Основа здорового образа жизни

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Одним из обязательных условий крепкого здоровья является способность защитных сил организма противостоять неблагоприятным факторам (холоду, жаре, ветру, стрессу и т. д). А достичь этого можно тренировкой своего организма.

• отказ от вредных привычек

• личная гигиена

• рациональное питание

• закаливание

• занятие физической культурой и спортом

• владение навыками безопасного поведения

Незаметно для наших родителей, бабушек и дедушек мы из маленьких, беспомощных детей превращаемся в подростков. Нам хочется взрослой жизни, новых ощущений, самоутвердиться. И в этот период нам необходимо не терять голову от разного соблазна.

Это тяга подростков к алкоголю, табаку, наркотикам. И очень много зависит от наших родителей, которые в свою очередь должны подавать нам личные положительные примеры.

Например, мои папа и мама не курят, старший брат тоже не курит.

• Табакокурение – это серьезная проблема. Всем известно, что курить вредно, но посмотрите вокруг – число курящих людей огромно. Поэтому, у нас, подрастающего поколения, есть все шансы попасть в зависимость от табака.

Никотин действует на кровь так же, как и алкоголь. Нарушается режим сна (затрудненное засыпание, частые пробуждения) и обмен веществ.

• О вреде наркотиков:

То, как нас оценивают в школе, за кого принимают в обществе, в полной мере зависит от нас самих, от нашего поведения, от наших действий. Мы, подростки, должны руководить своими поступками, но есть сила, которая превращает нас, молодых, в ничто, уравнивает с самым глупым и мерзким созданием. Лишает всего возвышенного и выделяет нас из окружающего мира существ.

ЭТА СТРАШНАЯ СИЛА ЗАКЛЮЧЕНА В НАРКОТИКАХ

Многие из моих ровесников не знают, что наркотики - морфин, кокаин, анаша, - это "мины замедленного действия", которые, вызывая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на протяжении долгих лет творят в организме человека свою грязную работу, разлагая его как физически, так и морально.

Человек, потребляющий наркотики в любом виде, становится слабым, легко поддается дурному влиянию, т. к. кора" больших полушарий у него блокирована, воля парализована, он становится легкой "добычей" любого нечестного человека, инстинкт самосохранения у него' не срабатывает.

Спортом должны заниматься все. Не надо ставить перед собой цель обязательно побить мировой рекорд. Надо поставить перед собой более скромную задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость. Этого для начала будет вполне достаточно. Если мы будем здоровы, то к нам вернутся энергия и бодрость духа. Надо больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и заняться спортом.

Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни — только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Многие физические недостатки и недуги поддаются лечению спортом. Не следует забывать, что основную часть дневного времени мы, подростки, проводим в школе, в помещении.

Это вызывает различные застойные явления в организме, приводит к замедлению кровообращения, может стать причиной некоторых недугов.

Спортом полезно заниматься всем – и детям, и взрослым.

По данным статистики до 45 % детей дошкольного возраста имеют хронические заболевания. Такие неблагоприятные показатели связаны с длительным просиживанием за компьютером, стрессом во время обучения, отсутствием режима дня. Одним из основных методов улучшения здоровья является физическая культура и спорт.

Фигурное катание или хоккей развивает у нас гибкость, научит хорошо держать равновесие. Занятия танцами помогают стать более гибкими, поставить осанку, и научиться двигаться под зажигательную музыку. Помимо гибкости, занятия танцами развивают слух, учат слышать музыку и чувствовать ее такт.

Все виды борьбы развивают у детей ловкость, развивают координацию движений и логическое мышление, так как им приходится во время тренировок предугадывать дальнейшие действия противника. Борьбой сегодня занимаются не только мальчики, но и многие девочки.

Велоспорт учит детей держать равновесие, развивает и делает сильными мышцы ног. На многих велосипедах, даже на детских, сейчас устанавливают велокомпьютеры sigma, которые показывают километраж и скорость движения велосипедиста.

Плавание позволяет детям укрепить мышцы спины, исправить осанку, научиться хорошо держаться на воде и не бояться ее.

Мир увлечений вообще настолько широк, что перечислить их все просто невозможно. У нас, в сельской местности, мы с мальчишками играем в хоккей, когда лед застынет в речке, катаются на коньках девочки. Я с мамой и старшим братом ходим на лыжах в лес. Моя мама в школе ведет кружок по волейболу.

Заключение

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам!

МОУ «Непрядвенская средняя общеобразовательная школа»

Выполнил: учащийся 9 класса

Рудаков Руслан

2010г.