| 1.Организация занимающихся: построение, рапорт, доведение темы и задач урока, доведение требований безопасности на занятиях по легкой атлетике. 2.Упражнения в ходьбе Ходьба на носках. На пятках. На внешней стороне стопы. 3.Беговые упражнения Бег в разминочном темпе. Бег приставным шагом. Бег с высоким подниманием бедра. Бег с захлестыванием голени. Бег с прямыми ногами вперед. Бег с ускорением. 4. Общеразвивающие упражнения в движении. Вращения в кистевых суставах. Вращения в локтевых суставах. Вращения в плечевых суставах. Рывки руками. Выпады с поворотом туловища. 5. Общеразвивающие упражнения на месте: - рывки руками с поворотами в правую и левую стороны; - повороты туловища в правую и левую стороны; - наклоны к правой ноге, к середине, к левой ноге; - выпады на правой и левой ноге; - отжимания (упражнения в упоре). | 2 мин. 1 мин. 2 мин. 2 мин. 3мин. | 1. Кадеты в двухшереножном строю. Требования безопасности на занятиях по легкой атлетике достигаются: - тщательной разминкой, особенно в холодную погоду; - доступностью упражнений и соответствующей их дозировкой с учетом уровня подготовленности кадет на всех этапах обучения; - содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря; - точным выполнением учениками требований преподавателя; - тщательной подгонкой обуви, обмундирования и непрерывным контролем за состоянием занимающихся. 2. Исправляю ошибки. 3. Обучаемые в одну колонну интервал и дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнения. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя. 4. Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения. -и.п. «кисти рук в замок перед грудью». -и.п. «руки перед собой». -и.п. «руки вверху». -и.п. «левая вверху правая внизу» 5. Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения. - и.п. «ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вниз»; - и.п. «ноги на ширине плеч, руки за голову»; - и.п. «ноги шире плеч, руки на поясе» - и.п. «выпад на правую ногу, левая нога прямая, спина прямая, руки на коленном суставе»; -и.п. «упор лежа» |
| 1. Военизированный кросс 2 км 2. Совершенствование техники метания в цель и на дальность, 3. Выполнение метания гранаты на дальность. 4. Прием норматива - метание ножей на точность. | 20 мин. 15 мин. 15 мин. 15 мин. | 1.Обучающиеся в колонну по два, интервал и дистанция 2 шага, с пожарным рукавом в руках и одетым на себя вещь мешком. На старте кадет занимает позицию перед линией «СТАРТ», не касаясь ее ногами или руками. АК-74 в положении «за спину» 2) Обучаемые в одну шеренгу, интервал и дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнения. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя. 3) В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя. 4) Условия: дистанция метания 3 м, положение стоя, количество бросков 3, зачет осуществляется по количеству выбитых очков, количество очков суммируется и результаты записываются в ведомость Обучаемые в колонну по четыре, интервал и дистанция 3 шага. |
| 1. Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения для расслабления мышц и восстановления дыхания. 2. Построение, выставление оценок, заполнение журнала, указание домашнего задания. | 3 мин 2 мин | 1. Обучающиеся в одну колонну. 2. Обучающиеся в двухшереножном строю. |