Методы оздоровления молодежи

Современные системы оздоровления

Цель

Целью нашей работы является: ознакомиться с современными системами оздоровления и выяснить их воздействие на организм человека.

Задачи

• Изучить понятие «оздоровительная система» и историю его развития;
• Рассмотреть оздоровительную суть современных оздоровительных техник физического воспитания;
• Научиться правильно выполнять упражнения с пользой для организма
• Выявить достоинства и недостатки современных оздоровительных техник

Довольно часто, в обществе мы слышим такие слова, как : гимнастика, ушу, тайский бокс, аэробика, кроссфит, стретчинг, фитнес, шейпинг, бодифлекс, пилатес, йога . А что же это такое? И что они собой представляют? В этом нам и следует разобраться.

Степ-аэробика

• Степ-аэробика- один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. "Степ" в переводе с английского языка означает "шаг." Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что нам потребуется,- это уметь красиво ходить.
• Степ-аэробика-это уже далеко не новый вид спорта, он известен более десяти лет, хотя в России о нем, к сожалению, узнали совсем недавно.

Воздействие степ-аэробики на организм

•  во-первых , за одно занятие степ- аэробикой можно сжечь около 400 ккал, а это очень вдохновляет; • во-вторых , степ-аэробика прекрасно справляется с жировыми отложениями на бедрах и ягодицах , так как на них ложится основная нагрузка; •  в-третьих , степ-аэробика дает хорошую кардионагрузку, то есть можно сделать хороший подарок своему организму, укрепив сердечно- сосудистую систему .

Занятия на Фит-Болах

Фитбол – это специальный гимнастический мяч, с помощью которого можно разнообразить свои тренировки.

Как занятия на фитболе воздействуют на организм?

Под весом тела мяч, изготовленный из специального материала, прогибается, таким образом, снимая напряжение мышц тела и снижая нагрузки на позвоночник и суставы. Поскольку фитбол неустойчив, это помогает улучшить координацию движений и гибкость организма. К тому же, балансируя на фитболе, вы задействуете многие группы мышц, что отражается на фигуре, делая ее подтянутой, а также на укреплении позвоночника. Фитбол идеален для тех, кто страдает варикозом, ведь при выполнении упражнений нагрузка на ноги или практически отсутствует или крайне мала.Занятия на фитболе вообще приносят только удовольствие!

Шейпинг

Шейпинг – еще одна из зарубежных новинок для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц.

О том, что представляет собой шейпинг, говорит его название. Английское слово “ shape ” переводится на русский язык как “форма”. Заниматься шейпингом – значит, “делать форму” своей фигуры.

Шейпинг- это достижение определенной формы фигуры за счет специальных комплексных упражнений. А также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию фигуры путем регулярного использования всех перечисленных средств.

Основной принцип шейпинга - четкая целевая направленность.

Занятия с гимнастическими палками и гантелями.

• Такие занятия позволяют укрепить мышца спины и сделать нашу осанку правильной и красивой.

Йога

Йога – метод практического самопознания, которое начинается с практики асан и направлено прежде всего на укрепление здоровья.

Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего тело и дух обретают здоровье, так как асаны в равной степени совершенствуют и тело, и дух.

Воздействие йоги на организм

Так, как и физические упражнения, асаны развивают мышцы и устраняют ригидность телодвижений. Однако они больше связаны с физиологическим телом и основными внутренними органами, чем с физическим телом. Асаны укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезёнка, кишечник, лёгкие и почки. Каждая асана воздействует на всю систему. Это органичное упражнение, которое радикальным образом устраняет токсины.

Вывод

• Одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья человека, является оздоровительная физическая культура;
• Основными задачами оздоровительной физической культуры являются повышение функциональных возможностей организма и благоприятное влияние на эмоциональный фон человека;
• Современные оздоровительные системы очень разнообразны по оздоровительной сути и практической направленности;

• Оздоровительная система – это системное оздоровление организма, включающее в себя соответствующий образ жизни, позитивное мышление и регулярные занятия оздоровительной гимнастикой;
• Перед началом занятий необходимо знать функциональные особенности организма для регуляции интенсивности нагрузки;
• Определиться с выбором оздоровительной системы помогут личные предпочтения, склад характера, мотивационно-целевая установка, направленность оздоровления;

Список информационных источников

• Касатова Л.В., Закирова Л.М. Современные оздоровительные системы физической культуры // Учебно-методическое пособие.- Казань: Казанский университет, 2015
• Волков В. К. Современные и традиционные оздоровительные системы // Теория и практика физической культуры. – 1996. - № 12. – С. 7-10.
• Ресурсы Интернета