Памятка "Будьте здоровы"

Будьте здоровы!

Средства для снятия стресса

Снять отрицательные последствия стресса помогут:

1. разрядка эмоций – если нельзя проявить эмоции сразу то, можно это осуществить после события, в одиночестве. Выразите вслух или письменно (главное – чтобы чувства были облечены в слова) всё, что Вы хотите или хотели сказать;

2. плач: если хочется плакать – плачьте. Особенно это касается мужчин. В нашей культуре считается, что настоящий мужчина не должен плакать. Эту мысль внушают мальчикам с раннего детства, однако, слёзы приносят облегчение и снимают боль;

3. тёплый душ – тёплая вода действует расслабляющее на мышцы, тем самым снимая напряжение. Струи воды способствуют также релаксации (расслаблению) путём лёгкого массирующего действия;

4. физические упражнения;

5. релаксация через расслабление мышц;

6. переключение с неприятных событий на то, что приносит покой, радость, а иногда и просто позволяет не думать о том, что произошло. Это могут быть Ваши увлечения, физическая активность, музыка;

7. дыхательные упражнения;

8. умение жить настоящим моментом, делать упор в ощущениях «на здесь и сейчас», а не проигрывать вновь и вновь прошлые события и ожидать плохого.