Лекции-презентации по физической культуре

Тема 1. Базовые понятия и определения учебной дисциплины «Физическая культура» в вузе

Культура , в широком смысле слова, представляет собой интегративное образование производственных, общественных и духовных достижений людей.

Компонентом этих достижений является культура физическая , специфическая функция которой заключается в создании условий удовлетворения естественных потребностей человека в локомоторной (двигательной) активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизни дееспособности (Л. П. Матвеев, 1991).

Из федерального закона о физической культуре и спорте в Российской Федерации:

физическая культура (ФК) - составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности.

Физическая культура в широком смысле слова – важная часть культуры общества – вся совокупность его достижений в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека (Л. П. Матвеев, 1976).

Ведущим путем, через который осваивается ФК, является физическое воспитание – это педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого подрастающего поколения, укрепление здоровья, повышение работоспособности, творческого долголетия и продление жизни человека.

Физическое воспитание - есть вид воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям (двигательным действиям) и воспитании (управлении развитием) физических качеств человека.

Система физического воспитания – отражение исторически определённого типа социальной практики физического воспитания, т.е. целесообразно упорядоченная совокупность её исходных основ (идеологические, теоретико-методические, программно-нормативные, организационные) и форм организации, зависящих от условий конкретной общественной формации (Л. П. Матвеев,1976).

Цель физического воспитания в Российской Федерации - оптимизация физического развития, всестороннее совершенствование свойственных каждому физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность; обеспечение на этой основе подготовленности каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности.

Исходя из учебной программы дисциплины «Физическая культура», рекомендованной научно-методическим советом по физической культуре при Министерстве образования и науки РФ, цель физического воспитания студентов вузов состоит в формировании физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Физическая культура личности -

это сложное структурно-системное образование, представленное в здоровом образе жизни (ЗОЖ) личности и отражаемое:

• в знаниях о физической культуре и спорте
• соответствующих мотивационно-ценностных ориентациях
• социально-духовных ценностях
• физическом совершенстве
• физкультурно-спортивной деятельности.

Имеются различные уровни сформированности ФКЛ.

• Ситуативный уровень.

На данном уровне человек не имеет специальных физкультурных знаний и соответствующих интеллектуальных способностей.

Отсутствует представление о социально-духовных ценностях физической культуры.

Проявление мотивационно-ценностных ориентаций и физкультурной деятельности несистемное, ситуативное.

Физическое совершенство выражается низкой степенью физического развития. Физическая подготовленность не соответствует возрастному эталону и индивидуальным особенностям.

Отсутствует выраженное позитивное отношение к ценностям физической культуры и потребность к её освоению.

Основные причины, побуждающие к физкультурной активности, – необходимость (обязательные занятия в системе образования), новизна, эффект подражания.

2. Уровень начальной грамотности.

В сознании есть элементарные знания и представление о ценностях физической культуры.

Осуществляются попытки физического совершенствования в форме простейших составляющих физической культуры: утренняя зарядка, закаливание организма, воспитание отдельных физических способностей, двигательных умений.

Формируется мотивационная направленность на занятия физическими упражнениями.

Уровень физического совершенства определен удовлетворительным физическим развитием и подготовленностью, результативным постоянством и прогрессом кондиций.

Появляются моменты систематизации физкультурно-спортивной деятельности с элементами коллективных форм учебно-тренировочных занятий.

3. Уровень образованности.

Мышление характеризуется пониманием существенных положений физической культуры и осознанием ее социально-духовных ценностей.

Выражены интеллектуальные способности, отмечается научность знаний и эрудированность.

Выражены и устойчивы мотивационно-ценностные ориентации. Физкультурная деятельность имеет четкую направленность.

Физическое совершенство определено хорошей степенью физического развития и подготовленности, которые адекватны возрастным показателям, индивидуальным особенностям или спортивным достижениям.

Процесс физического воспитания становится неотъемлемой частью жизни.

4. Творческий уровень – самая высокая степень развитости ФКЛ.

На данном уровне человек имеет полноценное представление о феномене физической культуры.

Сформировано убеждение в том, что применение средств физической культуры – неотъемлемая часть личной жизнедеятельности.

Глубоко осознает важность социально-духовных ценностей для формирования всесторонне и гармонически развитой личности.

Физическое совершенство характеризуется высокой степенью физического развития и подготовленности, соответствующей возрастному эталону, индивидуальным особенностям или спортивным достижениям.

Процессы физического самообразование и физического самосовершенствования характеризуются системностью и творческим подходом.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) -

это поведение человека, которое отражает определённую жизненную позицию и направлено на сохранение и укрепление здоровья, основано на выполнении норм, правил и требований личной и общей гигиены (В. В. Марков, 2001).

Производным от ЗОЖ и индивидуального жизненного выбора конкретного человека является здоровый стиль жизни - личностное новообразование, продукт духовных и физических усилий человека, целостная система жизненных проявлений личности, способствующая гармонизации своей индивидуальности с условиями жизнедеятельности и являющаяся средством самоактуализации личности в ней (М. Я. Виленский, С. О. Авчинникова, 2004).

Здоровье – это полное социальное, психологическое и физическое благополучие, а не только отсутствие болезней или дефектов (ВОЗ, 1962).

• Физическое совершенство - важный компонент физической культуры личности, есть состояние высокой степени развития индивидуальных физических способностей. Это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.
• Физическая подготовка - компонент физического воспитания, процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей, двигательных умений и навыков с учетом социально-демографических характеристик и вида деятельности человека. Результат этого процесса обозначается понятием « физическая (двигательная) подготовленность ». Процесс физической подготовки, в ограниченной мере, можно рассматривать как средство управления физическим развитием человека.

Термины «физическое воспитание» и «физическая подготовка» имеют аналогичный смысл, но вторым термином пользуются когда хотят подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой или иной деятельности, требующей физической подготовленности.

• Физическое развитие – это закономерное биологическое развитие морфологических и функциональных свойств организма в процессе индивидуальной жизни, совершенствующихся под влиянием физического воспитания. В ином смысле физическое развитие рассматривается в виде состояния, а не процесса. Тогда концепт этого понятия заключается в уровне развитости органов, их систем, работоспособности организма в целом и его соответствия биологическим нормам.
• Функциональная подготовленность – уровень тренированности органов, которые обеспечивают транспорт кислорода и кровообращение (т.е. легких, сердца, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, системы крови). В оздоровительной концепции К. Купера этот вид физической подготовленности человека является наиболее важным в определении качества здоровья.

• Спорт – составная часть физической культуры, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям (Ж. К. Холодов, 2001).
• Спорт – это совокупность собственно соревновательной деятельности, специальной подготовки к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения, связанные с этой деятельностью (Л. П. Матвеев, 1991).
• Спортсменом считается лицо, систематически занимающееся спортом и выступающее на спортивных соревнованиях.
• Спортсмен-любитель (физкультурник) – спортсмен, систематически занимающийся избранным видом спорта или физическими упражнениями, принимающий участие в спортивных соревнованиях на началах добровольности или выполнивший разрядные нормативы согласно требованиям Единой всероссийской спортивной классификации и (или) нормативы всероссийского комплекса «Физкультура и здоровье».

• Специфическая соревновательная деятельность – это «ядро» спорта, основа его особенностей. Это деятельность, характерной формой которой является система состязаний, исторически сложившаяся преимущественно в области физической культуры общества как особая сфера выявления, развития и унифицированного сравнения человеческих возможностей (сил, способностей, умения рационально пользоваться ими).
• Физическое упражнение – основное средство физического воспитания; это направленная повторность (повторяемость) двигательного действия с целью воспитания физических способностей и совершенствования самого двигательного действия

Тема 2. Современное состояние физической культуры в России

Некоторые статистические данные

Под данным журнала «Российский статистический ежегодник»

численность нашего населения:

• в 1990 году - 147665000 человек,
• в 2010 году - 141914000 человек.

• Средняя продолжительность жизни людей в 2010 г - 68,7 года.
• Средняя продолжительность жизни мужчин в 2010 г - 62,8 года.
• Средняя продолжительность жизни женщин в 2010 г - 74,7 года.

• Родившихся (2009 г.) – 1761687.
• Умерших (2009 г.) – 2010543.

Статистические данные заболеваемости населения России

Июль 2011 г.,

тыс. случаев

В % к

июлю 2010 г.

Кишечные инфекции

Заболевания

Январь-июль 2011 г. в % к январю-июлю 2010 г.

июню 2011 г.

Острые кишечные инфекции

Справочно

53,2

Из них: бактериальная дизентерия (шигеллез)

Июль 2010 г. в % к

Сальмонеллезные

89,8

1,1

93,7

Гепатиты

6,2

инфекции

73,8

июлю 2009 г.

Январь-июль 2010 г. в % к январю-июлю 2009 г.

Острые гепатиты

104,5

июню 2010 г.

118,1

83,9

0,8

76,8

из них:

112,2

109,3

70,8

0,3

гепатит В

97,4

102,5

111,9

гепатит А

54,0

0,2

гепатит С

104,0

96,9

118,2

135,2

106,4

94,2

68,3

0,2

98,1

97,9

94,3

92,5

56,2

104,8

89,6

95,2

89,6

81,6

107,8

60,9

116,5

85,6

94,9

82,3

79,2

87,4

77,4

96,8

86,9

Статистические данные заболеваемости населения России

Июль 2011 г.,

тыс. случаев

В % к

июлю 2010 г.

Острые респираторно-вирусные инфекции

июню 2011 г.

Заболевания

Январь-июль 2011 г. в % к январю-июлю 2010 г.

Острые инфекции верхних

Справочно

Грипп

994,7

дыхательных путей

Июль 2010 г. в % к

95,2

Социально значимые болезни

0,05

74,2

июлю 2009 г.

75,2

Сифилис

Январь-июль 2010 г. в % к январю-июлю 2009 г.

4,0

Гонококковая инфекция

51,7

июню 2010 г.

118,7

92,3

в 12,2р.

Туберкулез

4,2

101,3

94,3

73,2

Болезнь, вызванная вирусом

58,5

93,3

7,4

(впервые выявленный)

54,4

Бессимптомный инфекционный

1,5

94,0

иммунодефицита человека

85,6

97,3

95,9

131,9

2,8

92,5

8,7

84,0

статус, вызванный (ВИЧ)

Педикулез

77,9

110,1

17,5

103,8

84,3

96,8

84,3

92,3

122,0

94,3

84,1

93,0

94,4

89,0

87,8

102,2

85,9

103,0

93,4

99,7

93,5

98,0

90,7

93,8

101,0

97,3

89,6

96,3

Помогает ли сегодня физическая культура человеку? Что влияет на длину нашей жизни? Что нужно, чтобы жить больше среднего? От чего чаще всего умирают россияне? На что пригодна современная система физического воспитания?

Согласно международным исследованиям, средний россиянин живет на 14 лет меньше европейца или американца, и на 16 лет – японца.

Интересно, но если отдельному человеку сложно повысить общее здоровье нации, то продлить свою собственную жизнь не так уж и сложно. Достаточно понимать, что наши сограждане делают «не так», в чем главные причины смерти, и избегать этих ошибок.

10 главных причин смерти в России

- Высокое артериальное давление

- Высокое содержание холестерина

- Курение

- Недостаточное потребление фруктов и овощей

- Высокий индекс массы тела (ожирение)

- Алкоголь

- Низкая физическая активность

- Загрязненность воздуха в городах

- Свинец

- Запрещенные наркотики

Ожирение и лишний вес

Интересно, но по соотношению полных женщин – 25% – Россия вполне сравнима с «нацией толстяков» – США, в которой их 29%. Согласно исследованиям, каждая четвертая женщина и каждый восьмой мужчина нашей страны страдает ожирением.

К тому же, последние несколько лет мы стабильно занимаем первое место среди Европейских стран по количеству толстяков, и более 50% нашего населения страдает ожирением. Причины две – неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Спортивная нация?

К началу 2000 года в России физическим воспитанием и спортом занимались около 8-10 % населения, в то время как в экономически более развитых странах мира – 40-60 %.

Для большинства наших сограждан спорт – это футбол по телевизору. По данным опроса 2002 г., в России 81% мужчин и 86% женщин вели малоподвижный образ жизни, и занимались какой-либо физической активностью менее 20 минут в день.

Исходя из этих цифр, кстати, и получилась волшебная цифра в 25 миллионов «спортсменов» России, озвученная, в своё время, В. Мутко. На самом деле, независимые исследования говорят, что физической культурой у нас занимается около 300 000 человек – менее 0,2% населения.

По данным представителей Правительства РФ от 2009 года ФКиС занимается 18-20% населения России.

Питание

Пищевой рацион в России характеризуется большим потреблением животных жиров и соли, тогда как потребление овощей и фруктов минимально. Как результат – большой процент диабетиков, людей с повышенным холестерином и болезнями сердца.

Курение в России

Россия относится к странам с максимальными показателями распространенности курения среди мужчин в мире. У нас курит 65% мужского населения, и более 30% женского, что вдвое больше чем в США или Великобритании.

Специалисты считают, что каждый второй курильщик умирает из-за болезней, так или иначе связанных с курением. Помните, что бросив курить вы значительно повысите продолжительность и качество своей жизни .

А в какой стране люди живут дольше?

Страны

Продолжительность жизни

(2008 г.)

Мужчины (лет)

Австрия

Босния и Герцеговина

Женщины (лет)

76.46

Китай

74.74

82.41

82.19

Кипр

71.37

75.18

75.75

Чехия

Франция

80.67

73.34

Германия

80.08

77.68

Греция

76.11

84.23

Индия

76.98

82.26

Италия

82.21

66.87

Япония

71.9

77.13

Швеция

78.73

83.2

США

78.49

85.59

Великобритания

75.29

83.13

Украина

81.13

76.37

81.46

62.24

Россия (2010 г.)

74.24

62,8

74,7

Число смертей от сердечно-сосудистых заболевания в России составляет 994 на 100 тысяч человек, что является одним из самых высоких в мире. Для сравнения, в США и Европе он в три раза ниже, в Бразилии – в четыре раза.

*** Несмотря на то, что сегодня средняя продолжительность жизни у мужчин в России – 62,8 года, на 2002 год этот показатель составлял всего лишь 58,7 . Эту тенденцию улучшать не сложно. Достаточно избавится от вредных привычек, правильно питаться, не нервничать, больше быть на природе и хотя бы 2 раза в неделю заниматься физической культурой.

Здоровье сердца в

Ваших руках

Сегодня физическая культура и спорт являются мощными социальными феноменами, влияющими на развитие общества, личности и окружающей действительности. Значение ФКиС выражается в функциях:

спортивные, проявляющиеся в достижении максимальных результатов в реализации физических и морально-волевых возможностей человека;

образовательные, выражающиеся в использовании физической культуры как учебного предмета в системе образования;

рекреативные и оздоровительно-реабилитационные, связанные с использованием физической культуры для организации содержательного досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма.

прикладные - имеющие непосредственное отношение к повышению специальной подготовки, к трудовой деятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной физической культуры;

К функциям ФК частного типа относятся:

прогрессивное развитие и укрепление организма людей различного возраста и пола;

физическая подготовка к трудовой деятельности и защите отечества;

удовлетворение потребности в движении, активном отдыхе;

воспитание способностей к проявлению физических и психических качеств на оптимальном и предельном уровне;

улучшение экономических показателей государства посредством снижения уровня заболеваемости и травматизма трудящихся, повышением работоспособности, трудового долголетия;

увеличение длительности и улучшение качества жизни.

В современных социально-экономических условиях интенсивно происходит интеграция физической культуры и спорта с различными сферами жизнедеятельности людей, включая здравоохранение, экономику, политику, экологию, религию и другие подструктуры общественного устройства. Сегодня ФКиС является мегасистемой, особым социальным институтом со специфическими функциями развития общества, материальной базой и сформированной инфраструктурой, способной вести подготовку профессиональных кадров для работы в системе физического воспитания.

Физическая культура и спорт являются естественным связующим феноменом, позволяющим объединить социальную и биологическую части в генезисе человека

(В. К. Бальсевич, 1988).

Физическая культура сегодня может дать много полезного человеку, но…

• По данным Росстата, если в 1990 году численность физкультурников и спортсменов составляла около 17,5 млн. человек, то в ХХI веке значение этого показателя снизилось до 12,3 миллионов.
• Гиподинамия в обществе достигает 80 %.
• Около 70 % населения России находится в состоянии затяжного психоэмоционального стресса.

• Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) качество здоровья в меньшей степени зависит от уровня развития медицины и до 50-55 % связано с тем, какой модели жизнедеятельности придерживается человек.

Результаты гиподинамии и неправильного питания

Ожирение

Варикозное расширение вен

Сколиоз

Холестериновая закупорка сосудов сердца

Можно сказать, что связь медицины и здоровья опосредована.

Основными посредниками являются болезни.

Из этого следует, что медработники, устраняя недуг, имеют непосредственное отношение к состоянию нездоровья.

Таким образом, важную роль в сохранении и укреплении здоровья играет не только и, возможно, не столько медицинская помощь в виде профилактики и лечения болезней.

Вероятно, более существенное значение в этом процессе имеет проектирование и реализация педагогических технологий формирования специфического образа жизни людей, сводящего к минимуму возможность перехода человека из состояния здоровья в состояние болезни.

Такие технологии есть – это научно обоснованные системы физического воспитания различных направлений.

Современные тенденции ФК

Практическая значимость физической культуры (ФК) существенно повышается , и будет повышаться посредством разработки авторских оздоровительных и спортивных технологий и реализации их в практике учебно-воспитательного и тренировочного процесса.

Одна из тенденций - дифференциация физической культуры . Сегодня развиваются такие дисциплины, как олимпийская педагогика, спортивная педагогика. Разработана теория и технология адаптивной физической культуры, производственной и профессионально-прикладной ФК, лечебной и других её форм. Появились концепции оздоровительно-рекреативной ФК, спортивно-реабилитационной ФК, гигиенической ФК.

Интегративная тенденция ФК характеризуется объединением различных методик физического воспитания в системы комплексного физического совершенствования. Сегодня высокий интерес наблюдается к таким формам ФК, как аквааэробика, степаэробика, шейпинг, калланетика, акробатический рок-н-ролл, ритмическая гимнастика, гимнастическая аэробика.

Ярким направлением в развитии ФК выступает спортизация физического воспитания и его спортивно-видовая дифференциация.

Известно, что структура мотивационных устремлений человека во многом определяет его вовлеченность в занятия физическим воспитанием.

В то же время форма проведения занятий по физическому воспитанию в вузе – важный фактор формирования названных мотиваций.

Результаты научных исследований свидетельствуют, что использование в процессе физического воспитания студентов спортивно-видовых технологий помимо физического развития позволяет более успешно формировать мотивационную сферу, адекватную критериям здорового образа жизни.

Не очень хорошая статистика

Факт, что с 1991г., сеть физкультурно-спортивных сооружений сократилась примерно на 20% .

По данным федеральной службы государственной статистики, сегодня эта сеть составляет 225 тыс. единиц, которые могут единовременно принять около 5 млн. человек, что соответствует всего лишь 17% действующего норматива единовременной пропускной способности спортивных сооружений.

Сложившаяся в Российской Федерации сеть физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений характеризуется не только недостаточным количеством: в ряде случаев многие объекты не отвечают техническим и санитарно-гигиеническим требованиям, неравномерно размещены по России.

По сравнению с 2001 г. общее число штатных работников физкультурно-спортивных организаций увеличилось более чем на 45 тыс. человек, что составляет 18,2%.

За этими цифрами стоит следующая картина: обеспечение населения России кадрами ФКС составляет сегодня в расчете на 10 тысяч жителей не более 20 работников, а норматив - 26 работников. Иными словами, кадровый недобор.

Сегодня в российской школе адекватный учитель физкультуры - едва ли не самый дефицитный преподаватель.

Та же ситуация - в отношении инструкторов-методистов производственной гимнастики на предприятиях и в организациях, производственная гимнастика просто исчезла как практический вид.

В последнее время в стране наблюдается позитивная динамика по показателям состояния сферы ФКС. К таким тенденциям относятся:

• - рост сети физкультурно-спортивных сооружений, а также рост числа занимающихся физической культурой и спортом;
• - рост затрат на 1 человека, занимающегося ФКС, рост средних затрат на 1 учащегося в спортивной школе;
• - рост средств, выделенных из федерального бюджета на проведение всероссийских и обеспечение участия в международных соревнованиях спортсменов-инвалидов;
• - увеличение объема финансирования ФКС из федерального бюджета, увеличение капитальных вложений на развитие баз и центров олимпийской подготовки из федерального бюджета;
• - рост численности кадров ФКС, количества присвоенных спортивных разрядов и званий, количества клубов ФКС по месту жительства, а также физкультурно-оздоровительных центров предприятий и организаций.

При этом указанные тенденции не носят случайного характера, поскольку обеспечены новым Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ, а также Федеральной целевой программой «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы», рядом региональных спортивных программ и подпрограмм, а также благодаря реализации Концепции развития детско-юношеского спорта на 2009 - 2015 годы.

Выступление Виталия Мутко на заседании Совета при Президенте Российской Федерации (июль 2011г.).

«… введён третий обязательный урок физической культуры в школах.

Законодательно закреплены основы студенческого спорта, спортивных клубов, лиг».

«Сегодня в стране работает 5900 спортивных школ,

из которых 783 специализированные школы олимпийского резерва.

В среднем в этой системе занимается около 3,6 миллиона наших детей в возрасте от 7 до 15 лет».

«Мы провели аттестацию всех школ олимпийского резерва. И я могу доложить, что сегодня всего только 783 специализированные школы олимпийского резерва подтвердили свой статус из 1293 ».

Средняя зарплата тренера в спортшколе 15000 рублей (от 7000 до 40000 руб.).

«Только в 2010 году в стране введено в строй около 4800 спортивных сооружений.

В 2010 году в России физкультурно-оздоровительная работа велась на 248 тысячах спортивных объектах. К сожалению, надо отметить, что это всего 23,8 процента от нормативов.

Если мы сегодня откроем все наши спортивные сооружения, то их пропускная способность составит 6,4 миллиона человек – это практически в три раза меньше норматива».

«В текущем году решён давно назревший вопрос увеличения заработной платы членов сборных команд страны».

«Размер зарплаты определяется в зависимости от уровня спортивного достижения и составляет от 35 тысяч до 120 тысяч рублей в месяц для спортсменов,

до 140 тысяч рублей – для тренеров».

«Увеличен размер стипендии Президента до 32 тысяч рублей,

ранее, как Вы помните, это было 15 тысяч рублей».

«Главным событием в 2012 году станут летние Олимпийские игры в Лондоне

и в 2014 году – зимние Олимпийские игры в Сочи».

«Игры XXX Олимпиады в Лондоне состоятся, как вы знаете, с 27 июля по 12 августа 2012 года. Ожидается, что в Играх примет участие около 10,5 тысячи спортсменов из более чем 200 стран мира. Будет разыграно 302 комплекта наград в 37 видах спорта.

Централизованную подготовку в качестве кандидатов на участие в Олимпийских играх в Лондоне сегодня осуществляют 1,5 тысячи спортсменов.

Россия по-прежнему занимает одну из ведущих позиций в мире, одновременно оставаясь сильнейшей на европейском континенте».

Летние Олимпийские игры 2000. XXVII. Страна-организатор - Австралия. Сидней.

Десять стран, завоевавших наибольшее количество медалей.

№ Страна Золото Серебро Бронза Всего

1 США 36 24 32 92

2 Россия 32 28 29 89

3 Китай 28 16 14 58

4 Австралия 16 25 17 58

5 Германия 13 17 26 56

6 Франция 13 14 11 38

7 Италия 13 8 13 34

8 Нидерланды 12 9 4 25

9 Куба 11 11 7 29

10 Великобритания 11 10 7 28

Летние Олимпийские игры 2004. XXVIII. Страна-организатор – Греция.

Афины.

Десять стран, завоевавших наибольшее количество медалей.

№ Страна Золото Серебро Бронза Всего

1 США 36 39 27 102

2 Китай 32 17 14 63

3 Россия 27 27 38 92

4 Австралия 17 16 16 49

5 Япония 16 9 12 37

6 Германия 13 16 20 49

7 Франция 11 9 13 33

8 Италия 10 11 11 32

9 Республика Корея 9 12 9 30

10 Великобритания 9 9 12 30

Летние Олимпийские игры 2008. XXIX. Страна-организатор – Китай.

Пекин.

Десять стран, завоевавших наибольшее количество медалей.

Место Страна Золото Серебро Бронза Всего

1 Китай 51 21 28 100

2 США 36 38 36 110

3 Россия 23 21 29 73

4 Великобритания 19 13 15 47

5 Германия 16 10 15 41

6 Австралия 14 15 17 46

7 Южная Корея 13 10 8 31

8 Япония 9 6 11 26

9 Италия 8 9 10 27

10 Франция 7 16 18 41

Зимние Олимпийские игры 2002. XIX. Страна-организатор - США.

Солт-Лейк-Сити.

Страна Золото Серебро Бронза Всего

Норвегия 13 5 7 25

Германия 12 16 8 36

США 10 13 11 34

Канада 7 3 7 17

Россия 5 4 4 13

Франция 4 5 2 11

Италия 4 4 5 13

Финляндия 4 2 1 7

Нидерланды 3 5 0 8

Австрия 3 4 10 17

Зимние Олимпийские игры 2006. XX. Страна-организатор – Италия.

Турин.

Страна Золото Серебро Бронза Всего

Германия 11 12 6 29

США 9 9 7 25

Австрия 9 7 7 23

Россия 8 6 8 22

Канада 7 10 7 24

Швеция 7 2 5 14

Южная Корея 6 3 2 11

Швейцария 5 4 5 14

Италия 5 0 6 11

Нидерланды 3 2 4 9

Зимние Олимпийские игры 2010. XXI. Страна организатор - Канада .

Ванкувер .

Страна Золото Серебро Бронза Всего

Канада 14 7 5 26

Германия 10 13 7 30

США 9 15 13 37

Норвегия 9 8 6 23

Южная Корея 6 6 2 14

Швейцария 6 0 3 9

Китай 5 2 4 11

Швеция 5 2 4 11

Австрия 4 6 6 16

Россия 3 5 7 15

Литература для дополнительного изучения знаний о физической культуре.

• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник / Л. П. Матвеев. - СПб: Лань, 2003. – 159 с.
• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. / Л. П. Матвеев. – М.: ФКиС, 1991. – 543 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. / Под ред. Б. А. Ашмарина. – Просвещение, 1979. – 360 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. Т. 1, 2 / Под ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. – М., 1976. – (303 и 256 с.).
• Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособ. / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия, 2001. – 279 с.
• Ашмарин, Б. А. Педагогика физической культуры: учеб. пособ. / Б. А. Ашмарин, Л. К. Завьялов, Ф. Курамшин. – СПб: ЛОГУ. – 1999.
• Менхин, Ю. В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: учебное пособие / Ю. В. Менхин. – М.: СпортАкадемПресс. – 2006. – 311 с.
• Чермит, К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учеб. пособ. / К. Д. Чермит. – М.: Советский спорт, 2005. – 270 с.
• Степанкова, Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка: учеб. пособ. / Э. Я. Степанкова. – М.: Академия, 2001 (и в 2006 – переиздана). – 365 с.
• Вайнбаум, Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников: уч. пособ. / Я. С. Вайнбаум. - Просвещение, 1991. – 65 с.
• Железняк, Ю. Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: уч. пособ. / Ю. Д. Железняк. – М.: Академия, 2002. – 261 с.
• Теория и практика физической культуры: научно-теоретический журнал. – М.: ТиПФК.
• Физическая культура в школе: научно-методический журнал.
• Физкультура и спорт: журнал. – М.: ФКиС.
• Спортивная жизнь России: журнал. – М.: Спортивная жизнь России.
• Бодюков, Е. В. Основы знаний по физической культуре студентов: курс лекций / Е. В. Бодюков, В. Н. Иванова. – Барнаул: АлтГТУ, 2009. - 181 с.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !

Задайте вопросы лектору!

Тема 2. Современное состояние физической культуры в России

Некоторые статистические данные

Под данным журнала «Российский статистический ежегодник»

численность нашего населения:

• в 1990 году - 147665000 человек,
• в 2010 году - 141914000 человек.

• Средняя продолжительность жизни людей в 2010 г - 68,7 года.
• Средняя продолжительность жизни мужчин в 2010 г - 62,8 года.
• Средняя продолжительность жизни женщин в 2010 г - 74,7 года.

• Родившихся (2009 г.) – 1761687.
• Умерших (2009 г.) – 2010543.

Статистические данные заболеваемости населения России

Июль 2011 г.,

тыс. случаев

В % к

июлю 2010 г.

Кишечные инфекции

Заболевания

Январь-июль 2011 г. в % к январю-июлю 2010 г.

июню 2011 г.

Острые кишечные инфекции

Справочно

53,2

Из них: бактериальная дизентерия (шигеллез)

Июль 2010 г. в % к

Сальмонеллезные

89,8

1,1

93,7

Гепатиты

6,2

инфекции

73,8

июлю 2009 г.

Январь-июль 2010 г. в % к январю-июлю 2009 г.

Острые гепатиты

104,5

июню 2010 г.

118,1

83,9

0,8

76,8

из них:

112,2

109,3

70,8

0,3

гепатит В

97,4

102,5

111,9

гепатит А

54,0

0,2

гепатит С

104,0

96,9

118,2

135,2

106,4

94,2

68,3

0,2

98,1

97,9

94,3

92,5

56,2

104,8

89,6

95,2

89,6

81,6

107,8

60,9

116,5

85,6

94,9

82,3

79,2

87,4

77,4

96,8

86,9

Статистические данные заболеваемости населения России

Июль 2011 г.,

тыс. случаев

В % к

июлю 2010 г.

Острые респираторно-вирусные инфекции

июню 2011 г.

Заболевания

Январь-июль 2011 г. в % к январю-июлю 2010 г.

Острые инфекции верхних

Справочно

Грипп

994,7

дыхательных путей

Июль 2010 г. в % к

95,2

Социально значимые болезни

0,05

74,2

июлю 2009 г.

75,2

Сифилис

Январь-июль 2010 г. в % к январю-июлю 2009 г.

4,0

Гонококковая инфекция

51,7

июню 2010 г.

118,7

92,3

в 12,2р.

Туберкулез

4,2

101,3

94,3

73,2

Болезнь, вызванная вирусом

58,5

93,3

7,4

(впервые выявленный)

54,4

Бессимптомный инфекционный

1,5

94,0

иммунодефицита человека

85,6

97,3

95,9

131,9

2,8

92,5

8,7

84,0

статус, вызванный (ВИЧ)

Педикулез

77,9

110,1

17,5

103,8

84,3

96,8

84,3

92,3

122,0

94,3

84,1

93,0

94,4

89,0

87,8

102,2

85,9

103,0

93,4

99,7

93,5

98,0

90,7

93,8

101,0

97,3

89,6

96,3

Помогает ли сегодня физическая культура человеку? Что влияет на длину нашей жизни? Что нужно, чтобы жить больше среднего? От чего чаще всего умирают россияне? На что пригодна современная система физического воспитания?

Согласно международным исследованиям, средний россиянин живет на 14 лет меньше европейца или американца, и на 16 лет – японца.

Интересно, но если отдельному человеку сложно повысить общее здоровье нации, то продлить свою собственную жизнь не так уж и сложно. Достаточно понимать, что наши сограждане делают «не так», в чем главные причины смерти, и избегать этих ошибок.

10 главных причин смерти в России

- Высокое артериальное давление

- Высокое содержание холестерина

- Курение

- Недостаточное потребление фруктов и овощей

- Высокий индекс массы тела (ожирение)

- Алкоголь

- Низкая физическая активность

- Загрязненность воздуха в городах

- Свинец

- Запрещенные наркотики

Ожирение и лишний вес

Интересно, но по соотношению полных женщин – 25% – Россия вполне сравнима с «нацией толстяков» – США, в которой их 29%. Согласно исследованиям, каждая четвертая женщина и каждый восьмой мужчина нашей страны страдает ожирением.

К тому же, последние несколько лет мы стабильно занимаем первое место среди Европейских стран по количеству толстяков, и более 50% нашего населения страдает ожирением. Причины две – неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Спортивная нация?

К началу 2000 года в России физическим воспитанием и спортом занимались около 8-10 % населения, в то время как в экономически более развитых странах мира – 40-60 %.

Для большинства наших сограждан спорт – это футбол по телевизору. По данным опроса 2002 г., в России 81% мужчин и 86% женщин вели малоподвижный образ жизни, и занимались какой-либо физической активностью менее 20 минут в день.

Исходя из этих цифр, кстати, и получилась волшебная цифра в 25 миллионов «спортсменов» России, озвученная, в своё время, В. Мутко. На самом деле, независимые исследования говорят, что физической культурой у нас занимается около 300 000 человек – менее 0,2% населения.

По данным представителей Правительства РФ от 2009 года ФКиС занимается 18-20% населения России.

Питание

Пищевой рацион в России характеризуется большим потреблением животных жиров и соли, тогда как потребление овощей и фруктов минимально. Как результат – большой процент диабетиков, людей с повышенным холестерином и болезнями сердца.

Курение в России

Россия относится к странам с максимальными показателями распространенности курения среди мужчин в мире. У нас курит 65% мужского населения, и более 30% женского, что вдвое больше чем в США или Великобритании.

Специалисты считают, что каждый второй курильщик умирает из-за болезней, так или иначе связанных с курением. Помните, что бросив курить вы значительно повысите продолжительность и качество своей жизни .

А в какой стране люди живут дольше?

Страны

Продолжительность жизни

(2008 г.)

Мужчины (лет)

Австрия

Босния и Герцеговина

Женщины (лет)

76.46

Китай

74.74

82.41

82.19

Кипр

71.37

75.18

75.75

Чехия

Франция

80.67

73.34

Германия

80.08

77.68

Греция

76.11

84.23

Индия

76.98

82.26

Италия

82.21

66.87

Япония

71.9

77.13

Швеция

78.73

83.2

США

78.49

85.59

Великобритания

75.29

83.13

Украина

81.13

76.37

81.46

62.24

Россия (2010 г.)

74.24

62,8

74,7

Число смертей от сердечно-сосудистых заболевания в России составляет 994 на 100 тысяч человек, что является одним из самых высоких в мире. Для сравнения, в США и Европе он в три раза ниже, в Бразилии – в четыре раза.

*** Несмотря на то, что сегодня средняя продолжительность жизни у мужчин в России – 62,8 года, на 2002 год этот показатель составлял всего лишь 58,7 . Эту тенденцию улучшать не сложно. Достаточно избавится от вредных привычек, правильно питаться, не нервничать, больше быть на природе и хотя бы 2 раза в неделю заниматься физической культурой.

Здоровье сердца в

Ваших руках

Сегодня физическая культура и спорт являются мощными социальными феноменами, влияющими на развитие общества, личности и окружающей действительности. Значение ФКиС выражается в функциях:

спортивные, проявляющиеся в достижении максимальных результатов в реализации физических и морально-волевых возможностей человека;

образовательные, выражающиеся в использовании физической культуры как учебного предмета в системе образования;

рекреативные и оздоровительно-реабилитационные, связанные с использованием физической культуры для организации содержательного досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма.

прикладные - имеющие непосредственное отношение к повышению специальной подготовки, к трудовой деятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной физической культуры;

К функциям ФК частного типа относятся:

прогрессивное развитие и укрепление организма людей различного возраста и пола;

физическая подготовка к трудовой деятельности и защите отечества;

удовлетворение потребности в движении, активном отдыхе;

воспитание способностей к проявлению физических и психических качеств на оптимальном и предельном уровне;

улучшение экономических показателей государства посредством снижения уровня заболеваемости и травматизма трудящихся, повышением работоспособности, трудового долголетия;

увеличение длительности и улучшение качества жизни.

В современных социально-экономических условиях интенсивно происходит интеграция физической культуры и спорта с различными сферами жизнедеятельности людей, включая здравоохранение, экономику, политику, экологию, религию и другие подструктуры общественного устройства. Сегодня ФКиС является мегасистемой, особым социальным институтом со специфическими функциями развития общества, материальной базой и сформированной инфраструктурой, способной вести подготовку профессиональных кадров для работы в системе физического воспитания.

Физическая культура и спорт являются естественным связующим феноменом, позволяющим объединить социальную и биологическую части в генезисе человека

(В. К. Бальсевич, 1988).

Физическая культура сегодня может дать много полезного человеку, но…

• По данным Росстата, если в 1990 году численность физкультурников и спортсменов составляла около 17,5 млн. человек, то в ХХI веке значение этого показателя снизилось до 12,3 миллионов.
• Гиподинамия в обществе достигает 80 %.
• Около 70 % населения России находится в состоянии затяжного психоэмоционального стресса.

• Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) качество здоровья в меньшей степени зависит от уровня развития медицины и до 50-55 % связано с тем, какой модели жизнедеятельности придерживается человек.

Результаты гиподинамии и неправильного питания

Ожирение

Варикозное расширение вен

Сколиоз

Холестериновая закупорка сосудов сердца

Можно сказать, что связь медицины и здоровья опосредована.

Основными посредниками являются болезни.

Из этого следует, что медработники, устраняя недуг, имеют непосредственное отношение к состоянию нездоровья.

Таким образом, важную роль в сохранении и укреплении здоровья играет не только и, возможно, не столько медицинская помощь в виде профилактики и лечения болезней.

Вероятно, более существенное значение в этом процессе имеет проектирование и реализация педагогических технологий формирования специфического образа жизни людей, сводящего к минимуму возможность перехода человека из состояния здоровья в состояние болезни.

Такие технологии есть – это научно обоснованные системы физического воспитания различных направлений.

Современные тенденции ФК

Практическая значимость физической культуры (ФК) существенно повышается , и будет повышаться посредством разработки авторских оздоровительных и спортивных технологий и реализации их в практике учебно-воспитательного и тренировочного процесса.

Одна из тенденций - дифференциация физической культуры . Сегодня развиваются такие дисциплины, как олимпийская педагогика, спортивная педагогика. Разработана теория и технология адаптивной физической культуры, производственной и профессионально-прикладной ФК, лечебной и других её форм. Появились концепции оздоровительно-рекреативной ФК, спортивно-реабилитационной ФК, гигиенической ФК.

Интегративная тенденция ФК характеризуется объединением различных методик физического воспитания в системы комплексного физического совершенствования. Сегодня высокий интерес наблюдается к таким формам ФК, как аквааэробика, степаэробика, шейпинг, калланетика, акробатический рок-н-ролл, ритмическая гимнастика, гимнастическая аэробика.

Ярким направлением в развитии ФК выступает спортизация физического воспитания и его спортивно-видовая дифференциация.

Известно, что структура мотивационных устремлений человека во многом определяет его вовлеченность в занятия физическим воспитанием.

В то же время форма проведения занятий по физическому воспитанию в вузе – важный фактор формирования названных мотиваций.

Результаты научных исследований свидетельствуют, что использование в процессе физического воспитания студентов спортивно-видовых технологий помимо физического развития позволяет более успешно формировать мотивационную сферу, адекватную критериям здорового образа жизни.

Не очень хорошая статистика

Факт, что с 1991г., сеть физкультурно-спортивных сооружений сократилась примерно на 20% .

По данным федеральной службы государственной статистики, сегодня эта сеть составляет 225 тыс. единиц, которые могут единовременно принять около 5 млн. человек, что соответствует всего лишь 17% действующего норматива единовременной пропускной способности спортивных сооружений.

Сложившаяся в Российской Федерации сеть физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений характеризуется не только недостаточным количеством: в ряде случаев многие объекты не отвечают техническим и санитарно-гигиеническим требованиям, неравномерно размещены по России.

По сравнению с 2001 г. общее число штатных работников физкультурно-спортивных организаций увеличилось более чем на 45 тыс. человек, что составляет 18,2%.

За этими цифрами стоит следующая картина: обеспечение населения России кадрами ФКС составляет сегодня в расчете на 10 тысяч жителей не более 20 работников, а норматив - 26 работников. Иными словами, кадровый недобор.

Сегодня в российской школе адекватный учитель физкультуры - едва ли не самый дефицитный преподаватель.

Та же ситуация - в отношении инструкторов-методистов производственной гимнастики на предприятиях и в организациях, производственная гимнастика просто исчезла как практический вид.

В последнее время в стране наблюдается позитивная динамика по показателям состояния сферы ФКС. К таким тенденциям относятся:

• - рост сети физкультурно-спортивных сооружений, а также рост числа занимающихся физической культурой и спортом;
• - рост затрат на 1 человека, занимающегося ФКС, рост средних затрат на 1 учащегося в спортивной школе;
• - рост средств, выделенных из федерального бюджета на проведение всероссийских и обеспечение участия в международных соревнованиях спортсменов-инвалидов;
• - увеличение объема финансирования ФКС из федерального бюджета, увеличение капитальных вложений на развитие баз и центров олимпийской подготовки из федерального бюджета;
• - рост численности кадров ФКС, количества присвоенных спортивных разрядов и званий, количества клубов ФКС по месту жительства, а также физкультурно-оздоровительных центров предприятий и организаций.

При этом указанные тенденции не носят случайного характера, поскольку обеспечены новым Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ, а также Федеральной целевой программой «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы», рядом региональных спортивных программ и подпрограмм, а также благодаря реализации Концепции развития детско-юношеского спорта на 2009 - 2015 годы.

Выступление Виталия Мутко на заседании Совета при Президенте Российской Федерации (июль 2011г.).

«… введён третий обязательный урок физической культуры в школах.

Законодательно закреплены основы студенческого спорта, спортивных клубов, лиг».

«Сегодня в стране работает 5900 спортивных школ,

из которых 783 специализированные школы олимпийского резерва.

В среднем в этой системе занимается около 3,6 миллиона наших детей в возрасте от 7 до 15 лет».

«Мы провели аттестацию всех школ олимпийского резерва. И я могу доложить, что сегодня всего только 783 специализированные школы олимпийского резерва подтвердили свой статус из 1293 ».

Средняя зарплата тренера в спортшколе 15000 рублей (от 7000 до 40000 руб.).

«Только в 2010 году в стране введено в строй около 4800 спортивных сооружений.

В 2010 году в России физкультурно-оздоровительная работа велась на 248 тысячах спортивных объектах. К сожалению, надо отметить, что это всего 23,8 процента от нормативов.

Если мы сегодня откроем все наши спортивные сооружения, то их пропускная способность составит 6,4 миллиона человек – это практически в три раза меньше норматива».

«В текущем году решён давно назревший вопрос увеличения заработной платы членов сборных команд страны».

«Размер зарплаты определяется в зависимости от уровня спортивного достижения и составляет от 35 тысяч до 120 тысяч рублей в месяц для спортсменов,

до 140 тысяч рублей – для тренеров».

«Увеличен размер стипендии Президента до 32 тысяч рублей,

ранее, как Вы помните, это было 15 тысяч рублей».

«Главным событием в 2012 году станут летние Олимпийские игры в Лондоне

и в 2014 году – зимние Олимпийские игры в Сочи».

«Игры XXX Олимпиады в Лондоне состоятся, как вы знаете, с 27 июля по 12 августа 2012 года. Ожидается, что в Играх примет участие около 10,5 тысячи спортсменов из более чем 200 стран мира. Будет разыграно 302 комплекта наград в 37 видах спорта.

Централизованную подготовку в качестве кандидатов на участие в Олимпийских играх в Лондоне сегодня осуществляют 1,5 тысячи спортсменов.

Россия по-прежнему занимает одну из ведущих позиций в мире, одновременно оставаясь сильнейшей на европейском континенте».

Летние Олимпийские игры 2000. XXVII. Страна-организатор - Австралия. Сидней.

Десять стран, завоевавших наибольшее количество медалей.

№ Страна Золото Серебро Бронза Всего

1 США 36 24 32 92

2 Россия 32 28 29 89

3 Китай 28 16 14 58

4 Австралия 16 25 17 58

5 Германия 13 17 26 56

6 Франция 13 14 11 38

7 Италия 13 8 13 34

8 Нидерланды 12 9 4 25

9 Куба 11 11 7 29

10 Великобритания 11 10 7 28

Летние Олимпийские игры 2004. XXVIII. Страна-организатор – Греция.

Афины.

Десять стран, завоевавших наибольшее количество медалей.

№ Страна Золото Серебро Бронза Всего

1 США 36 39 27 102

2 Китай 32 17 14 63

3 Россия 27 27 38 92

4 Австралия 17 16 16 49

5 Япония 16 9 12 37

6 Германия 13 16 20 49

7 Франция 11 9 13 33

8 Италия 10 11 11 32

9 Республика Корея 9 12 9 30

10 Великобритания 9 9 12 30

Летние Олимпийские игры 2008. XXIX. Страна-организатор – Китай.

Пекин.

Десять стран, завоевавших наибольшее количество медалей.

Место Страна Золото Серебро Бронза Всего

1 Китай 51 21 28 100

2 США 36 38 36 110

3 Россия 23 21 29 73

4 Великобритания 19 13 15 47

5 Германия 16 10 15 41

6 Австралия 14 15 17 46

7 Южная Корея 13 10 8 31

8 Япония 9 6 11 26

9 Италия 8 9 10 27

10 Франция 7 16 18 41

Зимние Олимпийские игры 2002. XIX. Страна-организатор - США.

Солт-Лейк-Сити.

Страна Золото Серебро Бронза Всего

Норвегия 13 5 7 25

Германия 12 16 8 36

США 10 13 11 34

Канада 7 3 7 17

Россия 5 4 4 13

Франция 4 5 2 11

Италия 4 4 5 13

Финляндия 4 2 1 7

Нидерланды 3 5 0 8

Австрия 3 4 10 17

Зимние Олимпийские игры 2006. XX. Страна-организатор – Италия.

Турин.

Страна Золото Серебро Бронза Всего

Германия 11 12 6 29

США 9 9 7 25

Австрия 9 7 7 23

Россия 8 6 8 22

Канада 7 10 7 24

Швеция 7 2 5 14

Южная Корея 6 3 2 11

Швейцария 5 4 5 14

Италия 5 0 6 11

Нидерланды 3 2 4 9

Зимние Олимпийские игры 2010. XXI. Страна организатор - Канада .

Ванкувер .

Страна Золото Серебро Бронза Всего

Канада 14 7 5 26

Германия 10 13 7 30

США 9 15 13 37

Норвегия 9 8 6 23

Южная Корея 6 6 2 14

Швейцария 6 0 3 9

Китай 5 2 4 11

Швеция 5 2 4 11

Австрия 4 6 6 16

Россия 3 5 7 15

Литература для дополнительного изучения знаний о физической культуре.

• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник / Л. П. Матвеев. - СПб: Лань, 2003. – 159 с.
• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. / Л. П. Матвеев. – М.: ФКиС, 1991. – 543 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. / Под ред. Б. А. Ашмарина. – Просвещение, 1979. – 360 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. Т. 1, 2 / Под ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. – М., 1976. – (303 и 256 с.).
• Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособ. / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия, 2001. – 279 с.
• Ашмарин, Б. А. Педагогика физической культуры: учеб. пособ. / Б. А. Ашмарин, Л. К. Завьялов, Ф. Курамшин. – СПб: ЛОГУ. – 1999.
• Менхин, Ю. В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: учебное пособие / Ю. В. Менхин. – М.: СпортАкадемПресс. – 2006. – 311 с.
• Чермит, К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учеб. пособ. / К. Д. Чермит. – М.: Советский спорт, 2005. – 270 с.
• Степанкова, Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка: учеб. пособ. / Э. Я. Степанкова. – М.: Академия, 2001 (и в 2006 – переиздана). – 365 с.
• Вайнбаум, Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников: уч. пособ. / Я. С. Вайнбаум. - Просвещение, 1991. – 65 с.
• Железняк, Ю. Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: уч. пособ. / Ю. Д. Железняк. – М.: Академия, 2002. – 261 с.
• Теория и практика физической культуры: научно-теоретический журнал. – М.: ТиПФК.
• Физическая культура в школе: научно-методический журнал.
• Физкультура и спорт: журнал. – М.: ФКиС.
• Спортивная жизнь России: журнал. – М.: Спортивная жизнь России.
• Бодюков, Е. В. Основы знаний по физической культуре студентов: курс лекций / Е. В. Бодюков, В. Н. Иванова. – Барнаул: АлтГТУ, 2009. - 181 с.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !

Задайте вопросы лектору!

Тема 3. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования.

Основные причины появления Федерального закона

«О физической культуре и спорте в Российской Федерации»

(1999 г.):

- проявление негативных тенденций в состоянии общественного здоровья,

- недостаточный уровень развития отдельных сторон морфо-функциональной и двигательной подготовленности людей,

- необходимость совершенствования системы ФКиС.

Данный нормативный акт определяет формирование здорового образа жизни и развитие физической культуры человека как важнейшее направление деятельности государства.

Физическая культура и спорт рассматривается в законе как одно из средств

- профилактики заболеваний,

- укрепления здоровья,

- поддержания высокой работоспособности человека,

- воспитания патриотизма граждан,

- подготовки их к защите Родины,

- развития и укрепления дружбы между народами.

Закон гарантирует права граждан на равный доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом.

В ст. 3 отражены принципы государственной политики в области физической культуры и спорта:

• принцип непрерывности и преемственности физического воспитания различных возрастных групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности;

• принцип учета интересов всех граждан при разработке и реализации федеральных программ развития физической культуры и спорта, признания ответственности граждан за свое здоровье и физическое состояние;

• принцип признания самостоятельности всех физкультурно-спортивных объединений, отвечающих требованиям настоящего Федерального закона, равенства их прав на государственную поддержку;

• принцип создания благоприятных условий финансирования физкультурно-спортивных и спортивно-технических организаций, олимпийского движения России, образовательных учреждений и научных организаций в области физической культуры и спорта, а также предприятий спортивной промышленности.

Статья 14 Закона РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» устанавливает основы развития физической культуры и спорта в образовательных учреждениях.

В соответствии с данной статьей на основе Закона Российской Федерации "Об образовании" образовательные учреждения самостоятельно с учетом своих уставов, местных условий и интересов обучающихся

- определяют формы занятий физической культурой и средства физического воспитания, виды спорта и двигательной активности, методы и продолжительность учебных занятий на основе федеральных государственных образовательных стандартов и нормативов физической подготовленности;

- проводят внеучебную физкультурно-оздоровительную и спортивную работу с привлечением к ней учреждений дополнительного образования и физкультурно-спортивных объединений, в том числе федераций по различным видам спорта.

Статья 20 регламентирует охрану здоровья граждан при занятиях физической культурой и спортом.

Гражданам, в том числе спортсменам, тренерам и судьям по видам спорта, здоровью которых причинен вред в связи с занятиями физической культурой и спортом в организованной форме, в соответствии с законодательством Российской Федерации предоставляется медицинская, социальная и профессиональная реабилитация.

Особый интерес представляет статья 23 – права и обязанности спортсмена-любителя (физкультурника).

Спортсмен-любитель (физкультурник), представляющий на спортивных соревнованиях физкультурно-спортивную организацию, в соответствии с законодательством имеет право :

• 1) бесплатно пользоваться государственными и муниципальными физкультурно-оздоровительными и спортивными сооружениями, медицинским обслуживанием, снаряжением и спортивной одеждой, а также жильем и питанием во время тренировочных занятий (сборов) и спортивных соревнований в составе сборных команд;

• 2) получать денежную компенсацию по основному месту работы, службы, учебы, если это предусмотрено законами или иными нормативными правовыми актами органов местного самоуправления;

• 3) пользоваться иными льготами и гарантиями, установленными законодательством Российской Федерации и законодательством субъектов Российской Федерации.

Спортсмен-любитель (физкультурник) обязан: :

• 1) достойно представлять физкультурно-спортивные организации на местных, всероссийских и международных спортивных соревнованиях;

• 2) заботиться о своих морально-волевых качествах, проявлять высокую гражданственность, изучать основы гигиены, овладевать знаниями о физической культуре и спорте, об олимпийском и о международном спортивном движении;

• 3) выступать активным популяризатором физической культуры и спорта;

• 4) не употреблять медицинские препараты и не принимать запрещенные в спорте процедуры.

В настоящее время физическое воспитание в вузах реализуется в соответствии с учебной программой дисциплины «Физическая культура».

Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» определяется социогуманитарная направленность данной учебной дисциплины.

Физическое воспитание в вузе направлено на решение ряда основных задач:

- овладение разнообразными двигательными действиями;

- развитие основных физических качеств;

-формирование специальных систематизированных знаний, интересов, мотиваций, способствующих выработке у студентов потребности в постоянном физическом самосовершенствовании и самовоспитании.

Цель физического воспитания студентов вузов состоит в формировании физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

В процессе физического воспитания студентов решаются следующие задачи:

• оздоровительные (укрепление здоровья, гармоничное развитие форм и функций организма, формирование правильной осанки и др.);
• образовательные (формирование и доведение до необходимого совершенства прикладных и спортивных умений и навыков, приобретение специальных знаний);
• воспитательные (формирование моральных и волевых качеств, содействие умственному, трудовому и эстетическому воспитанию).

Общими принципами решения задач физического воспитания студентов являются:

• принцип всестороннего развития личности;
• принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой;
• принцип оздоровительной направленности.

В целом материал учебной программы включает два взаимосвязанных компонента:

- базовый,

• вариативный .

Содержание изучаемого студентами материала состоит из дидактических единиц , которые в совокупности являются обязательным минимумом знаний обучающихся.

Учебный материал каждой дидактической единицы включает три раздела:

- теоретический,

- практический (методико-практическая и учебно-тренировочная части),

- контрольный.

Обязательными для включения в рабочую программу видами физических упражнений являются:

• несколько дисциплин легкой атлетики,
• плавание,
• спортивные игры,
• лыжные гонки,
• упражнения профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

Легкая атлетика обязательным компонентом включает бег на дистанции 100 м для мужчин и женщин; бег на дистанции 2000 м для женщин и 3000 м для мужчин.

Учебно-тренировочные занятия проводятся по следующим учебным отделениям, в которые распределяются студенты:

- основное,

• специальное,
• спортивное.

В основное отделение зачисляются студенты, отнесенные к основной и подготовительной медицинским группам. Численный состав учебных групп – 12-15 человек.

В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу. Учебные группы формируются по полу и с учетом уровня функционального состояния студентов. Группы по 8-10 человек.

В спортивное учебное отделение (учебные группы по видам спорта) зачисляются студенты, показавшие хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и желание углубленно заниматься одним из видов спорта, культивируемых в вузе. Численный состав учебных групп формируется с учетом спортивной квалификации, но не более 15 человек.

Согласно научно обоснованным рекомендациям студенты специального отделения в зависимости от характера заболевания делятся на четыре группы: А, Б, В и лечебную.

Группа А комплектуется из студентов с заболеванием сердечно­сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Поэтому основным содержанием занятий в этой группе являются дыхательные упражнения, строго индивидуально дозируемые упражнения (бег, плавание, передвижение на лыжах и др.), позволяющие совершенствовать аэробные возможности занимающихся.

Группа Б формируется из студентов с заболеваниями органов пищеварения, печени, почек, половых органов, эндокринной системы, а также слабовидящие. В этой группе преимущественно используются упражнения основной гимнастики, включенные в программы лечения конкретных заболеваний.

Группа В состоит из студентов с нарушением опорно-двигательного аппарата. В этой группе преобладают упражнения, совершенствующие осанку, опорно-двигагельный аппарат, а также общеразвивающие и направленно коррегирующие физические упражнения.

Лечебная группа комплектуется из студентов с ярко выраженными, существенными отклонениями в состоянии здоровья. Занятия в этой группе проводятся исключительно по индивидуальным лечебным программам и методикам.

Ведущими критериями результативности учебно-тренировочных занятий являются:

• регулярность посещения занятий;
• показатели физической подготовленности, выявленные по обязательным и дополнительным тестам (пять тестов в семестре);
• знания соответствующих теоретических и методико-практических разделов курса.

Студенты могут быть аттестованы только при условии выполнения обязательных тестов по общей физической и спортивно-технической подготовке (не ниже «удовлетворительно»).

Студенты, временно освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, оцениваются по результатам написания реферата и устного опроса.

В итоге студент, завершивший обучение по дисциплине «Физическая культура», должен:

• осознавать влияние ФКиС на общее развитие человека и его готовность к профессиональной деятельности;

• иметь адекватный установленным нормативам уровень общей физической и спортивно-технической подготовки;

• знать основы здорового образа жизни и физической культуры;

• владеть умениями и навыками сохранения и укрепления здоровья и совершенствования психофизических способностей и качеств;

- сформировать личный опытный фонд использования физкультурно-спортивной деятельности для совершенствования функциональных и двигательных возможностей, достижения личных жизненных и профессиональных целей.

Для функционального совершенствования систем организма и повышения общей функциональной активности человека в физическом воспитании используются три основные группы средств:

• физические упражнения,
• оздоровительные силы природы,
• гигиенические факторы.

В процессе регулярных занятий физическим воспитанием повышение физической работоспособности сопровождается улучшением лабильности центральной нервной системы (ЦНС), что благоприятствует умственной деятельности студентов. Для поддержания и повышения функциональности ЦНС, улучшения мыслительной деятельности эффективен двигательный режим объемом 6-8 часов занятий в неделю на протяжении всего образовательного процесса.

Педагогический процесс, нацеленный на достижение высокой результативности использования средств физической культуры и спорта в совершенствовании физических и умственных способностей студентов, базируется на ряде ведущих методических положений.

1. Стимулирующее влияние на умственную работоспособность студентов возможно при определенном соотношении разнохарактерных нагрузок.

В первой половине каждого семестра в учебно-тренировочных занятиях (и самостоятельных тренировках) используют физические упражнения в объеме 70-75 %, имеющие направленность на воспитание скоростных способностей, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.

Максимальная интенсивность нагрузки по показателю ЧСС может достигать 160-170 ударов в минуту (уд./мин.).

Во второй половине каждого семестра преимущественно используют основные средства ФК для воспитания силы, общей и силовой выносливости.

Доля упражнений указанной направленности составляет 70-75 % при сниженной суммарной интенсивности нагрузки по показателю ЧСС до 150 уд./мин.

2 . Если занятие по физической культуре проводится первой парой , то оптимальными по интенсивности нагрузками считаются малые (ЧСС 110-130 уд./мин.) и средние (ЧСС 130-150 уд./мин.) при моторной плотности (двигательной наполненности занятия) 50-60 % .

Эти характеристики обусловлены главной задачей утреннего учебно-тренировочного занятия – повысить способность врабатывания в умственную деятельность.

Такая стимуляция через мышечные напряжения ЦНС в указанных нагрузочных диапазонах позволяет в дальнейшем хорошо усваивать учебный материал на лекционных и других теоретических занятиях.

Специалисты считают, что при таком подходе к дозированию меры физических упражнений умственная работоспособность сохраняется на достаточно высоком уроне до конца учебного дня.

Если урок по физической культуре проводится на 3-4-й паре, то ЧСС у занимающихся студентов не должна повышаться больше 150-160 ударов в минуту.

3. Чтобы не допустить снижения умственной активности студентов при дозировании физических нагрузок важно учитывать уровень подготовленности занимающихся и планировать адекватный объем и интенсивность средств физического воспитания.

Большие нагрузки снижают способности мышления особенно у малотренированных студентов.

4. Различные виды спортивных упражнений неоднозначно влияют на работу сознания.

Продолжительное использование таких видов спорта, как футбол, баскетбол и других спортигр, а также единоборств предъявляют повышенные требования к психической сфере человека, что определено интенсивной работой эмоционально-интеллектуальных механизмов сознания.

В результате может констатироваться снижение умственной активности.

Напротив, непродолжительная загруженность эмоциональной и умственной сфер личности стимулирует учебную деятельность.

Наилучший эффект оптимизации работы ума достигают при разнообразии содержания физкультурных занятий и исключении монотонности в уроке.

5. Когда начинается экзаменационная сессия, рекомендуется проводить не более двух занятий физическим воспитанием в течение недели на свежем воздухе.

Интенсивность нагрузок снижают до 60-70 % от обычного уровня напряженности тренировок.

В рамках учебной недели с целью обеспечения устойчивой умственной работоспособности рекомендуется следующая исходно-ориентировочная схема планирования занятий по физическому воспитанию:

- понедельник – занятия физическими упражнениями с целью активизации психофизического состояния организма студента;

• среда – занятия физическими упражнениями для поддержания работоспособности;

- пятница (или суббота) – занятия физическими упражнениями с целью снятия недельного кумулятивного утомления.

Участие в спортивных состязаниях – мощный фактор интегральной физкультурной подготовки студентов.

Именно соревнования позволяют включать те механизмы психологии человека и его моторики, которые в обыденных условиях тренировочного занятия скрыты или не задействуются полностью.

Систематические участия в соревнованиях, спортивных праздниках и других спортивно-массовых мероприятиях рассматриваются специалистами как эффективный способ тренировки, где через интенсивную интеллектуальную и эмоциональную деятельность студент максимально реализует свой потенциал физической и спортивной культуры.

В современном постиндустриальном обществе, с увеличением количества разнообразной информации и необходимостью её усвоения человеческом, студентам как никогда требуются высокие интеллектуальные способности и ресурсы для обеспечения эффективной работоспособности в обучении.

Достичь этого можно при условии сохранения и укрепления здоровья, хорошей функциональной подготовленности нервной системы, которая связана с состоянием мышечной , сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и другими биологическими подструктурами организма.

Сложившаяся тенденция погони за знаниями приводит к тому, что уровень физической подготовленности выпускников школ постоянно снижается, соответственно студенты первокурсники имеют крайне низкий уровень физической культуры и ослабленное здоровье.

Исходя из сложившейся тенденции роль кафедры физического воспитания в высшей школе имеет большое значение и работу её необходимо постоянно совершенствовать, исходя из запросов времени.

При современных образовательных тенденциях эта задача ложится не только на профессорско-преподавательский состав, но и на студентов, активность которых и заинтересованность в качестве преподавания дисциплины может достаточно сильно повлиять на совершенствование организации физического воспитания в вузе.

Однако для этого необходимо понимание обучающимися основных задач кафедры, её состава, структуры и методов работы.

Кафедра физической культуры, играя управляющую роль в развитии ФКиС вуза, функционирует по нескольким основным направлениям деятельности, из которых можно выделить учебную, научную и воспитательную работу. Рассмотрим более углубленно работу кафедры на примере отделения (кафедры) физической культуры и спорта (ОФКиС) АлтГТУ им. И.И. Ползунова.

Деятельность отделения регламентируется рядом документов и нормативно-правовыми актами:

- Законом «Об образовании»;

- Законом «О высшем и послевузовском образовании»; Трудовым кодексом РФ;

- Типовым положением об образовательном учреждения (высшем учебном заведении) высшего профессионального образования Российской Федерации;

- Уставом АлтГТУ;

- Правилами внутреннего трудового распорядка университета и некоторыми иными нормативами, касающимися порядка функционирования университета.

В соответствии с положением об ОФКиС управление деятельностью рассматриваемой структуры основывается на принципах единоначалия (утверждение руководителем отделения принятых решений) и коллегиальности (обсуждение проблем, выдвижение управленческих предложений и т.п.), участия в решении важнейших вопросов деятельности отделения как преподавателей (сотрудников), так и студентов, аспирантов.

Общее руководство отделением (кафедрой) физической культуры и спорта осуществляет ученый совет факультета, председателем которого является руководитель ОФКиС.

Руководитель ОФКиС является представителем администрации университета и отвечает за состояние учебной, научной, методической, воспитательной, спортивно-массовой и административной работы на отделении ФКиС.

Для оказания руководителю помощи в указанных направлениях работ в отделении ФКиС существуют должностные лица, составляющие управленческий аппарат – заместители.

В организации работы по физическому воспитанию студентов решающее значение приобретает структура материально-технической базы.

Наличие в спортивном комплексе беговой дорожки, секторов для прыжков в длину, метания ядра, прыжков в высоту, а также отделений борьбы, бокса, фехтования, тяжелой атлетики, лыжного спорта, плавания и других спортивных подструктур позволяет оптимизировать систему физического воспитания, использовать разносторонне развивающие формы занятий студентов, учитывая их интерес к специализации по какому-либо виду физических упражнений.

Такая полиструктурность в организации физического воспитания в большей мере способствует решению задач этого предмета в высшей школе.

Важнейшим процессом, управляемым ОФКиС АлтГТУ им. И. И. Ползунова, является процесс изучения студентами дисциплины «Физическая культура» общим объёмом 408 часов в течение 1-8-го семестров.

На овладение дисциплины отведено по 68 часов с 1 по 4 семестр и по 34 часа с 5 по 8 семестр. На конкретно-методическом уровне организация занятий имеет следующее содержание.

Студенты на первом занятии, должны иметь справку о состоянии здоровья или амбулаторную карту из поликлиники по месту жительства. Все первокурсники в начале учебного года проходят медицинский осмотр в здравпункте АлтГТУ согласно графику. При этом на медосмотре необходимо при себе иметь:

- страховой полис;

- справку о прививках;

- амбулаторную карту (из детской поликлиники);

- другие медицинские документы, способствующие точности устанавливаемого диагноза.

По результатам медосмотра все занимающиеся распределяются по медицинским группам: а) основная и подготовительная; б) специальная (СМГ); г) освобожденные от практических занятий.

Для последней категории студентов предусмотрены альтернативные формы изучения дисциплины (подготовка докладов, рефератов, собеседование по проблемам укрепления здоровья средствами ФК и т.д.).

Занятия проходят по расписанию соответствующих групп.

Перевод из одной учебно-физкультурной группы в другую допускается с сопроводительной запиской преподавателя о регулярности и качестве посещения учебно-тренировочных занятий.

Для студентов, желающих заниматься в отделении спортивного совершенствования, возможность перевода в группу определенного вида спорта осуществляется на основании заявлений учащихся.

С целью определения физической подготовленности, морфо-функционального состояния, качества двигательных умений, навыков и знаний теории ФК на 5-6 занятиях студенты проходят тестирование (входные испытания, измерения).

При аттестации эти первичные данные (как правило, довольно низкие) не учитываются.

Рейтинг студентов определяется в процессе аттестации исходя из методических особенностей конкретного преподавателя, и может определяться несколькими факторами, ведущим из которых является посещаемость.

Возможны варианты повышения и понижения итогового рейтинга.

Повышение рейтинга .

1. Положительная динамика физической подготовленности (5 бал.);

2. Активность на занятии (5 бал.);

3. Выступление за команду факультета (5 бал), университета (10 бал.), края (15 бал.);

4. Занятие в группах спортивного совершенствования (5 бал.);

5. Выполнение квалификационных нормативов (5 бал.).

Все возможности повышения итогового рейтинга могут быть использованы в том случае, если студент имеет семестровый рейтинг не менее 70 баллов, т.е. регулярно посещал занятия.

Понижение рейтинга .

1. Пассивность на занятии (5 бал.).

2. Отрицательная динамика физической подготовленности (5 бал.).

3. Отказ от сдачи контрольных тестов (5 бал.).

4. Пропуски занятий без уважительной причины (за каждое пропущенное занятие для студентов 1-2 курсов – 5 бал., для 3-4 курсов – 10 бал.).

К уважительным причинам относятся следующие.

1. Болезнь, подтверждённая справкой медицинского учреждения, обслуживающего студентов АлтГТУ (справку предоставляется непосредственно после её выдачи медицинским учреждением).

2. Освобождение деканатом, подтвержденное соответствующим документом.

Литература для дополнительного изучения знаний о физической культуре.

• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник / Л. П. Матвеев. - СПб: Лань, 2003. – 159 с.
• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. / Л. П. Матвеев. – М.: ФКиС, 1991. – 543 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. / Под ред. Б. А. Ашмарина. – Просвещение, 1979. – 360 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. Т. 1, 2 / Под ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. – М., 1976. – (303 и 256 с.).
• Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособ. / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия, 2001. – 279 с.
• Ашмарин, Б. А. Педагогика физической культуры: учеб. пособ. / Б. А. Ашмарин, Л. К. Завьялов, Ф. Курамшин. – СПб: ЛОГУ. – 1999.
• Менхин, Ю. В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: учебное пособие / Ю. В. Менхин. – М.: СпортАкадемПресс. – 2006. – 311 с.
• Чермит, К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учеб. пособ. / К. Д. Чермит. – М.: Советский спорт, 2005. – 270 с.
• Степанкова, Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка: учеб. пособ. / Э. Я. Степанкова. – М.: Академия, 2001 (и в 2006 – переиздана). – 365 с.
• Вайнбаум, Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников: уч. пособ. / Я. С. Вайнбаум. - Просвещение, 1991. – 65 с.
• Железняк, Ю. Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: уч. пособ. / Ю. Д. Железняк. – М.: Академия, 2002. – 261 с.
• Теория и практика физической культуры: научно-теоретический журнал. – М.: ТиПФК.
• Физическая культура в школе: научно-методический журнал.
• Физкультура и спорт: журнал. – М.: ФКиС.
• Спортивная жизнь России: журнал. – М.: Спортивная жизнь России.
• Бодюков, Е. В. Основы знаний по физической культуре студентов: курс лекций / Е. В. Бодюков, В. Н. Иванова. – Барнаул: АлтГТУ, 2009. - 181 с.

Благодарю за внимание к лекции!

Будьте всегда здоровы и больше путешествуйте!!!

Тема 4.

Основные средства физического воспитания

Главными средствами физического воспитания можно считать:

• физические упражнения;

• силы природы (естественные факторы внешней среды);

• гигиенические мероприятия (факторы).

Физические упражнения

Физическими упражнениями называются совокупность специфических двигательных действий, которые направлены на достижение целей физического воспитания и используются в соответствии с его закономерностями.

Физическое упражнение - это сознательное перемещение тела человека или его частей в пространстве и времени с целью положительного воздействия на морфофункциональные и психические свойства, либо для совершенствования способа исполнения двигательного действия путем многократного его повторения.

Иными словами физическое упражнение есть осознанное многоразовое повторение действия (движений), направленное на совершенствование этого действия, либо на воспитание двигательной способности (физического качества), лежащей в основе выполнения данного движения.

Таким образом, физическое упражнение рассматривается с двух сторон:

• как конкретное двигательное действие ;
• как процесс многократного повторения движения .

Существуют разные классификации физических упражнений, в зависимости от того, какой признак является ведущим для деления двигательных действий на группы.

Например, по анатомическому признаку существуют следующие упражнения:

- для мышц шеи,

- для мышц плечевого пояса,

- для мышц верхних конечностей,

- для мышц туловища,

- для мышц нижних конечностей.

По признаку двигательного качества выделяют упражнения для воспитания:

• выносливости,
• быстроты,
• силы,
• гибкости,
• координации.

Спортивные упражнения

Физические упражнения могут быть оздоровительной направленности (кондиционные физические упражнения), спортивные, рекреативные, релаксационные, лечебные и другие, в зависимости от специфики решаемых задач.

Можно выделить две крупных части физических упражнений, составляющих существенный компонент в физическом воспитании:

• упражнения, формирующие двигательные умения и навыки;

• упражнения, воспитывающие двигательные способности (упражнения, воздействующие на развитие физических качеств человека).

Две большие группы физических упражнений, связанные со стандартностью или нестандартностью движений, делятся на упражнения (движения) циклического характера (ходьба, бег, плавание, гребля, передвижения на коньках, лыжах, велосипеде и т.п.) и упражнения ациклического характера (упражнения без обязательной слитной повторяемости определенных циклов, имеющих четко выраженные начало и завершение движения: прыжки, метания, гимнастические и акробатические элементы, поднимание тяжестей).

Ациклические упражнения

Как правило, учебно-тренировочное занятие является уроком комплексного типа , в содержание которого обычно входят физические упражнения для воспитания всех основных физических способностей, а так же упражнения для обучения двигательным умениям или совершенствования двигательных навыков.

Решение педагогических задач в этом случае имеет следующую методическую последовательность (по признаку – физическая способность):

1. Вводная часть урока : воспитание способностей выполнять движения с максимальной амплитудой (гибкость); воспитание координационных способностей.

2. Первая половина основной части урока : формирование умений и навыков; воспитание скоростных способностей; воспитание силовых способностей.

3. Вторая половина основной части урока : воспитание способностей к длительному выполнению движений (общая выносливость, физическая работоспособность); элементы спортивных игр.

4. Заключительная часть урока : воспитание способности к мышечному расслаблению, восстановительные упражнения.

Не комплексное учебно-тренировочное занятие. Специализированная форма – волейбол.

Вышеприведенная структура весьма условна, так как в ней отражены только основные двигательные способности. При этом дополнительно могут решаться отдельные дидактические задачи, то есть обучающие (обучение технике двигательного действия в избранном виде спорта, совершенствование навыков в спортивных играх и т.п.) на разных этапах учебного занятия.

Воспитание физических способностей не должно создавать состояние утомления, которое будет мешать решению дидактических задач. Так же воспитание одного вида физических способностей не должно приводить к эффекту отрицательного переноса следовых эффектов нагрузки на качество воспитания другого вида физических способностей. Нельзя, например, сначала тренировать силовые способности, а затем на этом же уроке пытаться улучшить скоростные способности в беге на дистанцию 100 метров.

Неверно также воздействовать на гибкость тела в конце занятия, так как повышенный тонус мышц не позволит полноценно решить эту задачу. В заключительной части урока можно лишь снизить мышечный тонус и напряжённость мышечно-связочного аппарата, успокоить организм, снизить интенсивность физиологических процессов, уменьшить процессы возбуждения в центральной нервной системе.

Опытные преподаватели могут сознательно отходить от известных правил физического воспитания и добиваться лучших результатов физической подготовленности студентов.

Это творческий уровень профессионализма, на котором специалист не только знает что и как нужно преподавать, но и чувствует, предчувствует, прогнозирует результат на основе анализа практических данных своего многолетнего педагогического опыта.

Успешные нововведения преподавателей отражаются в научных статьях, монографиях, диссертациях, сборниках докладов научных конференций, которые рекомендуется читать как самим преподавателям, так и студентам для повышения теоретической и методической подготовленности.

Оздоровительные силы природы

Оздоровительные силы природы, которые человек может использовать для самосовершенствования, представлены в основном воздействием:

• солнечного излучения (солнечная радиация),
• температуры воздуха и воды (свойства воздушной и водной среды),
• влиянием атмосферного давления (среднегорье, высокогорье).

Эти факторы задействуются в процессе закаливания – системы мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным влияниям окружающей среды.

Закаливание по существу является своеобразной тренировкой организма в постоянно меняющихся условиях среды, и ведущее значение при этом имеет тренированность терморегулирующего аппарата. Многократные специфические раздражения в закаливании способствуют формированию защитных реакций организма, повышая его резистентность к температурным колебаниям и другим внешним воздействиям.

Использование естественного средового фактора в физическом воспитании – соревнования в лесной зоне.

В процессе физического воспитания оздоровительные силы природы используются в двух направлениях:

• как сопутствующие условия занятий физическими упражнениями (проведение занятий на открытом воздухе, при солнечном облучении, в условиях горного климата и т. д.), когда естественные факторы среды дополняют, усиливают и оптимизируют воздействие физических упражнений;

• при организации специальных процедур (воздушные, солнечные и водные ванны, сеансы закаливания и т. п.), в ходе которых воздействие этих естественных факторов дозируется определенным образом как относительно самостоятельное средство закаливания и оздоровления.

В настоящее время все шире используется сравнительно длительное пребывание в необычных условиях среды (чаще всего в горах) в целях стимулирования роста работоспособности (на основе адаптации организма к условиям кислородной недостаточности и другим факторам горной либо иной непривычной среды.

Закаливание по существу является своеобразной тренировкой организма в постоянно меняющихся условиях среды, и ведущее значение при этом имеет тренированность терморегулирующего аппарата. Многократные специфические раздражения в закаливании способствуют формированию защитных реакций организма, повышая его резистентность к температурным колебаниям и другим внешним воздействиям .

С первых мгновений жизни до последней минуты организм взаимодействует с внешней средой, под влиянием которой происходит формирование его структуры и функций.

В процессе развития человека на него воздействуют барометрическое давление, газовый состав и влажность воздуха, температура окружающей среды, солнечная радиация, растительное и животное окружение, результаты бытовой, хозяйственной, образовательной, производственной и творческой деятельности и многие другие явления природы и социума.

Множество природных и социально-экологических факторов внешней среды можно объединить в пять групп:

физические,

биологические,

химические,

социальные,

психические.

Одним из существенных видов физических факторов являются различные электромагнитные колебания естественного и искусственного происхождения.

К естественным объектам электромагнитных влияний относятся солнечные излучения, электромагнитное поле земли, электрические процессы в атмосфере и другие явления первой природы.

Искусственные источники составляют радиостанции, высоковольтные линии электропередач, радиолокационные станции, различные электронные средства связи и бытовая техника.

Патологическое действие электромагнитного поля выражено в нарушении функций нервной, эндокринной, половой систем человека, снижении защитных реакций организма.

Так называемая радиоволновая болезнь имеет три признака: астеничесткий, астено-вегетативный и гипоталамический. Существует предположение (по данным ВОЗ), что заболевание раком, ухудшение памяти, болезнь Паркинсона и Альцгеймера, синдром внезапной остановки сердца у грудных детей являются следствием агрессивного воздействия электромагнитных волн на биологическую структуру человека.

К биологическим факторам относится окружающий человека мир биологических существ, микроорганизмов невидимых невооруженным глазом, которые можно поделить на три группы.

Часть микроорганизмов состоят из сапрофитов, которые совершенно безопасны для здоровья.

Другая часть – это вид безусловно вредных микробов, являющихся причиной инфекционного заболевания при контакте с ними.

Третья группа – это условно патогенные микроорганизмы, которые способны вызвать болезнь, если организм ослаблен стрессами, утомлением, авитаминозом, недостаточным питанием или простудными и хроническими заболеваниями.

Эволюция человека как биологического вида связана с его непрерывной борьбой с микроорганизмами как одним из наиболее агрессивных компонентов внешней среды.

Известны шесть основных механизмов передачи инфекции.

• Пищевой (алиментарный).
• Водный.
• Воздушно-капельный.
• Воздушно-пылевой.
• Контактно-бытовой.
• Через передатчиков.

Химические факторы

Человек живет в окружении разнообразных химических веществ, многие из которых относят к группе ксенобиотиков – чужеродных соединений. Чужеродное соединение – это вещество, которое организм не может использовать ни для производства энергии, ни для построения каких-либо своих частей. Чужеродные химические вещества, являющиеся ядовитыми или отравляющими, имеют различное происхождение. Многие из них – природные, но более 7 млн веществ созданы человеком искусственным путем.

Причиной химического отравления человека могут стать металлы:

бериллий, алюминий, хром, селен, серебро, кадмий, олово, сурьма, барий, ртуть, таллий, свинец – эти элементы токсичны во всех своих соединениях.

Особую угрозу жизни и здоровью человека представляют три металла – свинец, кадмий, ртуть. Когда в рекламе водоочистителей сообщают об эффективном удалении из воды тяжелых металлов, имеют в виду именно их.

Под социальными воздействиями на человеческое развитие следует понимать совокупность условий жизни людей:

плотность населения,

жилищные условия,

санитарно-коммунальное благоустройство населенных пунктов,

материальное благосостояние,

условия труда (зарплата, продолжительность рабочего дня, состояние рабочего места и другое),

культурный уровень людей,

миграционные процессы,

состояние системы здравоохранения,

уровень питания и т. д.

Социальная составляющая, отражая жизнь и отношения людей в обществе, является сильным фактором формирования физического и духовного здоровья человека.

К психическим факторам относятся эмоциональные переживания человека в различных аспектах его жизнедеятельности.

Современные преобразования социально-экономических условий тесно связаны с качественными изменениями в производственной деятельности человека, в процессе которой основная физическая нагрузка переносится с крупных мышечных групп на мелкие и сопровождается существенным повышением напряжённости эмоциональной сферы, стрессами.

В теории Г. Селье (1976) стресс определяется как совокупность неспецифических защитных реакций организма, вызванных каким-либо стрессовым фактором.

На протяжении индивидуальной жизни человек подвержен воздействию стрессоров.

В итоге пролонгированного и интенсивного действия неадекватных раздражителей окружающей среды развиваются стрессовые заболевания, включающие ишемическую болезнь сердца, гипертонию, злокачественные опухоли и иммунодефицитные состояния.

Гигиенические средства

Гигиенические средства это совокупность знаний о сохранении здоровья и комплекс умений по реализации гигиенических знаний в процессе жизни.

Термин «гигиена» происходит от греческого «hygienos», означающего «содействующий здоровью», «приносящий здоровье».

Вместе с этим термином часто используется понятие «санитария», что от латинского «sanitas» означает «здоровье».

Различие понятий в том, что гигиена дает знания о здоровье, а санитария занимается практической реализацией требований гигиены, соблюдением необходимых норм рациональной жизнедеятельности людей.

Личная гигиена включает в себя: рациональный суточный режим (режим труда и отдыха), правильное питание, уход за телом и полостью рта, отказ от вредных привычек, гигиену одежды и обуви.

Литература для дополнительного изучения знаний о физической культуре.

• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник / Л. П. Матвеев. - СПб: Лань, 2003. – 159 с.
• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. / Л. П. Матвеев. – М.: ФКиС, 1991. – 543 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. / Под ред. Б. А. Ашмарина. – Просвещение, 1979. – 360 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. Т. 1, 2 / Под ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. – М., 1976. – (303 и 256 с.).
• Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособ. / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия, 2001. – 279 с.
• Ашмарин, Б. А. Педагогика физической культуры: учеб. пособ. / Б. А. Ашмарин, Л. К. Завьялов, Ф. Курамшин. – СПб: ЛОГУ. – 1999.
• Менхин, Ю. В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: учебное пособие / Ю. В. Менхин. – М.: СпортАкадемПресс. – 2006. – 311 с.
• Чермит, К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учеб. пособ. / К. Д. Чермит. – М.: Советский спорт, 2005. – 270 с.
• Степанкова, Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка: учеб. пособ. / Э. Я. Степанкова. – М.: Академия, 2001 (и в 2006 – переиздана). – 365 с.
• Вайнбаум, Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников: уч. пособ. / Я. С. Вайнбаум. - Просвещение, 1991. – 65 с.
• Железняк, Ю. Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: уч. пособ. / Ю. Д. Железняк. – М.: Академия, 2002. – 261 с.
• Теория и практика физической культуры: научно-теоретический журнал. – М.: ТиПФК.
• Физическая культура в школе: научно-методический журнал.
• Физкультура и спорт: журнал. – М.: ФКиС.
• Спортивная жизнь России: журнал. – М.: Спортивная жизнь России.
• Бодюков, Е. В. Основы знаний по физической культуре студентов: курс лекций / Е. В. Бодюков, В. Н. Иванова. – Барнаул: АлтГТУ, 2009. - 181 с.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !

Задайте вопросы лектору!

Лекции по физическому воспитанию студентов вузов

Тема 5.

Основные методы воспитания двигательных способностей

Физическое упражнение – это основное специфическое средство ФВ (вид двигательного действия), но в ином смысле это методически организованный процесс воспроизведения средства, то есть – метод педагогического воздействия .

Нагрузка в физических упражнениях – это величина воздействия этих упражнений на организм, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. Это прежде всего количественная мера воздействия физических упражнений.

Нагрузка связана с расходом рабочих потенциалов организма и утомлением. При определенных условиях это приводит к необходимости в отдыхе, восстановлению и повышению работоспособности.

Одни из главных развивающих структурных компонентов методов ФВ

Отдых

Нагрузка

Нагрузка

Объём

Интенсивность

Утомление

Отдых

Восстановление

Повышение работоспособности

Особенности формы , объёма и интенсивности нагрузки , а так же применения интервалов отдыха определяют как внешние, морфологические , изменения человека, так и внутренние, функциональные .

Специфические методы физического воспитания.

Методы строго регламентирован-ного упражнения.

Соревновательный метод.

Игровой метод.

В определенной мере основой любого двигательного действия является механизм проявления мускульной силы. Поэтому можно начать рассмотрение методик воспитания двигательных кондиций с силовых способностей.

В отличии от человеческой силы, выделяют силу как механическую характеристику движения ( на тело с массой m действует сила F).

Сила человека – это его способность преодолевать внешнее сопротивление, либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Основные виды силовых способностей.

Скоростно-силовые («динамическая» сила в быстрых движениях).

Собственно силовые (в статических режимах и медленных движениях).

«Взрывная сила».

Режимы работы мышц при проявлении силы.

Статический , изометрический, режим.

Мышца не изменяет своей длины.

Преодолевающий, миометрический, режим.

Мышца уменьшается в длине.

Уступающий, полиометрический (плиометрический), режим.

Динамический режим.

Мышца удлиняется.

Мышечная сила и вес собственного тела

Величина силы, приходящейся на 1 кг собственного веса, называется относительной силой.

Сила человека в движении, безотносительно к весу тела - абсолютная .

Абсолютная сила мышцы = величине силы на 1 квадратный см физиологического поперечника мышцы.

Относительная сила = абсолютная сила/собственный вес

Для успеха в отдельных видах спорта (например, тяжёлая атлетика) важна прежде всего абсолютная сила.

В видах спорта с многократными перемещениями спортсменом своего тела большее значение имеет относительная сила (например, гимнастика. Упор руки в стороны на кольцах - «крест» - могут выполнить только те гимнасты, относительная сила которых в этом движении близка к 1 кг на кг веса тела).

Основным методом воспитания силы является метод , основанный на применении таких средств как

К первому курсу обучения в вузе юноши в определённых упражнениях относительно легко справляются с нагрузкой равной весу собственного тела . Поэтому значительный объём силовой нагрузки могут составлять динамические упражнения с использованием веса собственного тела (отжимания от брусьев, подтягивание, подъёмы ног в висе и т.п.), что менее подходит к девушкам у которых относительная сила существенно ниже, чем у юношей.

В дополнение к ним используются статические (изометрические) упражнения . Изометрические упражнения дают наибольший эффект при постепенном нарастании напряжения. Каждое из таких упражнений целесообразно выполнять в течение 6 – 7 секунд , постепенно увеличивая напряжение с таким расчетом, чтобы достичь состояния «максимум» примерно к четвертой секунде . До и после каждого статического усилия рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений .

динамические упражнения .

В воспитании силовых способностей играют важную роль упражнения с внешним сопротивлением . В качестве отягощения применяют:

Эффект применения силовых упражнений зависит от рационального распределения нагрузки на каждом занятии, от занятия к занятию, а также от правильного выбора веса отягощения. Различные виды силовых способностей поддаются определённым способам воспитания, отличающихся по темпу выполнения и числу повторений движения.

Большое значение имеет подбор величины отягощения, количество подходов (серий) и режим работы мышечной подсистемы.

Для начинающих при воспитании собственно силовых способностей можно применять метод использования непредельных отягощений . При выполнении упражнения (например, жим штанги) устанавливается величина груза в диапазоне 40 – 60 % от максимума . Максимум, ( повторный максимум ) – это показательной предельно возможной силовой работы при заданном весе отягощения. Например, вес, который можно поднять только один раз соответствует одноповторному максимуму ( 1 ПМ ).

специальные тренажёрные устройства, штангу, гантели, резиновые и пружинные амортизаторы, набивные мячи, сопротивление партнера, гири.

Если студент имеет хорошую начальную силовую подготовленность, то нагрузочные границы составляют 70 – 80 % от максимума или десяти – двенадцати повторный максимум ( 10 – 12 ПМ ).

Количество упражнений может варьироваться в зависимости от сформулированных задач.

Если занятие полностью направлено на воспитание собственно силовых способностей, то количество специальных упражнений может составлять от 5 до 10 , формируя комплекс силовых упражнений .

По мере повышения силовых способностей вес отягощения постепенно увеличивают до 80 % от максимума (до 5 – 6 ПМ ).

Во время отдыха между очередными повторениями рекомендуется проделать несколько упражнений на расслабление, которые полезно сочетать с легким самомассажем.

Быстрота

Быстрота – физическое качество, требующее иного методического подхода в отличие от силовых способностей. Быстрота проявляется в скоростных способностях – это возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени .

Для воспитания быстроты подбирают упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью . Собственно скоростные упражнения имеют небольшую продолжительность – 15 – 20 с .

Индивидуально длительность выполнения их определяется временем, в течение которого может быть сохранен предельно высокий темп движений. Снижение темпа служит сигналом к прекращению упражнения .

Как правило, такие упражнения выполняются без внешних отягощений, либо с небольшой величиной отягощений (до 15 – 20 % от 1 ПМ).

К средствам воспитания быстроты движений относят спринтерский бег, прыжковые упражнения, спортивные игры с выраженными моментами ускорений .

Скоростные способности

Быстрота движений (например, проявление быстроты в беге на дистанцию 100 м)

Быстрота простой двигательной реакции (например, в лёгкой атлетике реакция спортсмена на выстрел стартового пистолета)

Быстрота сложных двигательных реакций (в спортивных играх, единоборствах)

Интервалы отдыха должны быть такими, чтобы очередное повторение начиналось в фазе повышенной работоспособности . Этот момент обычно совпадает по времени с желанием занимающихся продолжить упражнение .

Чтобы избежать скоростного барьера , то есть застоя в воспитании быстроты движений, можно использовать несколько методических подходов.

Если основное, то есть спортивное, упражнение на соревнованиях выполняется со спортивным снарядом (например, толкание ядра в лёгкой атлетике), то на тренировках можно сознательно использовать снаряд меньшего веса .

Спортивные упражнения без снаряда так же можно облегчить ( применение помощи тренера с использованием подвесной лонжи в гимнастике).

Для улучшения быстроты в беге применяется наклонный рельеф местности (бег под гору).

Скорость движения может временно увеличиться, если ему предшествует выполнение упражнения с отягощением. Например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толкание утяжелённого ядра перед толканием обычного.

Так же эффективным способом преодоления скоростного барьера является бег за лидером-партнёром .

Выносливость

Любой человек обладает способностью противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Если организм человека способен длительно выполнять работу умеренной интенсивности при тотальном вовлечении мышечной системы, то эту способность называют общей выносливостью .

По отношению к определенной двигательной деятельности выносливость называется специальной .

Общую выносливость ещё называют аэробной , в силу специфики механизмов энергообеспечения работы организма.

Для воспитания способности длительно выполнять двигательную деятельность умеренной интенсивности применяют упражнения, существенно воздействующие на сердечнососудистую и дыхательную систему: ходьба, бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, многократные прыжки через скакалку, катание на коньках, спортивные и подвижные игры и др.

Методом слитного (непрерывного) упражнения в течение не менее 15 – 25 минут при частоте сердечных сокращений (ЧСС) 120 – 140 ударов в минуту студенты могут воздействовать на общую выносливость, используя вышеперечисленные формы физической активности.

Однако следует придерживаться трёх важных правил:

1. Правило доступности : соответствие нагрузки возможностям студентов.

2. Правило систематичности : регулярная повторяемость нагрузки через определенный объём отдыха организма и в определённой последовательности.

3. Правило постепенности : необходимо постепенно повышать нагрузочный фактор воздействия на физическое качество «выносливость».

В учебно-тренировочных занятиях основного учебного отделения воспитание способности быть выносливым реализуется чаще в беге на дистанции 3000 м (юноши) и 2000 м (девушки) .

Обычно это физическое упражнение применяется при сдаче контрольных нормативов.

Существенная методическая ошибка возникает в том случае, если студенты не выполняли тождественную или близкую по форме, объёму и интенсивности нагрузку в течение семестра, регулярно повторяя бег в зоне умеренной и низкой интенсивности хотя бы одни раз в 1 – 2 недели .

Как показывает практика большинству студентов такой объём работы неприемлем – это тяжело переносится ими физически и психологически.

Чтобы улучшить выносливость необходимо руководствоваться в частности общеметодическими принципами:

постепенности,

непрерывности,

доступности и индивидуализации.

Преподаватели могут находить индивидуальные подходы к реализации принципа постепенности в направленном развитии выносливости, используя методы убеждения, а иной раз и метод педагогического требования к выполнению циклической работы в ограниченном дистанционном диапазоне, то есть в беге на дистанции 1000 – 1500 м.

Применение 12-ти минутного теста К. Купера и предоставление студентам возможности выполнять бег в оздоровительном режиме без учета времени так же оправдано в решении поставленных задач физического воспитания в вузе.

Это упражнение можно назвать подводящим к забегу на длинные дистанции с учётом времени и последующим оцениванием достижений студентов.

Студентам следует знать, в чём заключается польза от бега на длинные дистанции.

Сердечнососудистая система – одна и уязвимых сторон в развитии здоровья.

Есть основания полагать, что большое количество людей преждевременно умирают в зрелом и старшем возрасте именно от того, что не укрепляли средствами ФК сердце, сосуды, дыхательную систему, систему крови (речь идёт о повышении количества эритроцитов в крови, капилляризация миокарда, диллятации желудочка сердца и некоторых других полезных физиологических изменениях).

Вместе с тем, как бы ни пытался человек оздоравливать свой организм физической культурой и спортом, существенными регуляторами продолжительности жизни и здоровья могут выступать гены, уровень холестерина в крови, своевременный контроль просвета сосудов сердца, уровень развития медицины, экология, стрессы, и многие другие факторы.

Рекомендации отдельных специалистов бегать утром не следует истолковывать как советы по воспитанию рассматриваемой способности (выносливость).

Утренний бег – средство, в большей мере относящееся к гигиенической зарядке, смысл которой в произвольном возбуждении центральной нервной деятельности и последующем быстром врабатывании в повседневные дела, а не в «изматывании» организма перед началом учебной (или профессиональной) деятельности.

Исходя из этого, следует рационально дозировать нагрузку в утренней зарядке с использованием бега и других упражнений.

Кеннет Купер, известный учёный в области оздоровительной ФК, ставит способность человека к долговременному бегу во главу угла.

Его попытки обосновать зависимость аэробной нагрузки и количества липопротеидов высокой и низкой плотности в своё время имели успех.

Он разработал таблицы, позволяющие оценить уровень физической подготовленности людей исходя из выполнения ряда различных физических упражнений циклического типа.

Ловкость

Следующий компонент общей физической подготовки – ловкость или двигательно-координационные способности . Степень пластичности корковых нервных процессов, хорошо развитые мышечные чувства обусловливают срочность возникновения координационных связей.

Быстрота и точность перехода от одних двигательных установок к другим обеспечивают качество проявления ловкости.

Основными средствами воспитания двигательно-координационных способностей являются общеподготовительные упражнения основной гимнастики и спорт:

упражнения в равновесии,

акробатические элементы,

прыжки через скакалку,

спортивные игры,

единоборства,

горнолыжный спорт.

Смысл упражнений в том, чтобы воспитать чувства пространства и времени, степень проявления мышечных усилий, способность рационально управлять в пространстве и во времени своим двигательным аппаратом. В молодёжном возрасте развитие ловкости должно осуществляться прежде всего путем обучения рациональному использованию накопленного двигательного опыта.

Произвольное движение

Решение двигательной задачи

Несложные двигательные задачи

Сложные двигательные задачи

Стереотипные и нестереотипные

Первое мерило ловкости

Согласованность одновременно и последовательно выполняемых движений (координация)

Второе мерило ловкости

Соответствие движения двигательной задаче по пространственным, временным и силовым характеристикам (точность)

Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться);

- это способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Методические приёмы воспитания ловкости.

Содержание методического приёма

Примеры

Применение необычных исходных положений.

Прыжок в длину, стоя спиной к направлению прыжка.

Зеркальное выполнение упражнений.

Метание теннисного мяча левой рукой (для правшей).

Изменение скорости или темпа движений.

Выполнение упражнений в ускоренном темпе.

Изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение.

Метание диска или молота из уменьшенного круга, уменьшение площадки для игры.

Смена способов выполнения упражнений.

Прыжки в высоту разными способами.

Осложнение упражнений дополнительными движениями.

Опорный прыжок с дополнительным поворотом перед приземлением.

Изменение противодействия занимающихся при групповых или парных упражнениях.

Применение различных тактических комбинаций в игре; проведение встреч с разными партнёрами.

Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях.

Соревнование на выполнение гимнастической комбинации «с листа».

гибкость

Одним из основных компонентов физической подготовленности, поддающихся воздействию физических упражнений является гибкость .

Главный фактор, определяющий подвижность суставов - анатомический , то есть основными ограничителями амплитуды являются кости, их форма в месте сочленения.

На гибкость так же влияет:

центрально-нервная регуляция тонуса мышц

умение напрягать мышцы принимающие участие в движении

умение сознательно расслаблять мышцы, не участвующие в определённой фазе работы

напряжённость мышц-антагонистов

температура воздуха

температура тела

время суток

качество разминки

состояние утомления

мотивация

эмоции

Безусловно, средства воспитания подвижности суставов опорно-двигательного аппарата (ОДА) наиболее эффективны ещё в младшем школьном возрасте, так как в этот период мышцы имеют достаточно большую эластичность, а суставно-связочный аппарат уже в состоянии выдерживать определенные нагрузки, возникающие при выполнении упражнений на растягивание.

Но методика применения специфических средств ФК для воздействия на гибкость позволяет улучшить это качество и на учебно-тренировочных занятиях в период обучения в вузе.

Сущность воздействия заключается в том, чтобы растянуть соединительную ткань мышц-антагонистов, связок и сухожилий сочленений ОДА.

Ведущими физическими упражнениями в данном случае выступают двигательные действия, которые можно выполнять с предельной амплитудой:

в активной форме (40 %) ,

в пассивной форме (40 %) ,

в статике (20 %) .

Активные упражнения: махи ногами и руками, вращательные движения и наклоны туловищем и другими частями тела.

Пассивные упражнения: наклоны вперед в положении сидя с помощью партнёра, наклоны вперед из положения стоя с отягощением, притягивание туловища к ногам за счёт собственных усилий.

В растягивании мышц нельзя допускать болевые ощущения, темп должен быть медленным, с постепенным увеличением амплитуды и применения силы помощника.

Дозировка упражнений может быть следующей:

– позвоночный столб – 80 – 90 повторений;

– тазобедренный сустав – 60 – 70 повторений;

– плечевой сустав – 50 – 60 повторений;

– лучезапястный сустав – 30 – 35 повторений;

– коленный сустав – 20 – 25 повторений;

– голеностопный сустав – 20 – 25 повторений.

От гибкости позвоночного столба и других суставов может зависеть ОСАНКА.

Осанка выражается внешне в привычной для каждого человека манере сохранять вертикальное положение тела.

Осанка – это комплекс качеств и навыков, обеспечивающих выгодную для жизнедеятельности общую позу и положение тела в пространстве (прямостояние).

Все типы осанки, кроме первого, относятся в той или иной мере к аномалиям.

Важные факторы воспитание осанки

Наследственность

Формирование и закрепление навыка рациональной «основной стойки»

(осанка прямого вида)

Приобретенный навык прямостояния

Принудительная рациональная поза с помощью ограничителей и ориентиров

Регулярное напоминание о поддержании рациональной осанки

Всестороннее укрепление мышц тела

Ясное представление прочувствование рациональной осанки

Упражнения в «построении» вертикальной стойки и другие упр.

Начало урока по ФК с «выравнивающих» упражнений

Алгоритм

поэлементного освоения основной стойки

Постановка стоп. Они должны быть почти параллельны, слегка развернуты.

Установка верхних звеньев тела : лопатки, плечи (развернуты, не приподняты), «развёрнутая» грудь, шея прямая (не напряжённая), положение головы (взгляд вперед, височная линия параллельна горизонтали).

Полное разгибание ног в коленных суставах. Голень и бедро составляют одну прямую линию (без «переразгибания»).

Разгибание в тазобедренных суставах и поясничном отделе. (Нужно стоя прямо, не наклоняя сильно головы, увидеть пальцы ног).

Литература для дополнительного изучения знаний о физической культуре

• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник / Л. П. Матвеев. - СПб: Лань, 2003. – 159 с.
• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. / Л. П. Матвеев. – М.: ФКиС, 1991. – 543 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. / Под ред. Б. А. Ашмарина. – Просвещение, 1979. – 360 с.
• Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. Т. 1, 2 / Под ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. – М., 1976. – (303 и 256 с.).
• Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособ. / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия, 2001. – 279 с.
• Ашмарин, Б. А. Педагогика физической культуры: учеб. пособ. / Б. А. Ашмарин, Л. К. Завьялов, Ф. Курамшин. – СПб: ЛОГУ. – 1999.
• Менхин, Ю. В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: учебное пособие / Ю. В. Менхин. – М.: СпортАкадемПресс. – 2006. – 311 с.
• Чермит, К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учеб. пособ. / К. Д. Чермит. – М.: Советский спорт, 2005. – 270 с.
• Степанкова, Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка: учеб. пособ. / Э. Я. Степанкова. – М.: Академия, 2001 (и в 2006 – переиздана). – 365 с.
• Вайнбаум, Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников: уч. пособ. / Я. С. Вайнбаум. - Просвещение, 1991. – 65 с.
• Железняк, Ю. Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: уч. пособ. / Ю. Д. Железняк. – М.: Академия, 2002. – 261 с.
• Теория и практика физической культуры: научно-теоретический журнал. – М.: ТиПФК.
• Физическая культура в школе: научно-методический журнал.
• Физкультура и спорт: журнал. – М.: ФКиС.
• Спортивная жизнь России: журнал. – М.: Спортивная жизнь России.
• Бодюков, Е. В. Основы знаний по физической культуре студентов: курс лекций / Е. В. Бодюков, В. Н. Иванова. – Барнаул: АлтГТУ, 2009. - 181 с.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !

Задайте вопросы лектору!

Лекции по физическому воспитанию студентов вузов

Тема 6.

Рациональное питание

как фактор

здорового стиля жизни

Развитие организма

Питание - это одна из основных биологических потребностей организма.

Питание представляет собой процесс

Потребление пищи

Получение энергии

Восстановление запасов жизненных сил

Утилизация пищи

Пища дает человеку энергию, а также необходимые вещества для развития и регулирования обмена веществ.

Здоровый человек массой 70 кг

около 40-45 кг воды

15-17 кг белков

7-10 кг жиров

2,5-3 кг минеральных солей

Для поддержания нормального баланса биологических компонентов организма физкультурникам и спортсменам важно знать теорию рационального питания.

0,5-0,8 кг углеводов

Нормальная, полноценная деятельность человека, его рост и развитие,

возможны только при условии постоянного поступления в организм в необходимом количестве органических и неорганических

веществ.

Важное значение имеет сбалансированность питания , которая обеспечивается оптимальным качественным и

количественным соотношением, а также правильными

с физиологической точки зрения пропорциями

основных составных частей пищевых веществ.

взаимосвязь

отдельных

витаминов и

минералов с

другими

компонентами

пищи

крахмал

и сахар

углеводов

жирные

кислоты

жиров

аминокислоты белков

Для того чтобы пища способствовала сохранению или совершенствованию здоровья, адекватному физическому состоянию, к ней предъявляется ряд гигиенических требований из которых можно выделить наиболее существенные.

Основные гигиенические требования к пище

Оптимальное количество пищи, соответству-ющее энергетическим затратам

Разнообразие и наличие различных продуктов животного и растительного происхождения

Доброкачественность и безвредность

Полноценное качество, т.е. включение всех необходимых пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей)

Хорошая усвояемость

Сбалансиро-ванность пищевых веществ в оптимальных пропорциях

Приятный вкус, запах и внешний вид

В целом пища представляет собой определенную комбинацию пищевых продуктов.

Известно, что пищевой продукт может состоять из 6 основных пищевых веществ.

Каждое из пищевых веществ имеет особое значение в процессе физического развития человека.

Основные пищевые вещества

углеводы

вода

жиры

белки

витамины

минеральные соли

Белки

2. Основным восстановительным субстратом для мышечных волокон являются протеины или как часто их называют - белки .

1. В процессе занятий физическими упражнениями мышечная ткань человека нуждается в восстановлении.

3. Значение протеинов для процессов восстановления весьма высоко, особенно с превышением так называемого дотренировочного уровня (эффект суперкомпенсации) .

4. Белки прежде всего исполняют роль пластического материала, участвуя в синтезе и постоянном обновлении различных тканей и клеток организма.

Состав белка

6,5-7,3 % - водород

0,3-2,5 % - сера

21-23 % - кислород

50,6-54,5 % - углерод

15-17,6 % - азот

В соответствии с концепцией К. Купера (1989), белковые продукты в питании здорового человека должны составлять около 20 процентов ежедневно потребляемых калорий.

В рационе взрослого человека не менее 40-60 % суточной нормы белков должно восполняться за счет продуктов животного происхождения .

Для людей испытывающих высокие физические нагрузки силового характера эти цифры могут быть больше.

Так нормы белков для занимающихся атлетической гимнастикой составляют 1,8-2,5 г на 1 кг веса . Если количество будет больше этого показателя, то печень может испытывать чрезмерную нагрузку. Однако, не смотря на это, в профессиональном бодибилдинге можно встретить данные о приёме белка в количестве 8 г на 1 кг веса атлета высокой спортивной квалификации.

Продукты, богатые белком

Белки растит. происхождения

Белки животн. происхождения

мясо

икра

горох

овсяная

фасоль

и гречневая крупы

ракообразные

сыр

рыба

соя

яйца

птица

Содержание белков в пищевых продуктах

(средние показатели, % белка)

сыр – 18-22 %

горох и фасоль – 19,8 %

мясо – 14-18 %

рыба – 14-19 %

творог – 11-13 %

яйца – 10,6 %

крупа

гречневая – 10,6 %

батон

пшеничный – 7 %

рис – 6,4 %

хлеб ржаной – 5,1%

молоко – 2,8 %

1 г белка содержит энергию равную 4,1 ккал.

Углеводы

Значительная часть калорий, потребляемых ежедневно, приходится на пищевые углеводы.

Значение углеводов для организма человека

3. Высока значимость углеводов в отношении нормальной деятельности мышц, центральной нервной системы, сердца и печени.

2. Установлена способность углеводов накапливаться в мышцах и печени в виде гликогена. Эти запасы позволяют проводить интенсивные тренировки силовой направленности.

1. В наибольшей степени заряжают энергией.

4. Содержат важные для здоровья пищевые волокна, способствующие хорошему пищеварению и уменьшению вероятности возникновения рака кишечника.

5. Важную роль играют углеводы в регуляции обмена белков и жиров. Если в организм поступает достаточное количество углеводов, то расход белков и жиров ограничивается.

Калорийность 1 г углеводов составляет 3,75 ккал.

При определенных условиях излишки углеводов могут трансформироваться в жир , который затем откладывается в организме.

Пищевые углеводы

сложные

простые

полисахариды

дисахариды

моносахариды

клетчатка (целлюлоза, пищевые волокна)

крахмал

Свойства:

- сладкие на вкус;

- отличаются легкой растворимостью в воде;

- высокая усвояемость;

- быстрое использование для образования гликогена;

- быстро всасываются в кровь.

Резкое поступление моносахарида в кровь вызывает чрезмерную выработку инсулина, что может привести к различным патологическим явлениям. В связи с этим не рекомендуется употреблять большое количество сахара.

У взрослых здоровых людей (при средних энергетических затратах) количество сахара в рационе должно составлять 15 % от общего количества углеводов . При значительных физических нагрузках удельный вес сахара в рационе можно увеличить.

Свойства:

он переваривается относительно медленно, поэтому и глюкоза образуется постепенно, что создает благоприятные условия для более полного ее использования.

Свойства:

1 - не усваивается организмом и потому не может быть использована в качестве источника энергии; 2 - очень важна для правильной работы пищеварительных органов; 3 - усиливает перистальтику кишечника; 4 - при недостаточном ее содержании в пище могут возникнуть нарушения пищеварения и запоры; 5 - сочетание воды и пищевых волокон создает такой объем пищи, который дает ощущение сытости, не допуская переедания. При этом количество калорий относительно невысоко.

Суточная норма углеводов у занимающихся ФКиС может составлять 8,3-13,3 г на 1 кг веса. При этом 64 % потребляемых углеводов должно приходиться на сложные (крахмал) и 36 % – на простые (сахара).

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !

Задайте вопросы лектору!