Конспект урока по теме: " Плоскостопие"

Часть урока

Содержание частей урока

дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока-10 минут

1. Построение, сообщение частей урока. Подсчет чсс за 15 секун

2.Ходьба и её разновидности:

- на пятках, руки за головой;

- на носках, руки в верх;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс

1. Бег в чередовании с ходьбой.

2. ОРУ в движении

.

1. Руки поднять вперед, вверх – вдох, опустить вниз через стороны – выдох.

2. И.п. – руки на поясе. Отвести локти и плечи назад – вдох, вперед – выдох.

3. И.п. – руки перед грудью в замок

1 – руки вперед

2 – и.п.

3 – ходьба на носках, руки вперед

4 – и.п.

4. И.п. – правая вверху. На каждый счет смена положений рук

5. И.п. – руки перед грудью

1-2- отведение согнутых рук назад

3 – отведение прямых рук назад

4 – и.п.

6. И.п. – руки к плечам

1-4-круговые движения вперед

5-8-тоже назад

7. И.п. – руки прямые на уровне плеч,

Круговые движения вперед – назад

8. И.п. – руки перед грудью в замок

Ходьба выпадами с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги.

9. На каждый шаг наклон к впереди стоящей ноге

10. 1-4 – руки через стороны вверх – вдох

5-8- руки через стороны вниз – выдох.

1 минута

4-5 мин

1 минута

2 минуты

6-8 раз

6-8 раз

5-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

5-6 раз

Обратить внимание на внешний вид учащихся

Следить за правильным выполнением. Спина прямая. Плечи развернутые. Дистанция 2 шага.

Руки не сгибать

Руки не сгибать

Ноги прямые

Основная часть-30 минут

Комплекс на профилактику плоскостопия

1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, носки на себя

1 –оттянуть правый носок стопы

2 – И.п.

3 – оттянуть левый носок стопы

4 –И.п.

2. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, носки на себя

1 –оттянуть носки стопы

2 – И.п.

3 – оттянуть носки стопы

4 –И.п.

3. И.п. сидя, ноги согнуты, носки на себя

1 –оттянуть носки стопы

2 – И.п.

3 – оттянуть носки стопы

4 –И.п.

4. И.п. сидя, ноги прямые, между стоп зажат гимнастический мяч

1 –поднять ноги

2 – И.п.

3 – поднять ноги

4 –И.п.

5. И.п. сидя, ноги согнуты, коленки врозь, между стоп зажат, гимнастический мяч.

1 – 3 сжимаем мяч стопами

4 – И.п.

6. И.п. сидя, правая нога согнута, под стопой теннисный мяч

1 – выпрямление правой ноги

2 – И.п.

3 – выпрямление правой ноги

4 – И.п.

7. И.п. сидя, левая нога согнута, под стопой теннисный мяч

1 – выпрямление левой ноги

2 – И.п.

3 – выпрямление левой ноги

4 – И.п.

8. И.п. сидя на стуле, ноги вместе

1 – развести пятки

2 – И.п.

3 – развести пятки

4 – И.п.

9. И.п. сидя на стуле, сгибание пальцами ног, кусок ткани, лежащий на полу

10. И.п. сидя на стуле, захватываем и поднимаем (ручки, карандаши)

11. И.п. сидя на стуле, катаем гимнастическую палку

12. И.п. сидя на стуле, стопы расслаблены на полу

1 – сгибаем пальцы ног

2 – И.п.

13. И.п. стоя на гимнастической палке

1 – перекат вперед

2 – перекат назад

14. И.п. стоя сгибание пальцев ног, с продвижением вперед

.И.п. сидя на полу руками разминаем стопы

2. И.п. сидя на полу, встряхивание стоп

Комплекс упражнений на развитие координации движений.

А ну, попробуй!

Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью. Прижмите к ладони мизинец, остальные пальцы должны быть развернуты.

Вращай одновременно

* Попробуйте руку вращать справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону. Добившись успеха, постарайтесь сделать одновременно двумя руками и ногами.

* Левой рукой хлопать себя по голове, одновременно правой рукой гладить свой живот справа налево и слева направо.

* Точно также можно левой рукой как бы забивать гвозди молотком, а правой гладить что то утюгом.

10раз

10 раз

10 раз

10раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 0раз

8 раз

6 раз

6раз

10-15р

Выполнять упражнение с максимальным усилием, работая синхронно ногами

Пятки поднимаются как можно выше

Ноги поднимать прямые под углом 45°, мяч не отпускать

Сжимать мяч как можно сильнее, Можно помогать руками

Создавать небольшое давление на мяч. Мяч не терять.

Создавать небольшое давление на мяч. Мяч не терять.

Пятки разводить как можно сильнее

Сжимать активно.

Стараемся как можно больше поднять ручек

Палка должна кататься по всей стопе

Сгибаем как можно сильнее

Перекат больше

Продвигаемся только за счет сгибания пальцев

Разминаем стопы различными постукиваниями, поглаживанием, выжиманием и т.д.

Указать на ошибки

Заключительная часть -5 минут

Подведение итогов урока.

Домашнее задание- выполнять дома упражнения : «Каток» - катать вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Выполнять вначале одной, затем другой ногой. Упражнение «Мельница» - сидя на полу с выпрямленными коленями, описывают ступнями круги в двух направлениях

6-8 раз ,каждый день.

Указать на ошибки

Отметить учащихся справившихся с задачами урока