План-конспект открытого урока по физической культуре для 9 –го класса на тему «подготовка к испытаниям комплекса ГТО»

№

1.

Содержание урока

Подготовительная часть:

1. Построение в одну шеренгу:

приветствие

сообщение задач урока

2. Равномерный бег

3. Комплекс специально-беговых упражнений:

приставным правым, левым боком

скрестным правым,левым боком

прыжки на правой,левой ноге

бег с высоким подниманием

бег с захлестыванием голени

4. Челночный бег

5. Комплекс общеразвивающих упражнений в движении:

круговые вращения головы

круговые вращения рук

рывки руками перед грудью и в стороны

рывки руками вверх и вниз

круговые вращения рук в локтевых суставах

наклоны вперед на каждый счет

Дозировка

15 мин

1-2 мин

2-3 мин

18 метров

18 метров

18 метров

18 метров

6 по 3 метра

5-7 повторений

5-7 повторений

5-7 повторений

5-7 повторений

5-7 повторений

Организационно-методические указания

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

Следить за техникой выполнения

Начало упражнений подается свистком

Обратить внимание на правильное выполнение техники упражнений.

2.

Основная часть:

Круговая поточная тренировка:

1. Упражнения на гимнастических скамейках

прыжки на скамейку со скамейки на двух

прыжки ноги врозь вместе на скамейке

прыжки через скамейку на правой, на левой

сгибания и разгибания рук в упоре на скамейку

2. Прыжки в длину с места

3. Упражнения на гимнастических матах

сед ноги врозь, наклоны к правой, левой

упражнения в парах на гибкость

4. Наклоны из положения стоя, коснуться пальцами или ладонями пола – 1 повторение - 1-2 мин

25 мин

10-12 мин

1 повторение

1 повторение

1 повторение

1 повторение

2-3мин

4-5 мин

1 повторение 1-2 ми

Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности.

Соблюдать дистанцию

Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.

Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности

Коснуться пальцами или ладонями пола.

Указать на основные правила выполнения.

5. Упражнение на пресс ,на шведской стенке

2-3 мин

15 раз

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

3

Заключительная часть:

восстановление дыхания и расслабление мышц.

построение, подведение итогов.

домашнее задание

объявить лучших в выполнении упражнений.

краткий анализ урока.

выставление отметок.

5 мин

1 круг

совершенствование техники выполнения тестов комплекса ГТО