Просмотр содержимого документа
«Кросс по пересечённой местности»
МБОУ "Меусишинская СОШ им. Абдурахманова Ш. Р."
Дахадаевский район Республики Дагестан
План-конспект открытого урока
по физкультуре на тему:
Кросс по пересечённой местности
9 класс
Учитель:
Багомедов Магомед-Загир Алибекович
2021 г
Дата проведения: 14.05.2021 год
Тема урока: Кросс по пересечённой местности.
Цель урока: обучение технике кроссового бега.
Задачи урока:
1. Развитие выносливости, силы, скоростно-силовых качеств
2. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, сознательного отношения к занятиям физическими упражнениями
3. Укрепление дыхательной системы
Место проведения: школьная площадка.
Оборудование и инвентарь: флажки (2 шт., белый и красный), секундомер.
Подготовительная часть - 10-12 мин
1. Построение, сообщение задач урока, пульсометрия на начало урока.
1 мин
Обратить внимание на спортивную форму, обувь, внешний вид учащихся, самочувствие.
2. Ходьба:
- на носках;
- на пятках;
- ходьба спиной вперед
2 мин
Обратить внимание на соблюдение дистанции.
3. Бег:
- с высоким подниманием бедра;
- с захлестыванием голени;
- прыжки с ноги на ногу;
- приставными шагами.
3 мин
Обратить внимание на постановку стопы, вынос бедра и работу рук
Основная часть – 27-30 мин
- бег 1000м - ходьба 50м и повтор забега 1000 х 50 х 1000 х100
Обратить внимание на правильную работу ног и рук. Следить за дыханием. Темп забега учащиеся выбирают каждый свой.
4. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу»
5 мин.+
5 мин
5. Прыжки:
- напрыгивание на резиновые шины высотой 30 - 40 см;
- бег змейкой по лабиринту
5 мин.
6. Отжимание
- в положении упора лежа (мальчики);
- в положении упора о гимнастическую скамейку (девочки).
5 мин.
2х10 раз
2х10 раз
Обратить внимание на положение туловища: не прогибать, держать прямо.
Индивидуальный подход к учащимся, самостоятельная дозировка для слабых и сильных учащихся.
Заключительная часть 5-7 мин
Построение.
Подведение итогов.
Выставление оценок.
Пульсометрия на конец урока.
Д/З – равномерный бег – 18 мин.