Конспект урока в 8 классе на тему: "Тестирование челночного бега 4*9 м"

Часть урока

Содержание урока

Дозирование нагрузки

Организационно-методические указания

1

1. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды.

3`

1. Передвижения:

- ходьба

-ходьба в полуприсяде, руки на пояс

- перекат с пятки на носок, руки на пояс

- приставной шаг 2 правым, 2 левым боком, руки на пояс

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с отведением прямых ног вперед

- бег с захлестыванием голени

- бег спиной вперед

- бег с ускорением по диагонали

3) Перестроение в колонну по два в движении для проведения ОРУ

ОРУ на месте:

1) И.п. – основная стойка, руки перед грудью. Под счет до четырех – поворот головы направо – налево с рывками руками.

2) И.п. - основная стойка, руки в стороны. Под счет до четырех – круговые движения предплечьями наружу, наклоны головы вперед – назад; на счет «пять – восемь» - круговые движения предплечьями внутрь, движение головой вперед, назад.

3) И.п. – основная стойка, руки в замок. Под счет до четырех – волны руками перед грудью, одновременно выполняя повороты туловищем направо – налево.

4) И.п. – стойка ноги врозь. На счет «раз» - наклон, руки за голову; на счет «два» - наклон, руки вперед; на счет «три» - наклон, руки за голову; на счет «четыре» - вернуться в исходное положение.

5) И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в замок. Под счет до трех – пружинистые наклоны; на счет «четыре» - вернуться в исходное положение.

6) И.п. – широкая стойка ноги врозь. На счет «раз» - выпад вправо, тянуться правой рукой вправо; на счет «два» - выпад влево, тянуться левой рукой влево.

7) И.п. – основная стойка. На счет «раз» - прыжок в стойку ноги врозь, во время прыжка рука над головой – хлопок; на счет «два» - прыжок в исходное положение, во время прыжка руки над головой – хлопок.

2. Основная часть

1) Проверить на результат челночный бег 4*9 м с кубиками.

Забеги могут быть по одному или по два человека. Перед началом бега на линию старта для каждого кладут два кубика.

* по команде «На старт!» участники выходят к линии старта.

* по команде «Внимание!» они наклоняются и берут по одному кубику.

* по команде «Марш!» бегут к финишу, кладут кубики на линию и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком и также кладут его на линию финиша.

3.Заключительная часть

1. Построение в одну колонну.

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание

10`

4 раза

2 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

8 раз

25`

2`

Следить за строевым шагом, за техникой перестроения.

На счет до трех – рывки согнутыми руками, на счет «четыре» - рывок руки в стороны.

Вытянуть шею. Втянуть шею.

Делать волны с максимальной амплитудой.

Коснуться пола.

Руками держать локти.

Коснуться сложенными руками пола.

Постепенно увеличивая скорость.

В медленном темпе, стараясь не подниматься, а менять выпады через присед.

Постепенно увеличивая скорость выполнения.

Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубиком поля. Результат фиксируют с точностью до 0,1 секунды.

Выставление оценок.

Упражнение «лодочка» 5*20 сек.