Легкая атлетика. Спортивная ходьба

ГАУ КО ПОО КСТ « Спортивная ходьба »

Выполнил:

студент 1 курса

группы ПКД20-11

Сидоренков Владислав

Преподаватель:

Алукриева Элла Леонидовна

Содержание

• Введение
• История
• Дистанции
• Правила
• Техника и особенности
• Разрядные нормативы по ходьбе для мужчин
• Разрядные нормативы по ходьбе для женщин
• Источники

Введение

Ходить очень быстро умеют не многие. Если человек в обычной ходьбе разовьет очень высокую скорость, то незаметно для себя он перейдет в бег, т. е. в какое-то мгновение его ноги одновременно потеряют контакт с грунтом. Появится так называемая форма полета, которая характерна только для бега.

История

• Спортивная ходьба имеет длинную историю: первая гонка скороходов состоялась в Лондоне, когда на дворе был 1882 год. Но ещё задолго до этого существовали подобные мероприятия, правда, организовывались они по типу современных ультрамарафонов.
• В середине 19 века в Нью-Йорке профессиональные скороходы соревновались круглосуточно, но им разрешалось есть или отдыхать. Участник, который преодолел наибольшее расстояние за шесть дней, объявлялся победителем.
• В семейство олимпийских видов спорта спортивная ходьба вошла в 1904, но совсем не в том виде, что сейчас. Ходоки соревновались на коротких дистанциях. В 1908 году это были 1500 м и 3000 м. В 1912 году спортсмены уже шли 10 км, а 50-километровая дистанция заняла своё место только в 1932 году. 20-километровую гонку включили в программу в середине 20 века – в 1956 году.
• Третьим знаковым годом для этого вида спорта стал 1992-й, а всё потому, что именно с этого времени в гонках смогли участвовать женщины, но ходили они только 10 км, к 20 км спортсменок стали допускать только с 2000 года, а вот 50-километровую дистанцию на Олимпиаде женщины не ходят до сей поры.
• Впервые попробовать свои силы на 50 км женщины смогли в 2017 году. Тогда Совет ИААФ принял решение включить такую гонку для женщин в чемпионат мира по лёгкой атлетике в Лондоне.
• Последние новости ИААФ свидетельствуют о том, что скоро в олимпийской истории спортивной ходьбы вновь произойдут крупные изменения. Планировалось, что игры-2020 станут последними для 50-километрового соревнования, а со следующей Олимпиады ходоки будут разыгрывать медали на 10, 20, 30 или 35 км.

Дистанции

• Вне стадиона:

• мужчины – 5 км, 20 км, 35 км, 50 км; женщины – 5 км, 20 км, 35 км.
• мужчины – 5 км, 20 км, 35 км, 50 км;
• женщины – 5 км, 20 км, 35 км.
• Открытый стадион 400 м: 3000 м; 5000 м; 10 000 м.
• 3000 м;
• 5000 м;
• 10 000 м.

Правила

• Если в беге никто не дисквалифицирует атлета за сильно сжатые кулаки или западение головы назад, в общем, за ошибки с точки зрения экономичной техники бега, то в спортивной ходьбе за правильностью техники следят от 6 до 9 судей.
• Когда спортсмен теряет контакт с землёй, судьи показывают ему карточку с волнистой горизонтальной линией, когда же нога ходока вдруг окажется согнутой, он увидит карточку с двумя отрезками, соединёнными под углом 150 градусов.
• Карточки-предупреждения выкрашены в желтый цвет. Дисквалификация – красная карточка. Но загвоздка в том, что, нарушив один раз, спортсмен больше не увидит повторения сигнала об ошибке, даже если её совершит. Судьи, заметив повторные нарушения, будут отправлять красные карточки старшему арбитру, и тот дисквалифицирует атлета, если получит три красных сигнала от трёх разных судей.

Техника и особенности

• Ходьба является циклическим локомоторным движением. Во всех видах ходьбы имеется одна и та же особенность - постоянная опора. Эта особенность и отличает ходьбу от бега, где чередуются опорные и полетные периоды. В ходьбе, таким образом, постоянная опора о грунт осуществляется то одной, то одновременно обеими ногами. Двойной шаг (шаг с левой ноги и с правой) составляет один цикл движения. Каждая нога в ходьбе бывает опорной и переносной (маховой).
• Чтобы при быстрой ходьбе избежать полетной фазы, скороходы в соревнованиях применяют спортивную ходьбу, которая имеет некоторые особенности:

• Нога, выпрямленная в коленном суставе, ставится на грунт с пятки; при отталкивании в работе не участвует сильнейшая мышца — четырехглавый разгибатель бедра. Это не позволяет спортсмену перейти на бег.
• В спортивной ходьбе наблюдаются ярко выраженные движения таза: а) по вертикальной оси —для увеличения длины шага и уменьшения возможности перехода на бег, б) по сагиттальной (переднезадней) оси—для уменьшения вертикальных колебаний, а следовательно, и для более рационального использования силы. При хорошей технике ходьбы преобладают движения таза вокруг вертикальной оси.
• Длина шага у отдельных высокорослых скороходов достигает 125 см, у скороходов среднего роста — 110— 115 см. Так, чемпион Олимпийских игр в Мельбурне Леонид Спирин на протяжении 20 км сохранял длину шага, равную 110—115 см. В обычной ходьбе шаг равен примерно 70 см.
• Частота шагов в спортивной ходьбе достигает 200 шагов в минуту.
• Руки, согнутые в локтевых суставах, примерно как в беге, двигаются в передне-заднем направлении.
• Скорость, достигаемая скороходами, очень высокая. Так, Г. Паничкин за 1 час преодолел 14 км 58 м.

Разрядные нормативы по ходьбе для мужчин

Разрядные нормативы по ходьбе для женщин

Источники

• https://beguza.ru/razryadnye-normativy-po-sportivnoj-xodbe /
• https:// riamo.ru/article/85248/sportivnaya-hodba-pravda-i-mify.xl
• https://marathonec.ru/sportivnaya-hodba /
• http://www.rosatletika.ru/content/ техника-спортивной-ходьбы. html
• https:// atlox.ru/6-3-tehnika-sportivnoy-hodjby.html
• https:// www.bestreferat.ru/referat-211674.html

Вставка рисунка

Спасибо за внимание