Памятка"Рекомендации по подготовке к егэ"

Секреты подготовки к экзаменам

При подготовке к экзаменам вам помогут памятки по организации учебного пространства с психологи-ческими приемами защиты.

Рекомендации по подготовке к ЕГЭ

1. Сначало подготовь место для занятий:
убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумаги, карандаши.
2. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
3. Составь план на каждый день. Для начала определи кто ты –« сова» или « жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.
4. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего.
Но если тебе трудно раскачаться, можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.
5. Чередуй занятия и отдых:40 минут занятия, затем 10 минут перерыв.
6. Структурируй материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
7. Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
8. Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов ( на задания в части А в среднем уходит по две минуты на каждое)
9. Если устали глаза, значит устал и организм:
посмотри попеременно вверх-вниз(15 сек.), влево-вправо(15сек.), нарисуй глазами своё имя, отчество, фамилию.
10. Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Приемы психологической защиты при подготовке к экзаменам

Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание.
2. Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее чем у вас. Это ослабит ваши переживания.
3. Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость.
4. Мобилизация юмора. Смех-противодействие стрессу.
5. Интеллектуальная переработка « Нет худа без добра»
6. Разрядка( физическая работа, игра , любимое занятие)
7. Быстрое общее мышечное расслабление.

Основной способ саморегуляции-самовнушение. Самовнушение должно быть позитивным, жизнеутверждающим(« я хочу….»), (« я могу»)…..
Используй такие формулы самовнушений:
Я уверенно сдам экзамен.
Я уверенно и спокойно справлюсь с заданиями.
Я с хорошим результатом пройду все испытания.

Во время тестирования

1. После получения бланка ответов точно и аккуратно заполните область регистрации во избежание ошибок, которые существенно затруднят работу операторов и скажутся на ваших результатах.
2. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по выполнению теста.
3. Не отвлекайтесь на посторонние факторы, помните , самое дорогое на ЕГЭ- это время.
Сосредоточься! Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
Начни с легкого! Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Читай задание до конца! Это верный способ не совершить досадные ошибки.
Думай только о текущем задании!
Исключай! Не ищи правильный ответ, а последовательно исключай те варианты ответов, которые явно не подходят.
Проверь! Оставь время для проверки своей работы.
Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, то доверься интуиции!
Не огорчайся! Стремитесь выполнить все задания.

Помни! Запрещается:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Ахтынская средняя школа №1»

психологическая служба

АСОШ №1