Методическая разработка урока на тему "Здоровьесберегающие технологии на уроке легкой атлетики"

№

н/п

Содержание материала

Дозиров

ка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть 10 мин.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Организация обучающихся.

Построение, рапорт, приветствие, проверка по журналу, постановка учебных задач урока.

Цель: обеспечить начальную организацию учеников, создать положительную мотивацию работы на уроке.

Беседа на тему: Техника безопасности на уроке легкой атлетики в спортивном зале.

Постановка проблемы: Этапы бега на короткие дистанции?

Проверка ЧСС за 15сек

Строевые приёмы на месте.

Цель: совершенствовать технику строевых приёмов на месте, развивать координационные способности

Ходьба:

- на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову;

- на внутренней, на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- перекатом с пятки на носок.

Равномерный бег

Комплекс общеразвивающих упражнений

Цель: подготовка мышечно-связочного аппарата к нагрузкам, развитие гибкости, умения сохранять осанку.

Проверка ЧСС за 15сек

30сек

30сек

30 сек

30сек

30сек

6м

6м

6м

1мин

6 мин

30сек

обратить внимание на готовность к уроку. спросить о самочувствии учеников. Проверка внешнего вида учеников

все упражнения выполняются по звуковому сигналу учителя, соблюдается дистанция и интервал 1 м, бег выполнять «по своей дорожке», темп бега сбавлять медленно, переходя на шаг. Этапы: старт, бег по прямой, финиш

обучающимся с повышенным ЧСС дать индивидуальные задания для восстановления физического состояния

следить за чёткостью выполнения команд, добиваться слаженности совместных действий в строю

соблюдать дистанцию 1 м

держать осанку, не опускать голову

выполнять в медленном темпе, соблюдать дистанцию

1 м

смотреть Комплекс № 1

выполнять фронтальным методом строго регламентируя упражнения

школьники замеряют пульс и сравнивают с предыдущими показателями.

II

Основная часть 30мин

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Совершенствовать технику выполнения бега по прямой

Легкоатлетические упражнения

- бег на передней части стопы

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестыванием голени

- семенящий бег

- бег с высоким подниманием бедра на месте – бег с ускорением по прямой линии

- бег с захлестыванием голени на месте – бег с ускорением по прямой линии

- челночный бег 4х6м

Цель: углубленное изучение техники бега, доводя до автоматизма слаженную работу рук и ног

Дыхательная гимнастика

Цель: восстановление дыхания

Упражнения с мячом в тройках:

- броски мяча двумя руками из-за головы – бег «за мячом»;

- броски мяча двумя руками ударом об пол - бег «за мячом».

Дыхательная гимнастика

Упражнения с мячом в парах:

- игроки стоят в установленной точке, один катит мяч по полу в диагональ волейбольной площадки, второй оббегает площадку по периметру и берет мяч в руки;

- игроки стоят в установленной точке, один бросает мяч снизу-вверх двумя руками, второй выполняет бег и ловлю мяча, затем меняются

Цель: многократное повторение двигательного действия в различных меняющихся условиях, параллельно развитие быстроты и выносливости

Проверка ЧСС за 15сек

7мин

2х9м

2х9м

2х9м

2х9м

2х9м

2х9м

2 раза

2мин

8мин

2мин

10мин

1мин

выполнять на передней части стопы, не опускаясь на всю ногу

смотреть Приложение 2

для зрительного ориентира используются линии волейбольной площадки (от лицевых до средней линии и обратно)

обучающихся организовать с помощью посменного и поточного методов, упражнения выполняют группами по 5-7 чел.

использовать соревновательный метод

смотреть Приложение 3

бег выполнять 6-7м в среднем темпе, следить за техникой выполнения, смену в тройках выполнять по часовой стрелке

Х-игроки, первым мяч бросает игрок 2

смотреть Приложение 3

использовать посменный метод организации учащихся

выполнять по периметру волейбольной площадки 9м х 18м

выполнять бег с ускорением

использовать игровой и соревновательный методы

выполнять по периметру волейбольной площадки 9м х 9м, броски вверх на расстояние 4-5м

определить уровень утомления

III

Заключительная часть 5 мин

1.

2.

3.

4.

Стретчинг на растягивание мышц

Проверка ЧСС за 15 сек

Подведение итогов урока.

Цель: проанализировать, дать оценку успешности достижения цели и наметить перспективу на будущее.

Задание на дом: комплекс упражнений для мышц спины

Цель: обеспечить понимание целей, содержания и способов выполнения домашнего задания, прививать интерес к предмету.

Организованный уход

2мин

1мин

1мин

1мин

смотреть Приложение 4, выполнять фронтально

замерять пульс после восстановления

ответить на проблемный вопрос урока

стимулировать учебную активность учеников в ходе подведения итогов занятия: похвала, настрой на дальнейшую работу.

смотреть Приложение 5

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.

И. п. – уз. ст., руки на пояс
1 – поворот головы вправо
2 – И. п.
3-4 – то же влево

4раза

не поднимать плечи, шире амплитуду движения, спина прямая

2.

И. п. – уз. ст., руки вперед в замок, ладонями вперед
1 – руки вверх, подняться на носки
2 – И. п.

8раз

не разжимать ладони, на 1- вдох,

на 2 – выдох

3.

И. п. – уз. ст., руки в стороны, ладони сжать в кулаки
1-4 – круговые движения в запястьях вперед
5-8 – то же назад

4раза

свести лопатки , кистями делать полный круг с усилием

4.

И. п. – уз. ст., руки в стороны
1-4 – круговые движения в локтевом суставе вперед
5-8 – то же назад

4раза

спина прямая, руки на уровне груди

5.

И. п. – уз. ст., руки на пояс
1 – поднять плечи вверх
2 – И. п.

8раз

спина прямая, соединить лопатки

6.

И. п. – уз. ст., руки на пояс
1-2 – поворот туловища вправо

3-4 – то же влево

8раз

каждый второй поворот с рывком

7.

И. п. – шир. ст., руки за голову
1 – наклон туловища вперед
2 – И. п.

3 – наклон назад

4 – И. п.

8раз

свести лопатки, прогнуться в пояснице, не опускать подбородок

8.

И. п. – уз. ст., руки вперед - стороны

1 – мах правой, коснуться кисти левой
2 – И. п.
3-4 – то же левой к правой

6раз

ногу опускать медленно на носок, руки не опускать

9.

И. п. – шир. ст., руки за голову присед на правую ногу
1 – перекат на левую
2 – И. п.

8раз

спина прямая, выполнять медленно, параллельно линии пола

10.

И. п. – уз. ст., руки на пояс
1 – выпад правая нога вперед
2 – И. п.
3-4 – то же левая

8раз

спина прямая, угол впереди стоящей ноги 90°

11.

И. п. – уз. ст., руки на пояс
1 – присед, руки вперед
2 – И. п.

10раз

спина прямая, пятки от пола не отрывать

12.

И. п. – осн. ст., руки на колени
1-4 – круговые движения в коленном суставе вправо
5-8 – то же влево

4раза

выполнять через полуприсед

13.

И.п. – правая нога на носок, руки на пояс

1-4 – круговые движения стопой по часовой стрелке

5-8 – тоже против часовой стрелки

1-8 – тоже только левая

2раза

выполнять с усилием

14.

И. п. – осн. ст., руки на пояс
1- 8 – прыжки на двух

1-8 – прыжки на правой ноге

1-8 – тоже на левой

4раза

невысокие разминочные прыжки, на передней части стопы, на полусогнутой ноге

15.

И. п. – уз. ст., правая рука хватом за левое запястье

1-4 – круговые движения кистью по часовой стрелке

5-8 – тоже против часовой стрелки

1-8 – тоже только левая рука хватом за правое запястье

2раза

выполнять с усилием