Конструкт утренней гимнастики для средней группы

№

Название

упражнения

Содержание

Дозировка

1

«Поймай»

И.п. – узкая стойка ноги врозь, палка вертикально одним концом, руки на верхнем конце палки.

Быстро хлопнуть в ладоши над палкой, и поймать её, не уронив. Выполняется в произвольном темпе

4 раза

2

«Вниз - вверх»

И.п. – о.с., руки с палкой опущены

1.руки с палкой впереди

2.руки с палкой над головой

3.руки с палкой впереди

4.и.п.

4 раза

3

«Наклоны»

И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки с палкой подняты вверх

1.налон вправо

2.и.п.

3.наклон влево

4.и.п.

4 раза

4

«Колено к палке»

И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки с палкой перед собой

1.подъём бедра, коснутся палки колена

2.и.п.

3,4.то же самое, смена ноги

4 раза

5

«Приседания»

И.п. – узкая стойка ноги врозь, палка на уровне груди

1.приседание, палка выносится вперёд

2.и.п.
3,4.то же самое

4 раза

6

«Прыжки»

И.п. – стоя боком к палке на полу

1,2,3,4.выполнение боковых прыжков через палку

4 раза

7

«Насос»

И.п. – узкая стойка ноги врозь, палка внизу

1.поднимаем палку на уровень груди, вдох

2.и.п., выдох

3,4.то же самое

4 раза