2. Равномерный бег 3. Общеразвивающие упражнения со скакалкой: - и.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, держать ее внизу хватом сверху. 1-2 – поднять скакалку вверх, натягивая за концы, подняться на носки, вдох; 3-4 – и.п., выдох. - и.п. – стойка ноги врозь, скакалку сложенную вдвое, держать внизу хватом за середину. 1 – поднять скакалку вперед, 2 – поворот вправо, натянуть скакалку; 3 – скакалку вперед, 4 – и.п. - и.п. – стойка на скакалке, ступни параллельно друг другу, концы скакалки накручены на руки. 1, 3 – мах правой ногой вперёд, руки впереди; 2, 4 – левой ногой. - и. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1, 3 — отставляя левую ногу назад и сгибая правую, сделать выпад, скакалку на колено правой ноги; 2, 4 – тоже правой ногой. - и. п. — о. с. Прыжки через скакалку на двух ногах на месте | 3 мин 6 мин 4-6 раз 6-8 раз 4-6 раз 4-6 раз 30 сек | Следить за дыханием Спину держать прямо Дыхание в произвольном ритме. Повторить повороты в обе стороны. Дыхание в произвольном темпе. Спину держать прямо. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп |
Для ознакомления с техникой прыжка ученикам демонстрируется видеоролик. После просмотра учитель демонстрирует сам или с помощью подготовленного учащегося технику прыжка в высоту способом перешагивание. 1. Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки 2. Сочетание маха с отталкиванием 3. Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге» 4. Отталкивание и взлет с трех шагов 5. Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение 6. Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее. 7. Прыжок через планку с места. 8. Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы») | 3 мин 3-4 мин 4 мин 3 мин 4 мин 3 мин 4 мин 4 мин | Адрес ссылки в Интернете: http://legka9-atletika.ru/video/trojnoj_prizhok/14387-novoe-video-prizhok-v-visotu-s-prjamogo-razbega.html |