Памятка по ОБЖ и ЗОЖ

Как ухаживать за зубами.

1. Чисти зубы два раза в день – утром и вечером.

2. Меньше ешь сладкого, больше – овощей и фруктов.

3. Если разболелся зуб – иди к врачу.

Практикум «Чистка зубов»

1. Зубная щетка располагается вдоль линии дёсен. Движение щетки – сверху вниз. Тщательно чистить каждый зуб.

2. Очистить внутреннюю поверхность каждого зуба. Движения зубной щётки – снизу вверх.

3. Почистить жевательную поверхность каждого зуба. Движение щётки – вперёд и назад.

4. Кончиком щётки почистить внутреннюю сторону передних зубов круговыми движениями.

5. Не забудьте почистить язык.

Правила посадки за столом.

Осанка- это привычное положение тела человека, когда он стоит, сидит или передвигается.

Часто сидя за партой или столом сильно нагибаются, наклоняются в одну какую-нибудь сторону. Позвоночник от этого искривляется, грудная клетка сдавливается.

Чтобы этого не случилось, соблюдайте следующие правила:

1. Сидеть прямо, слегка наклонив голову вперёд.

2. Не упираться грудью в край стола. Расстояние между вами и краем стола должно равняться ширине ладони.

3. Обе ноги должны стоять на полу подошвами.

4. Почувствовав усталость, нужно отдохнуть – откинуться на спинку стула, заложив обе руки за голову.

Как уберечься от гриппа.

1. Во время эпидемии гриппа старайтесь как можно меньше бывать в местах массового скопления людей.

2. Если в семье кто-то болеет, желательно одевать ватно-марлевые повязки. Несколько раз проветривай помещение.

3. У болеющего гриппом должна быть индивидуальная посуда.

4. Чтобы повысить сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, принимай витамины, в первую очередь витамин С.

5. С целью профилактики простудных заболеваний два-три раза в день делай точечный массаж.

6. Во время эпидемии ешь чеснок.

7. При появлении признаков болезни лучше не выходить из дома и обратиться к врачу.

Ты должен знать своё тело,

Знать и любить.

Самое первое дело –

В мире с ним жить.

Каждую клеточку тела

Нужно понять,

Пользоваться умело

И охранять.

День здоровья любят дети

Городов и деревень.

Пусть же станет в целом свете

Днём здоровья каждый день!

Приучи себя к порядку,

Пробуй плавать и нырять –

И отучишься чихать.

Надо с детства закалятся,

Чтоб здоровым быть весь год.

Чтобы к доктору являться,

Если только позовёт.