На лыжню! Чем полезен зимний спорт для дошкольников.

На лыжню!

Чем полезен зимний спорт для дошкольников.

Скоро декабрь, первый месяц зимы, а это значит будет много снега, и мы с ребятами совершим свои первые занятия на лыжах.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт, основоположник научной системы физического воспитания в России.

И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела. Лыжный спорт, а в дошкольном возрасте - ходьба на лыжах, которая не только закаляет его, но и оказывает влияние на общее развитие ребенка.

Поэтому дети с удовольствием встают на лыжи и получают позитивный заряд на весь день.

Лыжный спорт полезен для детей и с медицинской точки зрения, и с психологической. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Дети, занимающиеся лыжами, не будут иметь подобных проблем и в будущем.

Плюсы лыжного спорта:

Задействованы все группы мышц, особенно ног и пресса.

Правильно формируется дыхание, закалка.

Улучшается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы.

Развивается вестибулярный аппарат.

Повышается выносливость, работоспособность и тонус организма.

Разрабатывается координация и ловкость, ребенок учится держать равновесие.

Укрепляются суставы и связки.

Дети растут уверенными в себе, формируют соревновательный дух, учатся правильно справляться с поражениями и ставить новые цели.

Пребывание на свежем воздухе дарит большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые проводят много времени в закрытых помещениях.

Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом.

Лыжи дают возможность заниматься спортом вне города, например, ходить по лыжне в лесу, что будет особенно полезным для организма.

Минусами лыжного спорта можно назвать сезонность лыжного спорта и холод, влияющий на здоровье ребенка.

Первым делом надо без ошибок выбрать лыжи. Лыжи подбирают по росту: их длина — на 20 см выше лыжника. Ну, или проще — если поставить лыжу вертикально, то до её конца нужно доставать пальцами вытянутой руки. Палки должны упираться в подмышки. Но при выборе снаряжения для детей до 7 лет нужно учитывать не рост, а вес. Для комфортной езды требуется, чтобы ребёнок мог прогнуть лыжу так, чтобы её средняя часть могла легко коснуться снега. Поэтому для крохи легче 20 кг нужны лыжи длиной 70 см. Ребёнку с весом 20–30 кг потребуются лыжи по 80–90 см.

Прежде всего, я как инструктор учу детей исходному положению, стойке лыжника (ноги на ширине стопы и слегка согнуты в коленях, лыжи параллельны, туловище немного наклонено вперед, руки полусогнуты и опущены, взгляд обращен вперед) и основным элементам передвижения на лыжах. Затем – различным способам ходьбы на лыжах. Дети овладевают умением сохранять равновесие на лыжах, учатся передвигаться ступающим шагом без палок, что подготавливает к освоению более сложных лыжных ходов. При ходьбе без палок легче сосредоточить внимание ребёнка на положении ног, на координации движений, на сохранении равновесия. Кстати, палки первое время новичку не понадобятся. Сначала пусть научится скользить без опоры. Поэтому с этой покупкой можно повременить. Специалисты утверждают, что раннее использование палок приучает детей “висеть” на них.

И мальчики, и девочки могут заниматься лыжным спортом с 5 лет. Эта спортивная дисциплина позволяет с пользой проводить время на воздухе, не нагружая при этом организм. Благодаря лыжному спорту, дети улучшают свой иммунитет, укрепляют все группы мышц, учатся принимать победы и поражения.

Ребенку должен нравиться спорт, ни в коем случае нельзя принуждать его заниматься. Только тогда от тренировок будет максимум пользы!