| 1.Построение. Сообщение задачи урока. 2.ОРУ в движение: 1)ходьба на носках, руки за голову 2)ходьба на пятках, руки за спину 3)ходьба в полуприседе, руки на пояс 4)бег с высоким подыманием бедра 5)бег с захлестыванием голени 6)бег спиной вперед 7)приставные шаги влево (вправо) 8)многоскоки 9)наклоны к правой (к левой), на каждый шаг | 2-3 мин. 0.5-1 круг 0.5-1 круг 0.5-1 круг 1-1.5 круг 1-1.5 круг 1 круг 1-1.5 круг 0.5-1 круг 0.5-1 круг | Обратить внимание на наличие спортивной формы Следить за осанкой Спина прямая Руки работают как при беге Голова повернута в удобную сторон Круговые движения руками (наружу, вовнутрь) Ноги не сгибать, пальцами коснуться пола |
IV. И.п. - ст. ноги врозь, руки на пояс 1-поворот туловища налево, руки в стороны 2-и.п. 3-поворот туловища направо, руки в стороны 4-и.п. 5-наклон прогнувшись ,руки за голову 6-поворот туловища налево, руки за голову 7-поворот туловища направо, руки за голову 8-и.п. | 4-8 раз | Ноги в коленном суставе не сгибать, спина прямая. Ноги не двигать, сохранять положение рук в одной плоскости с плечами |
VII. И.п.- о.с. 1-прыжком выпад левой, правая рука перед грудью, левая в сторону 2-прыжком выпад правой, левая рука перед грудью, правая в сторону 3-4- прыжком выпад левой, правая рука перед грудью, левая в сторону 5- прыжком выпад правой, левая рука перед грудью, правая в сторону 6- прыжком выпад левой, правая рука перед грудью, левая в сторону 7-8- прыжком выпад правой, левая рука перед грудью, правая в сторону | 4-8 раз | |
| Передача мяча двумя руками сверху 1)Многократная имитация верхней передачи из изучаемой стойки. 2) Держание мяча в положении стойки и броски мяча вперед вверх из стойки, удерживая мяч широко разведенными пальцами. 3) Подбрасывание мяча над собой и передача партнеру. 4) Точное набрасывание мяча партнером и обратная передача 5) Встречная передача в парах или колоннах с переходом в конец своей или встречной колонны. 6)Передача мяча после перемещений выпадом, двойным шагом и скачком, после набрасывания партнером на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад или набрасывания учителем. 7) Передача мяча с изменением траектории полета и расстояния передачи. 8)Передача мяча с перемещениями различными способами. 9) Передача мяча под углом 45-90 градусов с изменением направления и траектории в тройках, четверках, кругу. 10) Передача через сетку. 11) Передача в различных тактических комбинациях. 12) Передача мяча назад за голову. (Особенности: мяч принимается, над головой, кисти горизонтально, руки выпрямляются вверх-назад, туловище прогибается, вес тела переносится на сзади-стоящую ногу). 13) Передача мяча в прыжке (в высшей точке прыжка); а) ловля мяча в высшей точке прыжка; б) передача в прыжке после набрасывания над собой; в) встречная передача в прыжке; г) передача в прыжке через сетку. 14) Передача в игре с акцентом на определенную передачу. | 7-8 мин. | Подход под мяч - выполняется кратчайшим путем, одним из удобных способов перемещений в данной игровой ситуации. Стойка принимается в зависимости от положения мяче по отношению к игроку, скорости и траектории полета мяча и задачи, которая стоит перед игроком; стойка принимается лицом к мячу, обучение начинают со средней стойки. Средняя стойка — для приема сверху двумя - ноги на ширине плеч одна впереди, согнутые в пределах 130 гр., туловище слегка наклонено вперед, руки, согнутые в локтях, направлены вперед в стороны кисти, перед лицом, пальцы разведены и направлены вверх, образуя «ковш». Прием мяча производится на пальцы, амортизируя поступательное движение. Передача — выполняется согласованным, полным разгибанием рук, туловища и ног, а кисти, сгибаясь, сопровождают мяч. При передаче в высокой стойке - кисти рук находятся у лба. При передаче в низкой стойке - у подбородка или чуть ниже, при этом амплитуда ног, рук и туловища короче. |
5. Совершенствование нижней прямой подачи • Рассказ, показ; • Подводящие упражнения; • Выполнение упражнения через сетку 1)упражнение в парах 2)передача мяча через сетку с дальней линии | 7-8 мин. | Ноги слегка согнуты, левая (правая) впереди, другая сзади, корпус слегка наклонить вперед, отведенная рука назад не сгибается. Удар выполняется прямой рукой, точка удара по мячу не должна быть высоко. |