Методическая разработка с элементами ЗОЖ - "ДОМ ЦЫПЛЕНКА "

ДОМ ЦЫПЛЕНКА

Как прекрасно все вокруг. Ты мой друг и я твой друг!

Упр.: И.П.- сед с согнутыми врозь ногами в коленном суставе.

Я летать хочу и, наверно, полечу 

Упр.: И.П. - сидя на пятках.
1 - приподняться с пяток, разводя руки в стороны вниз. 
2-3 - волны руками.
4 - вернуться в и. п.

 Вот и кушать нам пора, поклюем - ка мы пшена

Упр.: И.п. — сед на пятках, в наклоне вперед, руки впереди, вытянуты, лежат на полу.
1-3 - волнообразным движением верхнего плечевого пояса, туловища и головы, проскользнуть по полу в упор – лежа, прогнувшись. 
1-4.-сгибая ноги, сесть на пятки.

 Стала теплою вода, значит плавать мне пора

Упр.: И.П. —лежа на спине, движение ног способом «кроль» -16 счетов.

А теперь на животе я плыву, ура воде!
Упр.:1 — прогнуться, руки и ноги не касаются пола.
2-3 - держать. 4 — И.П.

 На солнышке пора позагорать, и массаж принимать, (самомассаж)

Упр.: И.П. -лечь на спину, сомкнуть стопы и ладони и развести колени.
Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга - 10р.
Нажимать ладонями обеих рук друг на друга - 10р.
Вытягивать руки сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа - 10р.
Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвоночник — 10- 30р.

 Крылья начну разминать, высоко буду летать 

Упр.: Упор, лежа, сгибание — разгибание рук.

Оглянусь вокруг: нет ли лисы вдруг  (гимнастика для глаз) (б)

Упр.: Вращение глазными яблоками.
Движение глазными яблоками — выполняется по кругу сначала по часовой, а затем против. Плавно. Повторить по 2-3 вращения в каждую сторону. 30 - 40 сек. Расслабления.
Танец «Утят» - креативная гимнастика.

 До чего трава высока: то крапива, то осока!
Подниму - ка выше ноги, коль иду я по дороге.

Упр.: Ходьба, высоко поднимая колени -16 счетов, 
Ходьба, по кругу произнося «Т—с — с».