Передвижение на лыжах с палками попеременным двухшажным ходом.
1. Научить выполнению попеременного двухшажного лыжного хода.
2. Содействовать развитию координационных способностей, силы и выносливости, применительно к разучиваемому упражнению.
3. Содействовать проявлению внимательности, выносливости, трудолюбия, упорства в прохождении дистанции 500 метров на лыжах.
4. Содействовать расширению знаний и соблюдений обучающимися правил безопасности при эксплуатации лыж и лыжных палок, знанию и правильному выполнению команд учителя, выполнению разминки на месте на лыжах с палками, ознакомлению с техникой выполнения попеременного двухшажного хода..
| Частные задачи к конкретным видам упражнения. | Содержание учебного материала
| Дози-ровка | Организационно-методические указания |
| I. Вводно - подготовительная часть урока – 13 - 14 мин.
|
| Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию | 1.Организованный сбор в зале с последующим построением учащихся в одну шеренгу с лыжами и палками в руках, выходом на улицу и организованным переходом к месту проведения занятий.
| до 5 мин.
| Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд. Отметить в классном журнале отсутствующих учащихся и освобожденных от двигательной активности на уроке по медицинским показаниям.
|
| Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей деятельности. Содействовать профилактике травматизма. | 2. Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности. Надеть лыжи, взять палки в руки. Пройти за учителем один разминочный круг скользящим шагом, затем повернуться в шеренгу.
| до 3 мин.
| Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил ТБ, доступность понимания формулировок учащимися.
|
| Организовать учащихся к выполнению упражнений на месте. | 3.Короткая разминка на месте на лыжах с палками. И.п. – стоя на лыжах, опершись на палки; 1. наклон вправо, руки с палками влево. 2. и.п. 3. наклон влево, руки вправо; 4. и.п. | 4 раза
| Выполнять упражнения по команде и под счет учителя или направляющего. Палки не поднимаются, острие не отрывается от снега.
|
| Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность (упр.3-6). | 4.Воткнуть палки в снег, отъехать максимально назад, продолжая удерживать палки в снегу, затем вернуться обратно и проехать максимально вперед. | 4 раза.
| Акцентировать внимание учащихся на необходимости самоконтроля за техникой выполнения упражнения.. Выполнять в умеренном равномерном темпе. Палки остаются на месте. уровня, акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания.
|
| Содействовать повышению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища.
| 5. Спец. физ. подготовка
И.п. – стоя на лыжах, опершись на пятки: 1– поднять правую ногу вперед; 2– и.п. 3- поднять левую ногу вперед; 4 – и.п.
| 4 раза.
| Выполнять с максимальной амплитудой.
|
|
Активизировать функции сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма. | 6. Опираясь на палки, невысоко подпрыгнуть
| 10 раз.
| Выполнять под счет учителя. Учитель считает медленно, а учащиеся выполняют максимально точно, не опережая счет.
|
| II. Основная часть урока – 25 - 26 мин.
|
| Восстановить навык передвижения скользящим шагом без палок.
| 7. Воткнуть палки в снег, выстроиться по лыжне друг за другом, пройти дистанцию скользящим шагом без палок, соблюдая расстояние между учащимися 5 метров.
| 100 м.
| Следить за соблюдением расстояния, согласованной работой рук и ног. Соблюдать равновесие, следить за дыханием. |
| Восстановить навык в согласован-ном движении рук и ног, применительно к попеременному двухшажному ходу.
| 8.Взять палки в руки за середину, выстроиться по лыжне друг за другом, пройти дистанцию попеременным двухшажным ходом, соблюдая расстояние между учащимися 5 метров.
| 100 м.
| Соблюдать расстояние и равновесие. Лыжные палки не прижимать к туловищу. |
| Совершенствовать навык выноса палок и постановки их на снег. | 9.Перестроиться в круг, лицом к центру, провести, стоя на месте, имитацию работы рук при попеременном двухшажном ходе.
|
по 8-9 раз
| Махи руками производить на месте, палки ставить на снег кольцом к себе, при этом представлять, что палка является продолжением руки, рука выпрямляется полностью. |
| Восстановить и закрепить навык в передвижение на лыжах с палками попеременным двухшажным ходом. | 10.Пройти заданную дистанцию, передвигаясь попеременным двухшажным ходом, строго соблюдая цикл хода , который состоит из двух скользящих шагов при которых лыжник дважды поочередно отталкивается палками. Во время передвижения не менять заданный ход.
| 500 м.
| Соблюдать расстояние 5 метров, равновесие, полную координацию движений рук и ног. Важно: 1.вынос рук с палками вперед до уровня глаз. 2. постановка палки на снег на уровне носка ботинка или чуть вперед, кольцом к себе. 3.разноименная работа рук и ног: правая рука -левая нога и наоборот. 4.туловище – небольшой наклон вперед и легкое раскачивание из стороны в сторону. Смотреть вперед на 10-15 м. |
| III. Заключительная часть урока – 4 - 6 мин.
|
| Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.
| 11. Построение в одну шеренгу и подведение итогов занятия: - выявление мнений учащихся о результативности их деятельности; - обобщение высказываний учащихся; - оценка степени решения задач; - определение лучших. | до 2 мин.
| Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии.
|
| Обеспечить организованное завершение занятия. | 12.Организованно снять лыжи, очистить их и палки от снега, зачехлить, положить на плечо, построиться и уйти в школу под руководством учителя. | До 3 мин.
| Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд. |
1 691
30 302 
