Конспект урока по баскетболу, 11 класс, девушки

Части урока

Содержание урока

Дози-ровка

ОМУ

Подготовительная часть 10 минут.

Основная часть 5 минут

Заключительная часть 5 минут

1. Построение, расчет, рапорт.

2. Приветствие.

3. Сообщение задачи урока.

4. ТБ на уроке.

5. Проверка пульса.

6. Построение в 2 шеренги и обратно.

7. Ходьба (разновидности).

8. Бег: а) обычный;

б) приставными шагами (левым и правым боком);

в) крестными шагами;

г) касание пола левой и правой рукой;

д) с поворотом на 360;

е) с выполнением 2 шага.

9. ОРУ в движении:

а) И.п. руки перед грудью

1-2 рывки перед грудью

3-4 в правую сторону

б) И.п. левая рука внизу, правая вверху

1-отведение рук назад на каждый шаг со сменой рук.

в) И.п. о.с. руки к плечам

1-2 достаем правым коленом левый локоть

И.п.

3-4 достаем левым коленом правый локоть.

г) Наклон к правой ноге

1-2 наклон к правой ноге

3-4 то же к левой.

д) И.п.руки на поясе

1-2 выпад левой вперед.

3-4 то же самое правой.

е) И.п. руки вперед

1-2 достать левой ногой правую руку

3-4 достать правой ногой левую рук

ж) И.п. руки на поясе

1-2-3-4 прыжки на правой ноге

1-2-3-4 то же самое на левой ноге

1-2-3-4 на двух ногах

10. Перестроение из одной шеренги в колонну по два.

11. Передача баскетбольного мяча в парах:

а) двумя руками от груди;

б) с ударом об пол.

12. Бег с ведением мяча и броском в кольцо с двух шагов.

13. Штрафные броски.

14. Выполнение передачи мяча в тройках.

15. Игра в баскетбол.

16. Выполнение упражнений на восстановления дыхания.

17. Построение. Подведение итогов. Проверка пульса.

18. Домашнее задание.

3 мин.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

Дежурный

Учитель

Спина прямая, голову держим прямо.

Равномерный темп.

Соблюдение дистанции.

В момент ловли баскетбольного мяча ноги согнуты в коленях, спина прямая, голова поднята, руки вытянуты вперед.

С правой и левой стороны.

Определение "взрывной силы"