Ознакомление со свойствами воды. Упражнения «Поплавок» и «Звездочка». Игры в воде.

Часть

занятия

Содержания материала

Дозировка

Орг.-методические рекомендации

Подготовительная часть

(10-15 мин.)

1.  Построение в шеренгу.

2.   Расчет по порядку

3.   Ходьба по ортопедическим дорожка.

• Ходьба на носках, руки вверх «стрелочкой».

• Ходьба на пятках, руки за голову в замок.

Упражнения на гимнастических ковриках.

1. Упражнения «Стрелочка»

И.п.- основная стойка, руки «стрелочкой»

1- встаем на носки.

2-8-выполняем вытяжение вверх, на месте.

1. И.п.- основная стойка, руки «стрелочкой»

1- круговое движение правой рукой в плечевом суставе вперед.

2-то же самое левой рукой

1. И.п.- основная стойка, руки «стрелочкой»

1- круговое движение правой рукой в плечевом суставе назад.

2-то же самое левой рукой

1. И.п.- ноги на ширине плеч, руки «стрелочкой».

1-наклон влево

2-наклон вправо

1. Упражнение «Мельница»

И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-наклон туловища вперед, правая рука касается голени левой ноги

2-то же самое, левая рука

1. И.п — основная стойка

1-8- перекат стопы с носочка на пяточку.

1. И.п.-сед с прямыми ногами, руки касаются опоры.

1-8 сгибание/ разгибание голеностопа

1. И.п.-сед с прямыми ногами, руки касаются опоры.

1-8 сгибание голеностопа, тянемся пальцами обеих ног к коврику.

1. И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-поднимаем правую ногу вверх под 45⁰, с вытянутым носком.

2-опускаем вниз

3-4-то же самое выполняем левой ногой.

1. И.п.- лежа на животе, руки «стрелочкой».

1- поднимаем две прямые ноги от коврика, с вытянутыми   носками под 25⁰.

2-8-держим на весу

1. И.п.- лежа на животе, руки «стрелочкой».

1- поднимаем две прямые ноги от коврика, с вытянутыми   носками под 25⁰.

2-8-выполняем имитацию движения ног при плавании кролем на груди.

1. И.- группировка, лежа на спине.

1-8- перекат вперед/назад

2  круга

2 круга

2 раза

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

3 раза

2 раза

2 раза

20 раз

2 раза

2 раза

2 раза

• Лопатки вместе

• Прямые руки сведены вместе, образуя «стрелочку»

• «Стрелочку» тянем вверх

• Смотрим вперед

• Взгляд направлен вперед

• Взгляд вперед

• Стараемся устоять на месте не двигаясь

• Ноги вместе

• Движение выполняется прямой рукой

• Касаемся прямой рукой, бедра

• Приходим из и.п «стрелочка» в «стрелочку»

• сморим вперед

• См. упр 2

• Взгляд вперед

• Руки не сгибаем

• Таз не двигается

• руки прямые

• ноги не сгибаются в коленях

• поворачиваем корпус

• прокатываемся полной стопой

• спина прямая

• активно выполняем движение в голеностопе

• не поднимаем таз от коврика

• не выполняется пронация стопой

• ноги не сгибаем в коленях

• не поднимаем таз от коврика, таз находится все время на ковре

• не прогибаемся сильно в пояснице при поднятии ноги.

• ноги вместе и не сгибаем в коленях

• колени не касаются коврика

• лоб прижат к коврику

• руками вытягиваем себя вперед

• см. упр.10

• перекат от лопаток до поясницы

• крепко обхватываем колени

Основная часть

(20-25 мин)

Построение в шеренгу перед бортиком.

Спуск в воду

1. Упражнение «Умывание»

Набираем воды в ладоши и умываем ей лицо

1. Упражнение «Дуем на горячий чай»

Выполняем полуприсед так, чтобы все тело было погружено в воду до плеч. Из этого положения мы представляем, что перед нами большое блюдце с горячим чаем и мы должны его остудить.

1. Упражнение «Гиппопотам».

      1-делаем глубокий вдох ртом

      2-4- погружаем тело до носа и выдыхаем воздух.

1. Упражнение «Пузырьки»

1-делаем глубокий вдох ртом

2-4- погружаем полностью тело в воду и выдыхаем воздух.

1. Задержка дыхания под водой.

1. Упражнение «Поплавок»

И.п – основная стойка.

1-задерживаем дыхание. Опускаем голову в воду, прижимая подбородок к груди.

Обе ноги сгибаем в коленях, подтягиваем к груди.

Руки обхватывают ноги сверху.

2-8-держимся в этом положении, не двигаясь.

     7.  Упражнение «Звездочка» (на груди)

И.п – ноги на ширине плеч, руки в стороны

1-Задерживаем дыхание.

Из и.п. поднимаем ноги от дна бассейна и принимаем горизонтальное положение, лицом в воду

2-8-держимся в этом положении, не двигаясь

.

Облегченный вариант.

Выполняется это упражнения с опорой, держась руками за бортик.

1. Упражнение «Поплавок-звёздочка»

И.п – основная стойка.

1-задерживаем дыхание. Опускаем голову в воду, прижимая подбородок к груди.

Обе ноги сгибаем в коленях, подтягиваем к груди.

Руки обхватывают ноги сверху.

2-4-держимся в этом положении, не двигаясь.

4-8 принимаем положение «Звездочка»

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

5/8/10 сек

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

• Выполняется по одному человеку

• Спиной к воде

• Держимся за спуск двумя руками

• При выполнении этого упражнения ребенок должен понять, что эта вода не отличается от воды, которой он моется в ванне или умывается по утрам.

• Медленно погружаем тело до плеч

• Выдох выполняем медленно

• См. упр.2

• Представляем себя гиппопотамом в воде

• Медленно полностью погружаем тело в воду

• Выдох выполняем медленно

• Делаем пузыри в воде.

• Медленно погружаем полностью тело в воду

• Нос не зажимаем руками

• Медленно полностью погружаем тело в воду

• Ноги не касаются дна бассейна.

• При правильном выполнении этого упражнения ребенок всплывет спиной вверх

• Ребенок должен почувствовать, что его вода выталкивает вверх.

• Медленно полностью погружаем тело в воду

• Ноги не касаются дна бассейна.

• При правильном выполнении этого упражнения ребенок всплывет спиной вверх

• Взгляд направлен на дно бассейна

• См. упр. 7 и 6

Заключительная

Часть

(5-8 мин.)

Игра «КЛАД»

Инвентарь: игрушки для ныряния.

Цель игры: собрать максимальное количество игрушек со дна бассейна.

Сюжет: Дети встают в шеренгу у бортика бассейна спиной к учителю. Учитель погружает игрушки на дно бассейна, и по определенному сигналу дети начинают собирать игрушки.

В конце игры проводиться подсчет игрушек, собранных детьми.

Выигрывает тот ребенок, который больше всех соберет игрушек.

Вспоминаем, какие выполняли упражнения выполняли с детьми.

Выход из воды

Построение в шеренгу перед бортиком

Анализ ошибок при выполнении упражнений в воде и на суше.

Домашние задание:

• ОРУ (общеразвивающие упражнения)

• Тренировать задержку дыхания в воде 5/8/10 сек

• Выполнять упражнение «Пузырьки» в ванне

• Полностью погружаем голову в воду

• Игрушки достаем только руками

• Собираем их по команде

• Вылезаем из воды по одному

• Крепко держимся за поручень