Методическая разработка внеаудиторного мероприятия "Здоровый образ жизни: польза или вред?"

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ

«БАРАБИНСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

внеаудиторного мероприятия

«Здоровый образ жизни: польза или вред?»

Специальности 31.02.01 Лечебное дело,

34.02.01 Сестринское дело (базовой подготовки)

г. Барабинск, 2017 г.

Рассмотрена на заседании

______________________

Протокол № ___________

От ____________ 20___г.

Педагог-организатор

______________________

(Ф. И. О.)

______________________

(подпись)

Разработчик:

преподаватель высшей квалификационной категории Калинина Е.В.

Содержание

Методический лист

Тема: «Здоровый образ жизни: польза или вред?»

Вид занятия: внеаудиторное мероприятие.

Методы обучения: проблемный, частично-поисковый с использованием информационных технологий (демонстрация мультимедийной презентации, видеороликов), репродуктивный, объяснительно-иллюстративный.

Уровень усвоения информации: первый (узнавание ранее изученных объектов, свойств) + второй (воспроизведение).

Учебные цели: ознакомить учащихся с современными представлениями о пользе и вреде здорового образа жизни.

Воспитательные цели: формирование правильного отношения к ведению здорового образа жизни, занятиям физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; воспитание настойчивости в достижении цели; формирование умения работать в коллективе, команде.

Развивающие цели: развивать способности коммуникативного общения, культуру речи, умение анализировать, сравнивать, делать выводы и обобщать; развитие эмоций и чувств, связанных с заданной проблемой.

Примерная хронокарта внеаудиторного мероприятия по теме

«Здоровый образ жизни: польза или вред?»» (время занятия 60 минут)

Блок информации

Ход мероприятия

1. Организационный этап (проверка готовности аудитории, студентов)

(постановка целей внеаудиторного мероприятия)

1. Основной этап

Вступление, объявление темы и целей мероприятия

(Слайд 1) Здравствуйте, студенты и уважаемые гости. Ежегодно,  начиная с 1950 года, 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этот день в 1948 году вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). ВОЗ посвящает каждый ежегодный Всемирный день здоровья каким-либо темам и проводит различные пропагандистские мероприятия. Цель нашего сегодняшнего мероприятия – выяснить, всегда ли нужно строго придерживаться принципов ЗОЖ, нужно ли стремиться любыми путями достигнуть идеала.

(Слайд 2) Если задать человеку вопрос, хочет ли он прожить долгую жизнь, то подавляющее большинство дадут на него положительный ответ. Но прожить долго – это еще далеко не все. Жить долго и быть при этом активным и здоровым – вот цель человечества. А то, что здоровый образ жизни играет при этом решающую роль, известно и подтверждено научными исследованиями. Однако в последнее время часто поднимается вопрос: Может ли следование принципам здорового образа жизни вместо пользы принести здоровью вред?

Давайте разбираться по порядку, определять, в чем польза и вред здорового образа жизни.

(Слайд 3) Основные принципы здорового образа жизни известны в наше время практически всем. Вот они:

1. Питайся правильно, сбалансированно, умеренно.

2. Пей чистую воду.

3. Ограничивай сладкое.

4. Занимайся физкультурой и спортом.

5. Отдыхай, спи 8 часов, соблюдай режим.

6. Избегай вредных привычек.

7. Соблюдай гигиену мозга, т.е. мысли позитивно.

8. Люби.

9. Радуйся жизни.

Но так ли однозначны эти постулаты?

(слайд 4) Физическая активность – необходимая составляющая здорового образа жизни. Посещение тренажерного зала, пробежки, плавание, занятия фитнесом, пилатесом, аэробикой и т.п. должно быть постоянным и регулярным. Месячный абонемент в спортзал или бассейн, пробежки только по выходным, конечно, принесут пользу здоровью, однако не сыграют существенной роли в продлении активной жизни.

(слайд 5) Следует также иметь в виду, что пробежки по загрязненным городским улицам или неумеренные физические нагрузки (например, вы очень устали на работе, учёбе, но превозмогаете усталость и идете на фитнес) – это уже прямой вред здорового образа жизни для организма, и вряд ли стоит такой ценой этот здоровый образ жизни поддерживать.

(слайд 6) Диеты и похудение. Человек с нормальным весом, как правило, более здоров, чем обладающий лишними килограммами. Однако испытания всяческих новомодных диет вряд ли будут способствовать укреплению здоровья, да и похудение будет временным. Если вы намерены действительно вести здоровый образ жизни и сбросить лишние килограммы, то рациональное и сбалансированное питание – это самый оптимальный вариант.

(слайд 7) Вред здорового образа жизни может быть и от излишней веры вездесущей рекламе. Так, с экранов телевизоров нам твердят о пользе для здоровья пакетированных соков. Употребление соков, приобретенных в магазине, лишь немного полезнее, чем употребление сладких газированных напитков. Содержание сахара, консервантов и другой неполезной химии в них вряд ли укрепит ваше здоровье. А вот вред принести успеет. Для здоровья, безусловно, полезны свежевыжатые соки. А из промышленных лучше отдавать предпочтение сокам в стеклянной таре.

(слайд 8) Здоровый образ жизни предполагает наблюдение и бережное ухаживание за зубами. И опять – коварная ловушка рекламы. Освежающая жевательная резинка, которую герои жуют на свиданиях, перед важной встречей и т.д., вовсе не полезна, а даже, наоборот, может быть причиной гастрита. Ведь выделение желудочного сока при жевании жвачки раздражает стенки желудка. Поэтому только после еды и только в течение 15 минут – такова продолжительность жевания резинки. И зубки почистит после приема пищи, и желудку не навредит.

(слайд 9) Прием витаминов также является составляющей частью здорового образа жизни. Но неумеренное и необдуманное применение различных витаминных препаратов – это тот же вред здорового образа жизни. Установлено, что избыток витамина С может привести к депрессиям и даже психозам. К нарушению работы печени, болям в суставах и мигрени может привести избыток витамина А, перебор с витамином Е ведет к серьезным кровотечениям, а болезни почек может способствовать излишнее количество витамина D. Прежде чем глотать горстями витаминные препараты, посоветуйтесь с врачом, сдайте необходимые анализы, которые помогут определить недостаток витаминов и микроэлементов. И только после этого начинайте восполнять «пробелы».

(слайд 10) Здоровый образ жизни – это необходимое и обязательное условие активного долголетия. Однако подходить к этому вопросу нужно обстоятельно и вдумчиво. Если вы не будете фанатично и безрассудно следовать всем рекомендациям, льющимся с экранов, со страниц книг и журналов, из всезнающего Интернет, то и вреда от здорового образа жизни не наступит.

(слайд 11) Заграничное и многообещающее слово "фитнес" появилось у нас лет пятнадцать назад. С тех пор оно прочно вошло в жизнь, и сегодня именно так называются еженедельные упорные попытки улучшить свое тело и самочувствие. "Качалки" подвального типа давно сменились просторными залами с многофункциональными тренажерами; аэробикой можно заниматься даже в бассейне — любой человек может выбрать подходящее ему направление фитнеса. Однако так ли хорош фитнес, как кажется? Давайте разберемся.

(слайд 12) Сегодня в образ успешного человека входит регулярное посещение спортзала и забота о своем здоровье и теле. Эта философия современной жизни заставляет серьезных, целеустремленных и занятых личностей тратить немало времени и сил на поддержание себя "в форме". К тому же известно, что физические упражнения способствуют выработке эндорфина — "гормона радости", а периодическое ощущение счастья необходимо человеку не меньше, чем престижная работа или устро­енная личная жизнь. Но иногда полезная привычка напрягать себя физическими нагрузками в тренажерном зале незаметно переходит в склонность все больше и больше увеличивать время, проведенное среди "железа". Пропустить занятие фитнеса становится немыслимым, а жажда получить порцию эндорфина гонит в зал каждый день. Постепенно тренировочная нагрузка становится не просто потребностью, а превращается в зависимость — человек утрачивает способность вести нормальный образ жизни в угоду занятиям фитнесом.

Показ видеоролика 1 «Раскрывая тайны здоровья. Фитнес-мания»

(слайд 13) Причины, по которым занятия в спортзале вдруг становятся одержимостью, могут быть разными. Самые распространенные из них: желание обрести привлекательность; желание стать более здоровым; желание выглядеть моложе. Также к занятиям спортом подталкивает жажда успеха, потому что успешность во многом определяет уровень самооценки в современном обществе, а изменение внешнего облика часто несет за собой изменение отношения к себе окружающих и самого себя. Нравиться себе в зеркале и без труда выбирать одежду, быть в гармонии с собой и получать удовольствие от того, что созерцаешь — большая роскошь. Кто-то, возможно, пытается посредством фитнеса убежать от стресса и депрес­сии: жизнь в современном ритме несет большую эмоционально-психологическую нагрузку, с которой человек иногда не в состоянии справиться самостоятельно, без помощи допинга.

(слайд 14) В итоге, чем больше совпадений вышеперечисленных желаний, тем больше вероятность попасть в зависимость от спорта и стать фитнесоманом. Определить "заболевшего" человека несложно — постепенное смещение шкалы жизненных ценностей в пользу фитнеса, как правило, ведет к приоритету тренировки над общением с друзьями и семьей, какими-либо другими интересами. К многочасовым занятиям без перерыва добавляются еще и изнурительные физические нагрузки, человек начинает болезненно относиться к своему внешнему виду: подолгу изучает себя в зеркале, измеряет объемы и вес, ведет четкий контроль за малейшими изменениями. Каждая пропущенная тренировка вызывает чувство вины и беспокойства, появляется бессонница и агрессия.

(слайд 15) Из-за отсутствия критической оценки создавшейся ситуации самому человеку сложно определить, когда тренировок становится слишком много, и это ведет к перегрузке. Чрезмерное увлечение фитнесом отрицательно сказывается как на здоровье, так и на качестве всей жизни: проблема улучшения собственного тела занимает все мысли, и времени не хватает ни на работу, ни на хобби, ни на что, кроме спорта. Несмотря на то, что постоянные большие на­грузки делают кости хрупкими и могут привести к усталостным переломам, повреждению мышц, а иногда и к замене суставов хирургическим путем, многие фитнесоманы отказываются признавать наличие проблем. Добавление к изнурительным упражнениям низкокалорийного питания приводит к физическому истощению, замкну­тости, раздражительности. Ограничения в калориях в комплексе с интенсивными физическими нагрузками приводят к потере не только жировой, но и мышечной ткани, повышается риск развития остеопороза, нарушается менструальный цикл у женщин. 

(слайд 16) Отрицательное влияние на здоровье оказывают стероиды и прочие пре­параты, бесконтрольно употребляемые мужчинами. Могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой,— комментирует Виталий Чехович, неоднократ­ный чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу, участник Чемпионата мира и Европы по бодибилдингу, инструктор-методист по бодибилдингу и фитнесу. — Из-за накапливающейся усталости возможно получение травм и ушибов. Непременными атрибутами любой зависимости, в том числе и этой, является бессонница, "волчий" или, наоборот, плохой аппетит (итог — анорексия или булимия). Последствия такого рода зависимости носят негативный характер и приводят к серьезным проблемам не только с физическим, но и с психическим здоровьем. В конечном итоге переутомление наступает как результат несоответствия между степенью нагрузки на тело и возможностью адаптироваться к ней. Перетренирован­ность приводит к потерям в объеме и силе мышц, увеличению вероятности болезней, повышению сердечного ритма, увеличению болей в мышцах и суставах, появлению головных болей и дрожания рук, усталости, апатичности, повышению давления. 

(слайд 17) Избавиться от патологического стремления к совершенству непросто. Для начала необходимо примириться с тем фактом, что во всем быть идеальным невозможно; работая над собой и своим телом, научиться бережней относиться к здоровью, любить и принимать себя. Зачастую психологические проблемы, не решенные вовремя, перерабатываются в различного рода зависимости, в том числе от фитнеса.

(слайд 18) Первый шаг на пути к избавлению от фитнес-зависимости — это признание за собой наличия этой самой зависимости. Четкое осознание того, что есть проблема, уже наполовину решает ее. Второй шаг — попытка изменить свой образ жизни: не следует полностью отказываться от физ­культуры и резко бросать тренировки — необходимо научиться умеренности в занятиях спортом. При составлении программы тренировок следует обращаться за помощью к профессионалу и время от времени менять ее. Лучше сочетать различные виды фитнеса: тренажерный зал с плаванием, йогой или танцами. Не превышать оптимальное время тренировки — от часа до двух, в зависимости от физической подготовленности. Посещать спортклуб не более трех-четырех раз в неделю и совмещать занятия с активные отдыхом на свежем воздухе. Выходя из зала, нужно забывать о тренировке и переключать свое внимание на другие вещи, устанавливать "неспортивные" приоритеты и цели. 

(слайд 19) Найти способы управляться со стрессом в повседневной жизни и научиться расслабляться не только с помощью фитнеса не так сложно. Просто не следует забывать, что все хорошо в меру. Нельзя забывать и про противопоказания для занятий фитнесом, существующие для людей с хроническими заболеваниями.

(слайд 20) Ограничения для больных с патологиями опорно-двигательной системы

При плоскостопии лучше воздержаться от таких видов фитнеса, которые требуют усиленной работы ног:

• танцев;

• прыжков;

• фигурного катания и бега на коньках;

• степ-аэробики.

Нежелательно и плавание кролем (однако плавание свободным стилем — норма).

В случае выраженного остеохондроза и проблем с суставами физкультура должна строиться строго на основе ЛФК. Лечебную физкультуру предписывает врач с учётом конкретного диагноза. Оптимальный тип тренировки для больного остеохондрозом — занятия в бассейне. В воде позвоночник освобождается от вертикальной нагрузки.

При большинстве патологий опорно-двигательного аппарата (и при плоскостопии, и при остеохондрозе, и при искривлении осанки) противопоказаны резкие скручивания и подъём тяжестей — тренировки с гирями, гантелями.

(слайд 21) Упражнения, опасные при близорукости

Близорукость от -6 сильно сужает диапазон полезных нагрузок. При миопии высокой степени запрещены:

• прыжки;

• падения (то есть, нельзя заниматься единоборствами);

• подъём значительных грузов;

• наклоны, особенно с отягощением;

• ударная нагрузка, характерная для гандбола, волейбола, регби.

Не факт, что от упражнений с гантелями ваше зрение сильно потеряет в диоптриях, однако неосторожность способна обернуться разрывом сетчатки (при миопии сетчатка очень уязвима). Разрыв, как правило, не ощущается. Странные ощущения возникают, лишь когда он приводит к отслойке. От отслойки же недалеко и до слепоты.

При близорукости можно смело заниматься пилатесом, калланетикой, плаванием, ходьбой, теннисом и бадминтоном. Допустимы умеренные кардионагрузки на тренажёрах.

(слайд 22) Каким фитнесом не стоит заниматься при заболеваниях ЖКТ?

Болезни желудочно-кишечного тракта — гастрит, язва, колит и др. — требуют бережного отношения к брюшным мышцам. При таких диагнозах надо отказаться от тяжёлых силовых комплексов и от упражнений на пресс. Предпочтительны низкоинтенсивные виды тренировок — уже упомянутые выше ходьба, йога, пилатес, калланетик, а также езда на велосипеде и лыжи.

В периоды выраженного обострения перечисленных болезней физкультура недопустима вообще, лучше прекратить даже ЛФК.

(слайд 23) Особенности выбора нагрузки при слабом сердце

Сердечно-сосудистые заболевания далеко не всегда считаются абсолютным противопоказанияем для занятий фитнесом. В большинстве случаев кардиолог разрешает пациентам хоть какие-то формы физкультуры, просто советует тщательно дозировать нагрузку. Следить за нею легче всего при использовании современных тренажёров с электронным табло — например, эллипсоида.

Также сердечникам разрешают по мере сил заниматься:

• ходьбой;

• плаванием;

• йогой (но — только под контролем профессионального инструктора).

Запрещены же им:

• тяжёлые силовые упражнения;

• бег и другие кардиотренировки на скорость;

• интенсивные спортивные игры в компании более здоровых людей.

(слайд 24) Простудился? Пропусти тренировку!

Активный фитнес категорически противопоказан при простудных заболеваниях, ОРЗ и ОРВИ. И — дело не только в том, что сопливец заражает окружающих.

Насморк и боль в горле часто сопровождаются изменением температуры тела, а физкультура при повышенной температуре — напрасное испытание для суставов и сердца. Щадить организм надо, даже когда ОРЗ отступит. Хотя бы десять дней после выздоровления целесообразно заниматься по программе, урезанной вдвое.

Берегите себя! Не жертвуйте хрупким здоровьем ради возможности быстро накачать раму или убрать бока!

(слайд 25) Правильное питание является эффективным методом борьбы с лишним весом, а также хроническими и тяжелыми заболеваниями. Кроме того, оно способствует замедлению процессов старения и оказывает положительное влияние на здоровье и внешний вид человека. Однако все хорошо в меру, во всем должна быть золотая середина, а когда здоровое питание доходит до фанатизма, это может привести к негативным последствиям для организма человека.

(слайд 26) Орторексия, или болезненная одержимость здоровым образом жизни

Миллионы девушек и женщин на планете сегодня одержимы навязчивой идеей, что можно есть и от чего необходимо отказаться, чтобы выглядеть молодой, стройной и красивой. Правильное питание является не только эффективным способом борьбы с лишним весом, но и помогает избежать многих проблем со здоровьем. Чаще всего женщины не ограничиваются только здоровым питанием, чтобы приобрести стройность фигуры и остаться молодой, они фанатично посещают фитнес-залы. Несомненно, здоровый образ жизни достоин похвалы, он действительно способствует избежать многих недугов и ожирения, замедляет старение и поднимает настроение. Однако все должно быть в меру, во всем надо придерживаться золотой середины.

Показ видеоролика 2 «Орторексия»

(слайд 27) Орторексия - это вид пищевого расстройства, стоящий в одном ряду с булимией, когда больной страдает чрезмерным увлечением едой, и анорексией - полным отказом от пищи. Больные орторексией одержимы идеей питаться правильно. Чаще всего жертвами орторексии становятся молодые, неуверенные в себя девушки, которые ради красоты и стройности фигуры фанатично следуют строгим диетам. Представление о правильности питания у каждой из них свое. Если одни прочитали в глянцевом журнале, что нельзя есть жирные продукты и категорически отказались от мяса, рыбы, масла и всех калорийных продуктов, то другие зациклились на экологически чистых продуктах. Экологически чистое яблоко на завтрак, чуть-чуть проросшей пшеницы на обед и листик салата на ужин с глотком альпийской воды перед сном - вот и весь список продуктов, которые они могут себе позволить есть. Один вид жареной курицы вызывает у них приступ тошноты. При этом они не беспокоятся о том, что у них могут быть проблемы с костями, не пугает их постоянная усталость и нарушение менструального цикла. После того, как они выходят замуж, стараются долго не заводить детей, так как просто не представляют себе жизни без постоянных тренировок и ограничений в пище. А мысль о том, что она может набрать лишние килограммы после родов, для нее кажется просто трагедией. Чем больше женщина худеет, тем она больше получает радость от жизни. Если один день она пропускает тренировки, дающие ей выброс адреналина, то становится агрессивной и раздражительной.

(слайд 28) Признаками орторексии можно назвать:

- постоянные мысли о ведении здорового образа жизни, продолжающиеся более трех часов в сутки;

- постоянное чувство страха набрать лишний вес или заболеть;

- постоянное планирование блюд, которые можно съесть завтра;

- отказ от «вредной» пищи;

- отказ человека есть вне дома, поскольку на улице нет здоровой пищи, удовлетворяющей его запросы;

- отказ от употребления жиров и углеводов, соли;

- регулярное изучение систем питания;

- постоянное желание сжигать ежедневно все большее количество калорий;

- постоянный подсчет съеденных калорий.

Кроме того, больные этим недугом скрупулезно изучают приобретаемые продукты на наличие в них консервантов и другой «химии» и отказываются от них. Дело доходит даже до того, что люди отказывают от применения лекарственных препаратов, даже при тяжелых заболеваниях.

(слайд 29) Орторексия становится проблемой как для самого человека, так и для его близких. Многие женщины отказываются от посещения праздников, ресторанов и кафе, поскольку боятся съесть что-то лишнее. Часто фанатизм по здоровому образу жизни одного из супругов становится причиной разводов. Орторексия у женщин может стать причиной тяжелых заболеваний у детей. Ведь многие из женщин, даже будучи беременной, продолжают следовать вегетарианской системе питания, что приводит к аномалиям в развитии плода. Большинство матерей, больных орторексией, накладывают строгие ограничения в еде и на своих детей. В результате детский организм не получает необходимые организму для роста и развития витамины и микроэлементы, что приводит к негативным последствиям.

(слайд 30) Орторексия является достаточно серьезным заболеванием, которое часто приводит к тяжелым последствиям. Организм больного орторексией из-за постоянного ограничения в питании и усиленных занятий в фитнес-центрах, страдает от нехватки в питательных веществах, что приводит к анемии, нарушению работы сердечно-сосудистой системы, развитию остеопороза, в результате вымывания кальция из организма. Иногда орторексия может стать причиной развития опасного заболевания - анорексии, когда человек полностью отказывается от пищи.

Идти в поликлинику и попросить врача установить, нет ли у вас модной болезни под названием орторексия, не следует. Диагноз «орторексия» вам не поставит ни один врач, потому что врачи не видят серьезной проблемы в увлеченности здоровым питанием. Тем более больные орторексией сами не хотят признать наличие у них этой болезни.

(слайд 31) Орторексия - это следствие психического расстройства, и лечить его может психолог. Самое главное - больной орторексией должен признать наличие у себя этой болезни и обратиться за помощью к диетологу и психологу. После признания факта болезни необходимо одергивать себя, если мысли о еде занимают больше 30 минут в сутки. Подумайте о том, что человечество веками существовало без помощи диетологов. Люди во все времена ели хлеб, гречневую кашу, мясные супы и рыбу. В результате эволюции организм человека привык переваривать именно такую пищу, а не растительную. Конечно, употреблять в пищу овощи и фрукты обязательно надо, но они не должны стать единственными в рационе питания. Сделайте вашу жизнь максимально насыщенной, и у вас не останется времени на мучительные раздумья о еде и о мелких недостатках фигуры. Полюбите себя такой, какая вы есть. Человек должен придерживаться здорового образа жизни, но это не должно становится самоцелью. Когда мысли о правильном питании становятся навязчивыми, продолжаются более трех часов в сутки – это повод задуматься о правильности своего понимания самого выражения «Здоровый образ жизни». Если самостоятельно вы не можете отказаться от зацикленности от здорового питания, то за помощью обратитесь к психологам и к диетологам. Они помогут вам справиться с психологическими проблемами и разобраться с фанатизмом, что приведет к нормальной полноценной жизни.

(слайд 32) Другая крайность в отношении к своей внешности – это бодипозитивизм.

Бодипозитив (от англ. Body Positive), - это феминистское движение, целью которого является побудить людей принимать тело других таким, какое оно есть. Это общественное движение выступает под девизом "моё тело – моё дело". Представители движения отстаивают право людей быть такими, какие они есть. Они считают, что общество должно научиться принимать людей с лишним весом. Цель движения - борьба против навязанных стандартов красоты. Бодипозитивисты охватывают также такой спектр вопросов, как восприятие тела в медиа и социальных сетях, включая Instagram, Facebook и блоги.

(слайд 33) Бодипозитивисты считают, что любые формы тела и любые размеры фигуры прекрасны. Они высказываются против постоянно меняющихся стандартов красоты, за принятие себя и собственной внешности, против осуждения полных людей и худых людей. При этом представители движения не предлагают отказаться от работы над собственным телом, но в случае, если это осознанное и добровольное решение человека, в том объёме, который покажется ему необходимым и достаточным. Бодипозитивисты не поддерживают фитнес-фашизм — болезненную озабоченность собственным телом и доведение себя до изнеможения бесконечными тренировками.

(слайд 34) По мнению американской журналистки Наоми Вульф, идеальное совершенное тело стало для современной женщины навязчивой идеей, а несоответствие ему - источником страданий. Однако сейчас, считает Вульф, женщина сама должна решать, как жить и выглядеть, не обращая внимание на "мифы о красоте". 

Телевидение, пресса и социальные сети навязывают обществу стандарты, которые приводят к болезни красотой. Физическая красота в сознании современного человека неразрывна связана с размером тела. В журнале Esquire выпуска 1994 года был проведен опрос об одержимости идеальным телом. Согласно этой статистике,"54% женщин предпочли бы быть сбитыми грузовиком, чем быть толстыми", то есть современная массовая культура навязывает свои идеалы. Болезнь красоты — это чрезмерная озабоченность похудением и состоянием своей фигуры.

(слайд 35) Противники движения опираются на то, что бодипозитивисты пропагандируют нездоровый образ жизни. Изображения моделей плюс-сайз губительно влияют на здоровье человека. Исследования показывают, что такие образы могут стимулировать людей не следить за своим здоровьем, неправильно питаться и не заниматься физкультурой. Для многих бодипозитив становится отговоркой для того, чтобы не заниматься собой. А ведь ожирение ведёт ко многим проблемам со здоровьем: болезням сердца, суставов, сахарному диабету, онкологии.

3. Подведение итогов, рефлексия

(Слайд 36) Какой же вывод можно сделать из всего вышесказанного?

Не стоит слепо и бездумно гнаться за идеалами, доводя себя до изнеможения диетами и спортом. Также не стоит и впадать в другую крайность – есть в огромных количествах всё подряд и абсолютно не следить за собой. Всё хорошо в меру. Любите себя, стремитесь к тому, чего хотите именно вы, и помните: главное – ваш внутренний мир, гармония с собой. Человек, живущий в ладу с собой, а не подстраивающийся под чужие придуманные кем-то стандарты, всегда просыпается с хорошим настроением, у него всё получается, и к такому человеку обязательно придёт успех во всех сферах жизни.

Перечень оборудования и оснащения

1. Доска

2. Компьютерное и мультимедийное оборудование

3. Раздаточный материал

5. Мультимедийная презентация (36 слайдов)

6. Видеоролики, музыка для сопровождения

Список использованных источников

1. Бодипозитив: Материал из Википедии — свободной энциклопедии [Электронный ресурс] // Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2

2. Видеоролик «Орторексия» [Электронный ресурс] // Режим доступа: https://www.youtube.com/watch?v=Rq5lQ7bqkC0

3. Видеоролик «Орторексия» [Электронный ресурс] // Режим доступа: https://www.youtube.com/watch?v=mDrjCWj9fZ4

4. Видеоролик «Раскрывая тайны здоровья. Фитнес-мания» [Электронный ресурс] // Режим доступа: https://www.youtube.com/watch?v=yv1Y7h8I_nA

5. ЗОЖ без фанатизма. Трезвый подход к здоровому образу жизни [Электронный ресурс] // Режим доступа: http://www.zdorovyj-obraz.ru/2016/02/fitnes-protivopokazaniya.html#more-1017

6. Одержимость здоровым образом жизни опасна для здоровья [Электронный ресурс] // Режим доступа: http://cosmoforum.ucoz.ru/forum/8-22-1

7. Орторексия - болезнь или психическое расстройство? Выбираем рацион питания [Электронный ресурс] // Режим доступа:

http://meduniver.com/Medical/profilaktika/ortoreksia_i_pravilnii_razion_pitania.html MedUniver