Памятка "Мы - за здоровый образ жизни"

Адрес:

397500 Воронежская обл. г.Бутурлиновка

ул.Красная, 72

Составитель:

социальный педагог - Эфанова Т.С.

2023г.

КОУ ВО «Бутурлиновская школа-интернат для обучающихся с ОВЗ»

ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ – В ЗДОРОВОЙ СЕМЬЕ,

ЗДОРОВЫЕ СЕМЬИ – В ЗДОРОВОЙ СТРАНЕ,

ЗДОРОВЫЕ СТРАНЫ – ПЛАНЕТА ЗДОРОВА!

ЗДОРОВЬЕ!

КАКОЕ ПРЕКРАСНОЕ СЛОВО!

ТАК ПУСТЬ НА ЗДОРОВОЙ ПЛАНЕТЕ

РАСТУТ ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ!

Что входит в ЗОЖ:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;

• правильное питание;

• физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);

• соблюдение правил личной и общественной гигиены;

• закаливание;

• оптимизм.

Влияние здорового образа жизни

на человека

Здоровый образ жизни это не просто деятельность, направленная на

сохранение и улучшение здоровья, прежде всего это организация всей жизнедеятельности человека, способствующая сохранению его здоровья. Семья формирует, поддерживает и развивает здоровье всех членов семьи,

тем самым оказывая влияние и на общественное здоровье. Основу формирования качества здоровья

населения составляет непосредственное вовлечение людей в сохранение и улучшение своего собственного здоровья посредством формирования здорового образа жизни, как преобладающего

способа жизнедеятельности и основополагающего механизма сохранения здоровья.

Правильное и здоровое питание

Питание – одна из главных

формирований здорового образа жизни. Большинство недугов происходят от неправильного питания. Например, употребление

чрезмерно жирной пищи приводит к тому,

что мы начинаем чувствовать дискомфорт

и тяжесть в области живота. Жирная пища приводит к ожирению и иным, более серьёзным последствиям как сахарный диабет. Напитки с красителями и иные продукты питания, которые содержат в

себе химические добавки, негативно

влияют на почки и печень.

Помимо питания очень важно, какую

воду мы пьём. Откажись от газированных напитков с красителями, продающихся готовых чаёв и соков с консервантами.

Если Вы любите сладкие напитки, то замените их свежевыжатыми соками. В качестве основного питья используйте минеральную воду, либо же очищенную

воду. Кипячённую воду тоже пить не советуем, так как после кипячения в ней не остаётся полезных и питательных для организма компонентов.

Физические упражнения

Так же как и здоровое питание являются важными элементами здорового образа жизни. Сидячий образ жизни несёт вред здоровью и способствует появлению очень многих болезней. Регулярные физические упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а по мнению учёных, даже простейший комплекс упражнений, рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, лёгких.