Части урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 12 мин Подг часть | 1. Построение. Сообщение задач урока. | 2 мин | Добиться внимания |
2. Строевые упражнения: | | |
а) повороты на месте (направо, налево, кругом) | 20 сек | Команды выполнять по команде |
б) перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два | 20 | Слушать счет |
в) перестроение из колоны по одному в колону по два | 20 | Выполнять по команде |
3. Разновидности ходьбы: | | |
а) обычная | 15м | Идти с носка |
б) на носках, руки вверх | 15м | Руки точно вверх, потянуться |
в) в полуприсяде, руки за голову | 15м | Локти развести, спина прямая |
г) на пятках, руки на пояс | 15м | Смотреть перед собой |
4. Разновидности бега: | | |
а) обычный | 30м | Бежать на носках |
б) приставными шагами левым боком | 30м | Руки на пояс |
в) то же правым боком | 30м | Руки на пояс |
г) спиной вперед | 30м | Смотреть через правое плечо |
5. Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по четыре в движении. | 15 сек | Интервал и дистанция 2 м |
6. ОРУ с гимнастическими палками: | | |
а) И. п.— стойка ноги вместе, палка внизу, хват немного шире плеч. 1 —палку на грудь; 2 — палку вверх, подняться на носки и потянуться 3 — палку на грудь; 4 — палку вниз | 6-8 раз | Спину держать прямо, следить поворотом головы за палкой |
б) И. п.— стойка ноги вместе, палка внизу, хват немного шире плеч 1 - палку вверх, левую на носок 2 - и.п. 3 -4 - то же правой | 6-8 раз | Нога прямая, подбородок повыше, следить поворотом головы за палкой |
в) и. п.— стойка ноги врозь, палка горизонтально за спиной под локтями 1- поворот туловища влево 2 - и.п. 3-4- то же вправо | 6-8 раз | Глубже поворот |
г) и. п.— стойка ноги врозь, палка внизу. 1 - палку вверх 2-3 - наклон вперед, палку вниз 4 - и. п. | 6-8 раз | Ноги в коленях не сгибать |
д) и. п.— стойка ноги вместе, палка вертикально впереди 1—мах правой ногой в сторону; 2 — приставить ногу; 3-4 — то же левой ногой. | 6-8 раз | Палку вверх, прогнуться, при махах ноги не сгибать |
ж) и.п. – о.с. палка внизу 1- палку вверх 2-наклон вперед, палку вниз 3-присед,палку вперед 4-и.п. | 6-8 раз | Слушать счет, ноги в коленях не сгибать |
з) и. п. — о.с, палка внизу горизонтально, 1-прыжком ноги врозь, палка вперед, вверх, 2-и.п. 3-4 - то же | 6-8 раз | Прыгать на носках, пружинисто |
Класс делится на группы, и выполняет переход к станциям. Установка снарядов. | 1 мин | |
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 30 мин | Станция «Кувыркалки» (приложение1) | | |
Мальчики: из упора лежа, упор присев ноги между рук | 10 раз | Толкаться ногами сильнее |
Кувырок вперед в стойку на лопатках | 3 раза | Спина круглая, голову наклонить вперед |
Девочки: из упора лежа, упор ноги врозь Кувырок назад в полушпагат | 10 раз 3 раза | Толкаться ногами сильнее, Руки ставить возле плеч |
Станция Опорный прыжок(приложение2): | | |
Девочки – ноги врозь. Подводящие упражнения: наскок на мостик, два прыжка на мостике, на третий - прыжок через козла | 2 раза | Сильнее толчок, ноги как можно шире, в коленях не сгибать |
Мальчики – согнув ноги. Подводящие упражнения: вскок на козел в упор присев, соскок прогнувшись. | 2 раза | Сильнее толчок, руки ставить шире, ноги проносить между рук |
Станция «Юные акробаты» (приложение3) | | |
Стойка на голове и руках с согнутыми ногами (страховка) – мальчики | 4раза | Голову ставить в вершину треугольника, равномерно распределять опору |
Мост из положения лежа – девочки | 4 раза | Ноги в коленях не сгибать |
Поднимание из положения лежа руки за головой ноги согнуты в коленях | 20 раз | Ноги согнуты в коленях, руки за головой |
Станция «Силачи» (приложение4) Наскок в упор | 10раз | |
Подтягивание: мальчики на высокой перекладине | 5 раз | На высокой перекладине |
Девочки из виса лежа | 10 раз | На низкой перекладине |
4. Эстафеты а) стоя в колоннах. По сигналу бежать к обручу с картинками , 1 берет картинку с номером 1, 2 - с номером 2 и т.д. картинку приклеить на стенку, затем возвратиться в колонну | 3 мин | Соблюдать правила эстафеты |
б) стоя в колоннах. По сигналу с ведром в руках, прыжками с кочки на кочку добежать к обручу собрать «клюкву», обратно бегом передать эстафету (ведро) следующему. | 3 мин | Соблюдать правила эстафеты |
в) стоя в колоннах. По сигналу кувырок назад, бег по прямой, пробегание через обруч, бег обратно к колонне, кувырок вперед, возвращение в колонну | 2 мин | Соблюдать правила эстафеты |
Закл часть 3 мин | Построение и подведение итогов. Сообщение домашнего задания: Мальчики – сгибание и разгибание рук в упоре лежа Девочки – поднимание туловища из положения лежа | 3 мин. 20 раз 25 раз | Добиться внимания |