МБОУ Захаровская СОШ
Ознакомительные основы для учащихся 9-11 классов
«Легкая атлетика. Бег с препятствиями»
Преподаватель физкультуры
Барсанов А.С.
Легкая атлетика
Это олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания.
Объединяет следующие дисциплины:
- беговые виды;
- спортивную ходьбу;
-технические виды (прыжки и метания);
- многоборья;
- пробеги (бег по шоссе);
- кроссы (бег по пересечённой местности)
Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.).
Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.
Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх.
Стадионы для легкой атлетики:
Открытый стадион
В большинстве случаев бывает совмещён с футбольным стадионом и полем (например, стадион «Лужники» до реконструкции). Стандартно включает в себя овальную 400 метровую дорожку, которая обычно состоит из 8 или 9 отдельных дорожек, а также секторов для соревнований в прыжках и метаниях. Дорожка для бега на 3000 метров с препятствиями имеет особую разметку и препятствие с водой вынесено на специальный вираж.
Принято измерять дистанции на стадионах в метрах (бег на 10 000 метров), а на шоссе или открытой местности в километрах (кросс 10 километров). Дорожки на стадионах имеют специальную разметку, отмечающую старт всех беговых дисциплин и коридоры для передачи эстафет.
Иногда соревнования по метанию (обычно метанию молота и копья) выделяют в отдельную программу или вообще выносят за пределы стадиона, так как потенциально снаряд, случайно вылетевший за пределы сектора, может нанести увечья другим участникам соревнований или зрителям.
Закрытый стадион (манеж)
Стандартно включает в себя овальную 200-метровую дорожку, состоящую из четырёх-шести отдельных дорожек, дорожку для бега на 60 метров и секторов для прыжковых видов.
Бег
Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года.
Бег в легкой атлетике представлен следующими видами:
-спринт (100 м, 200 м и 400 м);
- бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м, в том числе бег на 3000 м с препятствиями);
- бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м);
-барьерный бег (110 м, 400 м);
- эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м)
Все они проходят на дорожках стадиона.
Бег с препятствиями
Бег на 3000 метров с препятствиями, или стипль-чез— дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы.
Включает следующие элементы:
- бег между препятствиями;
- преодоление препятствий;
- преодоление ямы с водой
Требует от спортсменов выносливости, владения техникой преодоления препятствий и тактического мышления.
Проводится только на летних стадионах (без использования ямы с водой могут проводить и в помещениях, но обычно лишь на соревнованиях небольшого ранга).
Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1920 года, для женщин — с 2008 года.
Правила:
Бег на 3000 метров с препятствиями ведётся на специально спрофилированной дистанции. При этом препятствие (яма с водой) выносится на специальный вираж, поэтому старт дистанции даётся с отдельной отметки, отличающейся от старта гладких 3000 метров. Дистанция включает в себя преодоление в общей сложности 35 препятствий (включая 7 ям с водой), по 5 на каждом круге.
Высота барьеров у мужчин 914 мм и у женщин 762 мм. Длина ямы с водой 3,66 метра .Глубина ямы изменяется от 700 миллиметров у барьера до нуля у края ямы. Все барьеры закреплены, и сдвинуть либо опрокинуть их невозможно.
Тактика:
Спортсмен должен распределить силы по дистанции по тем же принципам, что и на средних дистанциях, но с учётом того, что необходимо оставить резервы на преодоление препятствий. В зависимости от индивидуальных особенностей подготовки спортсмен может преодолевать препятствие «барьерным шагом», то есть не касаясь барьера (это быстрее, но более энергозатратно), или же наступая ногой на барьер.
История
Как и многие другие беговые дисциплины, стипль-чез происходит из Англии. К середине XIX века относят первые официально зафиксированные результаты дистанции 2 мили в кроссе с препятствиями (3218 метров) спортсменов университета Оксфорда.
В программу Олимпийских игр бег на 3000 метров с препятствиями был впервые включён в 1920 году. Вплоть до 1960-х годов в этой дисциплине доминировали европейские атлеты. Начиная с 1970-х годов и по настоящее время, лидерство в этой дисциплине захватывают африканские бегуны. В программу чемпионата мира бег на 3000 метров с препятствиями у женщин включён с 2005 года.
На Олимпиаде в Пекине женщины впервые разыграли медали в этой дисциплине на Олимпийских играх.
В настоящее время сильнейшие бегуны в дисциплине 3000 м с препятствиями у мужчин — спортсмены из Кении, у женщин — спортсменки из США и Кении.
Интересный факт: Бегуны в стипль-чезе используют специальную обувь (шиповки), отличающуюся от беговых туфель в остальных беговых видах. Они устроены так, чтобы выпускать воду, собирающуюся после преодоления ямы с водой.
619
72 522 
