Материал для раздачи педагогам на педсовете по теме: "Методы и приемы борьбы с профессиональным выгоранием"

Чтобы всегда дарить добро детям, нужно научиться не уставать! Любите себя, берегите своё здоровье!

1. Учитесь жить настоящим моментом, преодолевайте привычку «зацикливаться» на прошлом или беспокоиться о будущем. Прошлое прошло, будущее еще не наступило, а жизнь – это только то, что у нас есть здесь и сейчас.

2. Если вы оказались в сложной ситуации и чувствуете, что жизнь выходит из-под вашего контроля, приучите себя проводить анализ и отделять главное от второстепенного. В конце концов, ваше здоровье важнее чистоты в доме и профессиональных успехов.

3. Приучите себя никуда не торопиться. Само по себе опоздание – это не так страшно, как нервы, потраченные на переживания из-за того, что вы опаздываете. Не пытайтесь делать несколько дел одновременно и не начинайте следующее дело, пока не закончено предыдущее.

4. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. («Сема, мамочка прожила свою жизнь, проживет и твою!» из телепередачи.)

5. Раз в год вы обязаны уходить в отпуск, причем желательно хотя бы на неделю куда-нибудь уезжать, чтобы сменить обстановку, забыть на время обо всех оставшихся дома проблемах и получить новые впечатления.

6. Придя домой, переоденьтесь и вместе с деловой одеждой оправьте в шкаф свою работу. Примите душ или ванну. Попросите домашних на 20 минут оставить вас в покое.

7. Откажитесь от привычки искать виноватых в том, что с вами происходит. Скажите себе: «Я объявляю всеобщую амнистию. Никто не виноват. Это – урок, из которого я должна извлечь максимум пользы».

8. Приучите себя к доброжелательному отношению к другим людям. Настороженность, недоверие, ожидание плохого отнимает у нас массу сил и в итоге приводит к депрессии.

9. Запомните: вы имеете право заниматься тем, что вам нравится. Если вы не получаете удовольствия от работы, меняйте ее. Никакие заработанные вами деньги не компенсируют ваши страдания от необходимости заниматься нелюбимым делом. Найдите себе какое-нибудь творческое занятие, которым вы сможете заниматься на досуге: рукоделие, садоводство, сольное пение, фотография, танцы – все, что угодно, главное, чтобы вам это нравилось. Если не можете определить, чем заняться, вспомните свое детство: что вам тогда нравилось больше всего?

10.Время от времени ставьте перед собой значимые цели, которых вы хотите достигнуть. Делайте все, чтобы достичь цели, а достигнув, обязательно поздравляйте себя с этим и даже устраивайте себе по этому поводу маленькие праздники.

11.Если находитесь в состоянии стресса, дайте себе возможность «отреагировать» (снять) его: расскажите о проблеме друзьям, активно подвигайтесь – физическая нагрузка, даже простая уборка, стирка – лучший способ избавиться от напряжения. Хорошо прокричаться где-нибудь, где Вас точно никто не увидит и не услышит, но не горлом, чтобы не сорвать голос, а животиком. Можно написать гневное письмо обидчику и оставить до лучших времен. Очень хороши «утренние страницы».

12.Можно попробовать поработать с образами. Представьте себя в состоянии стресса кем–нибудь. Кто Вы сейчас – бушующее море или готовая к броску кобра? Войдите в роль, ощутите какая вы, что вокруг, какие звуки, запахи. А затем успокаивайте это животное или представьте, как утихает буря.

13. Полюбите себя, дайте себе возможность заняться шопингом, посетить бассейн, сауну, сходите к косметологу, посмотрите хорошую комедию, почитайте книгу, поменяйте прическу. Сделайте то, что давно хотелось!

Очень хорош для профилактики стресса, метод релаксации, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Целью ее является полное расслабление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и помогает достичь душевного равновесия.

ПУТЕШЕСТВИЕ В ПРОШЛОЕ

Вспомните тот период времени и то место, где вы были совершенно спокойны, расслаблены, беззаботны, ощущали гармонию с самим собой и с окружающим миром. Закройте глаза и расслабьтесь. Создайте яркую картину этого образа: в цвете, звуках, запахах, ощущениях.

Пусть это путешествие продолжается до тех пор, пока вызывает у вас приятные ощущения.

ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

Закройте глаза, думайте о том, что все мышцы вашего тела расслабляются.

Сожмите кисти рук в кулаки – расслабьте.

Напрягите мышцы рук – расслабьте.

Вытяните руки вдоль тела и расслабьте их.

Сведите лопатки – расслабьте.

Нахмурьте брови – расслабьте мышцы лица.

Крепко зажмурьтесь – расслабьте веки.

Плотно сожмите губы – расслабьте.

Отведите голову назад – наклоните голову вперед – расслабьте мышцы шеи.

Выгните спину – расслабьтесь.

Втяните живот, напрягите его – расслабьтесь.

Напрягите ягодичные мышцы – расслабьтесь.

Напрягите мышцы ног – расслабьте.

Подожмите пальцы ног – расслабьте.

Основные требования для учителя в процессе воспитания:

Класс – это не только объект воздействия, но и субъект взаимодействия.

Следует всемерно соблюдать такт, не допускать антипедагогических воздействий на ученика.

Не следует строить отношения в общении «сверху вниз».

Общайтесь с ребенком, как со взрослым, от которого ждут взаимного доверия, уважения и понимания.

Наблюдайте за учеником, умейте «видеть» его.

Постарайтесь найти свой естественный стиль отношений с учащимися.

Уметь подать себя, создать свой имидж.

Главное дело педагога – общение с детьми. Умейте радоваться. Унылых -дети не любят.

Будьте оптимистами! Педагогика - наука оптимистическая.

Не конфликтуйте с детьми. В ссоре двоих больше виноват умнейший.

Требования позитивные, прямые и конструктивные – основа построения целесообразных отношений учителя с учащимися.

«Учитель – будь человеком!» (П.П. Блонский).

Мудрые мысли о воспитании

Цель воспитания – научить наших детей обходиться без нас. Эрнст Легуве

Воспитатель сам должен быть воспитан. Карл Маркс

Детям нужны не поучения, а примеры. Жозеф Жубер

У ребенка свое особое умение видеть, думать и чувствовать и нет ничего глупее, чем пытаться подменить это его умение нашим. Жан Жак Руссо

 Портит детей не то, что мы им уступаем, а то, что мы уступаем им, только бы избежать конфликта.

Джон Грей «Дети дарованы свыше»

Не имеет значение, насколько мало Ваше достижение – оно ВАШЕ ДОСТИЖЕНИЕ – и это здорово! Грег Куинн

 Успех – это путь, а не место назначения. Бен Свитленд

 Педагог — это тот человек, который должен передать новому поколению все ценные накопления веков и не перечень предрассудков, пороков и болезней. Анатолий Васильевич ЛУНАЧАРСКИЙ

 Вначале мы учим своих детей. Затем мы сами учимся у них. Кто этого делать не хочет, тот отстает от своего времени. Ян Райнис

«Воспитание – это не работа, бесполезно заложенная функционалами, это реализация своей позиции; позиция – это деятельность и сознание».П.В. Степанов

Как редко ребенок бывает таким, как нам хочется…Януш Корчак

Если с человека не потребовать многого, то от него и не получишь многого. Антон Семенович МАКАРЕНКО

 Научить человека быть счастливым — нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно. Антон Семенович МАКАРЕНКО

 Наши дети — это наша старость. Антон Семенович МАКАРЕНКО

Чтобы изменить мир мы должны сначала изменить себя. Сократ

 Воспитатель должен себя так вести, что6ы каждое движение его воспитывало, и всегда должен знать чего он хочет в данный момент и чего он не хочет. Если воспитатель не знает этого, кого он может воспитывать?

Антон Семенович МАКАРЕНКО

Учи своих детей молчать. Говорить они научатся сами. Бенджамин ФРАНКЛИН 

Человек не создается обстоятельствами, обстоятельства создаются человеком. Бенджамин ДИЗРАЭЛИ

Благородство чувств не всегда сопровождается благородством манер. Оноре де БАЛЬЗАК

Единственный способ взобраться на вершину лестницы – преодолевать ступеньку за ступенькой, по одной за раз. И в процессе этого подъема Вы внезапно обнаружите у себя все необходимые качества, навыки и умения, нужные для достижения успеха, которыми Вы, вроде бы, никогда не обладали. Маргарет Тэтчер

Вам никогда не удастся создать мудрецов, если будете убивать в детях шалунов. Жан Жак Руссо

 Каждый ребенок – художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возраста.

Пабло Пикассо

Всегда поступайте так, чтобы ваши дети достаточно уважали вас, но не боялись. Не навязывайте им тех добродетелей, которыми не обладаете сами. Ведь дети наблюдают за нами и делают выводы. Андре Моруа "О воспитании детей"

 Жизнь – это борьба, и готовиться к ней нужно с детства. Товарищи воспитывают гораздо лучше, чем родители, ибо им не свойственна жалость. Андре Моруа "О воспитании детей"

Сколько бы ни создавали правильных представлений о том, что нужно делать, но если вы не воспитываете привычки преодолевать длительные трудности, я имею право сказать, что вы ничего не воспитали. Антон Семенович МАКАРЕНКО

Желаю удачи в воспитании БУДУЩЕГО!