| № п/п | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Д/З | Дата проведения |
| План | Факт |
| 1 | Основы знаний | Инструктаж по технике безопасности. | 1 | Вводный | Первичный инструктаж по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма. | Знать требования инструкций. Устный опрос
| Комплекс утренней гимнастики |
|
|
| 2 - 3 | Легкая атлетика. Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 2 | Обучение
| Комплекс ОРУ. Повторение строевых упражнений. СБУ. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. | Уметь демонстрировать стартовый разгон в беге на короткие дистанции | Бег 10-12 мин |
|
|
| 4 - 5 | Спринтерский бег | Высокий старт | 2 | Обучение
| ОРУ в движении и на месте. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров ( 2 серии). Бег со старта 2 -3 х 20 – 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз. |
|
|
| 6 - 7 | Спринтерский бег | Финальное усилие. Эстафеты. | 2 | Комплексный | ОРУ в движении и на месте. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. | Отжимание |
|
|
| 8
| Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении и на месте. СУ. СБУ. Бег со старта с гандикапом 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. |
| Комплекс ОРУ
|
|
|
| 9 | Спринтерский бег | Развитие скоростной выносливости | 1 | Комплексный | ОРУ в движении и на месте. СУ. СБУ. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Бег 2х100м. Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. |
|
|
| 10 | Метание | Развитие скоростно-силовых способностей. | 1 | Обучение | ОРУ с теннисным мячом. Разнообразные прыжки и многоскоки. Метание т/мяча на дальность с места и с шага. Метание на дальность в коридоре | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | Комплекс утренней гимнастики |
|
|
| 11 | Метание | Метание мяча на дальность. | 1 | Комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. СБУ. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча на дальность. | Уметь демонстрировать финальное усилие.
| Упражнение на пресс 20-25 раз |
|
|
| 12 | Метание | Метание мяча на дальность. | 1 | Совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса. СУ. СБУ. Прыжковые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов. | Уметь демонстрировать технику в целом. | Отжимание |
|
|
| 13 -14 | Прыжки | Развитие силовых и координационных способностей. | 2 | Обучение | ОРУ. СБУ. Прыжки с места и с разбега –в высоту. Прыжки в длину с места – на результат. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | Комплекс ОРУ |
|
|
| 15 | Прыжки | Прыжок в длину с разбега. | 1 | Комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. |
| Сгибание туловища 20-22 раза (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 16 | Прыжки | Прыжок в длину с разбега. | 1 | Совершенствование | ОРУ. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. | Уметь выполнять прыжок в длину с разбега. | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. |
|
|
| 17-18 | Длительный бег | Развитие выносливости.
| 2 | Комплексный | ОРУ в движении. СБУ. Многоскоки. Темповой бег по отрезкам: мальчики – 1200м, девочки – 800м. Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Комплекс утренней гимнастики |
|
|
| 19- 20 | Длительный бег | Развитие силовой выносливости | 2 | Комплексный | ОРУ в движении. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков. Бег 1000 метров – на результат. | Тестирование бега на 1000 метров.
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 21- 22 | Длительный бег | Преодоление препятствий | 2 | Обучение
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Упражнение на пресс 20-25 раз |
|
|
| 23 -24 | Длительный бег | Переменный бег | 2 | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Бег с низкого старта. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 раз |
|
|
| 25 | Длительный бег | Гладкий бег | 1 | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м - без учета времени. Учебная игра. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 26 -27 | Длительный бег | Кроссовая подготовка | 2 | Совершенствование | ОРУ в движении и на месте. СУ. Бег в равномерном темпе до 15 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Сгибание туловища 20-22 раза |
|
|
| 28 -29 | Гимнастика | СУ. Основы знаний | 2
| Комплексный | Инструктаж по ТБ по гимнастике. СБУ. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями. | Фронтальный опрос | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 30-31 | Акробатика | Развитие гибкости и силовых способностей | 2 | Совершенствование | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Прыжки «змейкой» через скамейку. Лазанье по скамейке. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений. | Сгибание туловища 20-22 раза (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 32 -33 | Акробатика | Акробатические упражнения | 2 | Комплексный | ОРУ в движении и на месте, СУ. Комплекс акробатических упражнений. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | Упражнение на пресс 20-25 раз |
|
|
| 34 | Акробатика | Акробатические упражнения | 1 | Комплексный | ОРУ в движении и на месте, СУ. Комплекс акробатических упражнений(два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты) – на результат. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | Упражнение на пресс 20-25 раз |
|
|
| 35-36 | Опорный прыжок. Висы.
| Прыжок через гимнастического козла | 2 | Комплексный | ОРУ в движении и на месте, СУ. Комплекс упражнений. Отталкивание двумя ногам от гимнастического мостика. | Корректировка техники выполнения опорного прыжка | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 раз |
|
|
| 37 | Опорный прыжок | Прыжок через гимнастического козла | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении и на месте, СУ. Комплекс упражнений. Прыжок ноги в врозь – на результат. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять опорный прыжок | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 38-39 | Висы | Упражнения в висе и упорах. | 2 | Комплексный | ОРУ. Совершенствование упражнений в висах и упорах. Упражнение на бревне. | Корректировка техники выполнения упражнений | Сгибание туловища с поворотом 16-18 раз. |
|
|
| 40 | Общая физическая подготовка | Развитие силовых способностей | 1 | Комплексный | ОРУ на осанку. СУ. Метание набивного мяча из – за головы, назад , от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.
Сгибание и разгибание туловища на гимнастическом мате. | Корректировка техники выполнения упражнений | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 41-42 | Общая физическая подготовка | Развитие силовых и координационных способностей | 2 | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Дыхательные упражнения. Лазанье по канату. Прыжки со скакалкой за 30 секунд. | Корректировка техники лазанья по канату. | Сгибание туловища 20-22 раза (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 43-44 | Общая физическая подготовка | Развитие силовых и координационных способностей | 2 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Дыхательные упражнения. Лазанье по канату. Прыжки со скакалкой за 30 секунд – на результат. Упражнения на гибкость. | Уметь демонстрировать прыжки на скакалке. | Упражнение на пресс 20-25 раз |
|
|
| 45 | Общая физическая подготовка | Развитие скоростно-силовых способностей. | 1 | Комплексный | ОРУ, СУ. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | Упражнение на пресс 20-25 раз |
|
|
| 46- 47 | Общая физическая подготовка | Развитие скоростно-силовых способностей. | 2 | Комплексный | ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. |
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 раз |
|
|
| 48 | Общая физическая подготовка | Развитие скоростно-силовых способностей. | 1 | Совершенствование
| ОРУ, СУ. СБУ. Сгибание и разгибание рук в упоре. | Дозировка индивидуальная | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 49 -50 | Баскетбол | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 2 | Совершенствование | Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Бег с изменением направления и скорости. Остановка двумя ногами. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 51 -52 | Баскетбол | Ловля и передача мяча. | 2 | Обучение | Ловля и передача мяча на месте и с шагом вперед Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места; Ловля и передача в тройках, квадрате, круге. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 53-54 | Баскетбол | Ведение мяча | 2 | Комплексный | ОРУ. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке. Учебная игра. | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | Сгибание туловища с поворотом 16-18 раз. |
|
|
| 55 | Баскетбол | Бросок мяча | 1 | Комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Броски одной и двумя руками с места; одной рукой от плеча; бросок мяча одной рукой от плеча | | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 56 | Баскетбол | Тактика свободного нападения | 1 | Комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. | Корректировка техники ведения мяча. | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 57-58 | Баскетбол | Позиционное нападение | 2 | Обучение | ОРУ в движении. Варианты ведения мяча. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 раз |
|
|
| 59-60 | Баскетбол | Нападение быстрым прорывом | 2 | Обучение | ОРУ с мячом. СУ. Ведения мяча. Сочетание приемов.Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра. |
| Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз |
|
|
| 61-62 | Баскетбол | Взаимодействие двух игроков | 2 | Обучение | ОРУ с мячом. СУ. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра. |
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 63 | Баскетбол | Игровые задания | 1 | Комплексный | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. | Уметь применять в игре защитные действия | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 64 -65 | Волейбол | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 2 | Совершенствование | Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий. Развитие координационных способностей. | Дозировка индивидуальная | Упор присев – упор, лежа 14-16 раз |
|
|
| 66 -68 | Волейбол | Прием и передача мяча. | 3 | Обучение | ОРУ. СУ. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками. Передача мяча: в движении шагом. Передача мяча в парах. Двухсторонняя игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 69 -71 | Волейбол | Нижняя подача мяча. | 3 | Обучение | ОРУ. ОРУ. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади». | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 72 -74 | Волейбол | Нападающий удар. | 3 | Совершенствование | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Разбег, прыжок и отталкивание имитация замаха и удара кистью по мячу; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. | Уметь демонстрировать технику. | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 75-76 | Волейбол | Развитие координационных способностей. | 2 | Комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2: 2, 3: 2, 3: 3) и на укороченных площадках. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 77-78 | Волейбол | Тактика игры. | 2 | Комплексный | Прием и передача. Нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 79 | Легкая атлетика Длительный бег
| Преодоление препятствий | 1 | Обучение
| Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по л/а. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 80 -81 | Длительный бег | Развитие выносливости.
| 2
| Комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег ( схронометрированием по отрезкам): мальчики – 1200м, девочки – 800м. Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 82-83 | Длительный бег | Переменный бег | 2 | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 раз |
|
|
| 84 | Длительный бег | Кроссовая подготовка | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Отжимание от пола |
|
|
| 85 -86 | Длительный бег | Развитие силовой выносливости | 2 | Комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат. | Тестирование бега на 1000 метров.
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 87 | Длительный бег | Гладкий бег | 1 | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
| Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 88 -89 | Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 2 | Обучение
| Комплекс ОРУ. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 90 -91 | Спринтерский бег | Высокий старт | 2 | Обучение
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростнойбег до 50 метров ( 2 серии). Бег со старта в гору 2 -3 Х 20 – 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 92 -93 | Спринтерский бег | Финальное усилие. Эстафеты. | 2 | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 94 | Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. |
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 95 | Спринтерский бег | Развитие скоростной выносливости | 1 | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Бег 2 Х 150м | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 96-97 | Метание | Развитие скоростно-силовых способностей. | 2 | Обучение | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей. Метание на заданное расстояние. Метание на дальность в коридоре 5 -6 метров. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 98 | Метание | Метание мяча на дальность. | 1 | Комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м. | Уметь демонстрировать финальное усилие.
| Касание перекладины ногами из виса 6-8 раз. |
|
|
| 99 | Метание | Метание мяча на дальность. | 1 | Совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать технику в целом. | Прыжок с подтягиванием ног к груди |
|
|
| 100-101 | Прыжки | Развитие силовых способностей и прыгучести | 2 | Комплексный | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Прыжок через 2 или4 шага Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 102-103 | Прыжки | Прыжок в длину с разбега. | 1 | Комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега. |
| Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 104-105 | Прыжки | Повторение пройденного | 1 | Совершенствование | Подведение итогов. |
| Прыжки через скакалку |
|
|
18 435
1 328 
