Методическая разработка "Техника безопасности на уроках баскетбола"

№ п/п

Упражнения

Рекомендации по технике безопасности

Возможные травмы при несоблюдении техники безопасности

1

Ходьба, бег

Соблюдать дистанцию, не отвлекаться.

Ушибы и растяжения связок пальцев и кистей рук;

травмы голеностопных суставов;

ушибы и растяжения боковых и крестообразных связок;

повреждения менисков коленного сустава;

вывихи;

переломы и т.д.

2

Специально-беговые упражнения:

-ходьба с подъемом колена в сторону, внутрь, кисти в замок, круговые вращения;

-выпады с вращением кистей рук;

-ходьба с подтягиванием колена к груди с помощью рук;

- ходьба с наклоном вперед, носок на себя

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

-подскоки;

-приставным шагом в стойке баскетболиста правым, левым боком;

- приставным шагом в стойке баскетболиста с касанием пола;

- бег на месте – свисток - бег с ускорением;

-прыжки на месте - свисток-бег с ускорением;

- челночный бег;

Перед работой с мячами, необходимо сделать разминку кистей рук.

Для разминки ног

Не опускаться на пятку

Ноги на ширине плеч, слегка согнуть в коленях, руки согнуты в локтях

Соблюдать дистанцию, выполнять строго по сигналу учителя

3

Упражнения с баскетбольными мячами в парах

- «восьмерка» (вокруг туловища и шеи);

-перебрасывание мяча из руки в руку;

- «восьмерка» под ногами;

- «восьмерка» с ударом мяча о пол;

-ведение мяча за спиной;

-ведение мяча на месте, в движении, передача;

-ведение мяча до середины зала, вокруг себя, передача;

-ведение - 2 шага – бросок мяча в кольцо;

Соблюдать дистанцию

Ловить мяч с открытыми ладонями, образующие воронку; прежде чем выполнить передачу, убедиться, что партнер готов к приему мяча, следить за полетом мяча, соизмерять силу передачи в зависимости от расстояния до партнера

Выполнять ведение мяча с поднятой головой, после выполнения передач мяч взять в руки и крепко его держать