Памятка для родителей "Как поддержать ребенка в период подготовки и сдачи экзаменов"

У важаемые родители!

Для вас и ваших детей наступила ответственная и волнующая пора – пора сдачи первый государственных экзаменов. От того, насколько серьезно вы к ним отнесетесь, во многом зависит итог участия вашего ребенка в экзаменационном марафоне.

1. Создайте в своем доме уютную теплую рабочую обстановку.

2. Составьте расписание рабочего времени своего ребенка на период экзаменов.

3. Учтите в расписание 15-20 минутные перерывы после часа работы.

4. Соблюдайте режим питания в это ответственное время. Не забывайте, что мозгу нужна витаминная пища.

5. Исключите повышенный тон, нервозность в общении со своим ребенком.

6. Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к вам за помощью или советом.

7. Учтите, что в период подготовки к экзаменам нельзя сидеть взаперти, необходимы ежедневные прогулки на свежее воздухе.

8. Не позволяйте своему ребенку впустую тратить время. В день сдачи учеником экзамена не забудьте:

- вовремя его разбудить;

- приготовить одежду, соответствующую случаю;

- положить необходимые учебные принадлежности (паспорт, черные гелиевые ручки);

- пожелать ему удачи и успехов.

Рекомендации для родителей!

Самое главное в ходе подготовки к экзаменам – это снизить напряжение и тревожность ребенка, а также обеспечить подходящие условия для занятий.

На этапе подготовки. Очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых требований, которым ребенок не может соответствовать.

Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятность допущения ошибок.

Не повышайте тревожность накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате экзамена.

Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением, стрессом. Особое значение имеет наше эмоциональное состояние. Если мы переживаем, то ребенок заражается этой тревогой.

Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. В зависимости от того, кто Ваш ребенок – «жаворонок» или «сова», пусть занимается преимущественно утром или вечером. Днем можно (и нужно) заниматься и «совам», и «жаворонкам».

Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Хорошо бы ввести в интерьер для занятий желтые и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.

Обратите внимание на питание ребенка.: во время интенсивного умственного напряжения ему необходимы такие продукты как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.

Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Перед экзаменом. Подбодрите его, пожелайте удачи, скажите, что верите в него и все у него получится.

Грамотное питание в период подготовки и сдачи экзаменов:

• морковь (для запоминания),

• лук (от усталости),

• орехи (выносливость),

• бананы (улучшение настроения),

• капуста (для спокойствия),

• лимон (для энергии),

• черника (улучшение кровоснабжения мозга и остроты зрения),

• морская рыба (питание клеток мозга).

Физкультминутка

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения.

Начать зарядку для укрепления сосудов головного мозга нужно с легкой разминки. Походите по комнате в быстром темпе, слегка разотрите шею и область затылка ладонями. Эти движения ускорят кровоток и помогут избежать головокружений во время занятий.

Комплекс для сосудов головного мозга строится по следующей схеме:

• повороты и наклоны головы;

• вращательные движения головой в разных направлениях;

• поднятие рук, сгибание их в локтях;

• наклоны и повороты туловища;

• выпады и приседания.

Правильно составленный комплекс задействует не только шею и верхнюю часть позвоночника, но и руки, ноги, весь корпус. На мозг и его функционирование влияют не только близко расположенные сосуды, но и вся кровеносная система, включая сердце. Успеха можно добиться только при комплексном воздействии. Упражнения для улучшения кровообращения выполняются в спокойном темпе, дыхание должно быть глубоким и размеренным. Основное движение производится на выдохе. Каждое движение нужно делать 10-12 раз. Начать стоит с одного подхода, впоследствии количество сетов можно увеличить до 2-3.

И помните!

Последние 24 часа – подготовка организма, а не знаний.

Самое главное – это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для подготовки к экзамену. Во время тренировки по тестам приучайте ориентироваться по времени. Дайте часы на экзамен.

После экзамена

• С момента окончания экзамена вам уже никак не изменить его результаты. Не критикуйте!

• Не занимайтесь анализом результатов своего ребенка. Любой анализ в данной ситуации скорее ухудшает настроение, чем улучшает его. В данной ситуации вы лишь тратите время и энергию.

• Если результат ниже, чем ожидалось, помогите ребенку справиться с этой ситуацией, не осуждайте и не насмехайтесь.

• После экзамена ребенок нуждается в отдыхе, подумайте о том, как он может отдохнуть или лучше использовать время.

ПАМЯТКА

ДЛЯ

РОДИТЕЛЕЙ

«Как поддержать ребенка в период подготовки и сдачи экзамена»