3. Общеразвивающие упражнения в движении. 1) ходьба на носках, руки вверх 2) ходьба на пятках, руки на поясе; 3) И.п.- основная стойка. 1- шаг левой, правую руку вперёд; 2- шаг правой, левую руку вперёд; 3- шаг левой, руки сильно согнуть в локтях; 4- шаг правой, руки вниз. 4) И.п.- основная стойка руки к плечам. 1- шаг левой, руки вверх; 2- шаг правой, руки к плечам; 3- шаг левой, руки вверх; 4- шаг правой, руки к плечам. 5) И.п.- основная стойка руки в сторону. 1- шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину; 2- шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину; 6) И. п.: основная стойка. 1- выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх; 2- вставая на левой и приставляя правую, наклон вперед согнувшись, руками коснутся земли; 3- выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх; 4- вставая на правой и приставляя левую, наклон вперед согнувшись, руками коснуться земли; 7) И. п.: основная стойка, руки перед грудью. 1- шаг левой, поворот туловища налево; 2- шаг правой, обратным движением вернуться в и. п.и поворот туловища направо; 3- шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в сторону назад; 4- то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону - ходьба, высоко поднимая бедро, рывки руками; | 7 мин | Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развёрнуты, ноги не согнуты Выполнять точно руки вперёд под углом , сохранять дистанцию При и.п. лопатки соединить, поднять подбородок, при поднятии рук не наклонять голову Ноги не сгибать, точно наклон в сторону, не вперёд, руки вверх у головы Обратить внимание на расположение ног при счете 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые Упражнение выполнять на 4 счета: при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова приподнята, стопы ног направлены вперед, поворот только плеч и головы, тазобедренные суставы не поворачивать в сторону - шагать прямо |
| 1. Развитие координации, быстроты, скоростно-силовых качеств. Комбинация из 6 упражнений: а) переступание через гимнастическую палку вперёд-назад – 10 раз; б) прыжки через фишки; в) бег по дорожке для развития координации и быстроты; г) перемещение в стойке волейболиста «змейкой» лицом вперёд между фишек; д) прыжки с набивным (медицинбол) мячом – 5 раз; е) челночный бег, касаясь фишек (3м.-3м.-6м.-3м.-3м.) | 10 мин | Порядок выполнения: а) объяснение; б) показ учениками – помощниками. Следить за правильными перемещениями с максимальной частотой, работой рук и ног в стойке. |
| 2. Совершенствование техники приема мяча снизу двумя руками в волейболе. а) упражнения в парах: - катание мяча по полу после перемещения; - броски и ловля мяча в низкой стойке; - приём мяча после набрасывания на месте; б) упражнения в тройках, четвёрках; - приём мяча после перемещений; | 10 мин 10-20 раз 10-20 раз 10-20 раз 10-20 раз | Упражнение выполняют на всей площадке в парах. Оценивается правильное выполнение приёма снизу (правильная постановка рук, единая работа ног и рук, перемещение под мяч). Один ученик стоит на месте, другой посылает мяч в различных направлениях: перед ним, вправо, влево от него. Первый должен приёмом снизу вернуть мяч после перемещения и остановки. После серии передач учащиеся меняются ролями. Ученики располагаются, как на рисунке. Игрок 2 выполняет приём игроку 1 и бежит на его место. Игрок 1 выполняет приём игроку 3 и бежит на его место. И т.д. |