Консультация для родителей "Профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста"

Консультация для родителей 

«Профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста»

Согласно данным статистики, 75% болезней взрослых заложены в детстве. Сегодня нарушение осанки можно назвать бичом современности, ведь с этой проблемой сталкивается каждая вторая семья. Причем 10% детей имеют нарушения осанки в возрасте 5-6 лет, а к возрасту 11-12 лет уже у 30% школьников отмечается сутулость или искривление позвоночника.

Не секрет, что дома дети большую часть времени проводят в статическом положении (за столом, у телевизора или компьютера).

Под осанкой мы понимаем: привычную позу в покое и в движении.

Типичные клинические проявления нарушения осанки:

• асимметрия плеч и лопаток;

• отклонение головы от центра тела;

• искривление линии талии;

• дискомфорт и боли в спине;

• ощущение скованности в позвоночнике;

• перекос таза;

• повышенная утомляемость.

Обычные дефекты осанки - у многих детей сочетаются с аномалией прикуса, основной признак которой, неправильное смыкание челюстей при жевании, глотании, речи. Такая взаимоотягощающая патология отрицательно влияет на общее состояние организма: развивается остеохондроз, происходит деформация грудной клетки, нарушается дыхание, кровообращение, работа печени, кишечника, нервной системы, ухудшается зрение, изменяется положение внутренних органов, появляются межпозвоночные грыжи, уменьшается объем легких, при этом страдает мозг, от кислородного голодания повышается сонливость и дипрессия, снижается умственная работоспособность, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы. Ребенок быстрее устает, хуже себя чувствует. Часто ухудшается осанка у детей, страдающих такими хроническими заболеваниями, как рахит, пневмония, бронхит, бронхиальная астма. И это, в свою очередь, неизбежно отражается на физическом их состоянии. Неправильная осанка-это предпосылка для сколиоза. При прогрессировании патологии может образоваться позвоночный горб и это приводит к инвалидности.

С целью предупреждения нарушений осанки у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

2. Правильно сидеть за столом, на стуле, не горбиться.

3. Ношение какого – либо груза в одной и той же руке приводит к тому, что одно плечо становится ниже другого, поэтому нужно равномерно нагружать руки;

4. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой;

5. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться.

Конечно, требовать от маленького ребенка такой классической позы не приходится.

Значительную роль в профилактике нарушений осанки играет рациональный суточный режим жизнедеятельности (полноценный сон, регулярное питание, правильное чередование различных видов деятельности, оптимальный уровень двигательной активности, прогулки на свежем воздухе и т. п.)

Особенно портит осанку неправильная поза при чтении или рисовании, лежа на боку, или животе, просмотр телевизора, при играх на компьютере.

Очень полезны в дошкольном и младшем школьном возрасте систематические занятия плаванием, лыжами, бальными танцами, утренняя гимнастика.

Правильная осанка у детей формируется, в первую очередь, под влиянием родителей. Именно от ваших усилий зависит, будет ли у ребёнка правильная осанка или нет.

Нужно понимать, что правильная осанка у детей не возникает сама по себе, это результат постоянного контроля и заботы с вашей стороны.

Стопа является фундаментом здоровья, поскольку выполняет чрезвычайно важные функции, благодаря которым осуществляется всё многообразие движений в процессе жизнедеятельности. Нарушение строения и функций стопы приводит к развитию различных заболеваний и серьезным осложнениям: формирования сколиозов, артрозов, травмы межпозвонковых суставов и возникновению боли в спине, перекосу таза, приводит к асимметрии лопаток, плеч формированию сколиотической осанки и сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Признаки плоскостопия:

Одним из признаков плоскостопия является уплощение стоп-это

 Быстрая утомляемость ног;

 Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии;

 К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь;

 Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы;

 Страдающие плоскостопием дети, ходят широко расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях;

 Стопа становится шире.

С целью предупреждения плоскостопия у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Предупреждению деформации стоп способствует рациональная обувь: не рантовая, с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не рекомендуется ношение обуви с плоской подошвой, например, мягких тапочек, сланцев, валенок.

2. Полезно чаще ходить босиком, в теплое время года, на открытом воздухе – по траве, песку, а в холодное время года, в помещении – по ковру, полу. Босохождение позволяет сочетать укрепление мышц и связок стоп с их локальным закаливанием.

3. Во время ходьбы детей необходимо обращать внимание на правильную постановку шагающей ноги на опору: пяткой с последующим перекатом на всю стопу, а не плашмя, всей стопой; не допускать шарканья и шлепанья стоп, не разводить носки.

4. Вечером перед сном рекомендуется ежедневное обмывание ног прохладной водой с последующим энергичным растиранием стоп сухим, жестким полотенцем до появления ощущения тепла и покраснения кожи.

5. Большое значение в профилактике функциональной недостаточности стоп имеет систематическое укрепление мускулатуры ног с помощью физических упражнений: различных видов ходьбы (по ребристой поверхности, массажным коврикам, на носках, на наружных краях стоп, с поворотом стоп носками вовнутрь и т. п., подскоков, прыжков и бега на носках, приседаний на носках, сгибаний и разгибаний пальцев стоп из различных исходных положений (сидя, лежа на спине, стоя, катания стопами гимнастической палки, мяча, захватывания и перемещения пальцами ног различных мелких предметов и др.

Три основные причины возникновения плоскостопия:

Первая – «Неправильная обувь». Дети обязательно должны носить обувь с твёрдым задником и на небольшом каблучке.

Вторая причина – плоскостопие развивается у тех, кто не делает утром зарядку, не укрепляет мышцы свода стопы с помощью специальных упражнений.

Третья причина - не всякую нагрузку могут выдержать мышцы, поддерживающую стопу. Например, детям нельзя прыгать с большой высоты.

Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания! - гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

В связи с вышеизложенным, профилактика плоскостопия у детей имеет важное значение.