План-конспект открытого урока по физической культуре в 10 «б» классе на тему: «Техника безопасности. Низкий старт. Бег 100 м. Прыжки в длину с разбега».

Часть урока

                                   Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Вводная часть

2 мин

- Построение.- Рапорт.- Задачи урока:- Сегодня на уроке физкультуры в процессе игры будем совершенствовать технику бега на короткие дистанции, развивать координацию движений, точность, быстроту, выносливость. И стремиться к здоровому образу жизни.

----Инструктаж техники безопасности.

Проведем эстафету.

-  Какие виды легкой атлетики вы знаете?

1 мин

1 мин

1 мин

Лопатки сведены,

смотреть вперед,

наличие с/формы, обуви, выявление больных. 

Бег, прыжки, метание.

Разминку

II

Подготовительная часть

10 мин

1.  Повороты на месте.
2.  Ходьба в колонне

-Строевой шаг;

-На носочках, руки на пояс;

-На пятках, руки за голову;

-На внутреннем своде стопы;

-На внешнем своде стопы;

3. Ходьба по диагонали:

-С высоким подниманием бедра;

-Спиной вперед

4. Бег и его разновидности

-Обычный

-Обычный, по свистку подпрыгнуть,

-Обычный, двойной свисток присесть

-Приставными шагами

1) И.п.; руки на пояс, наклоны головы;
- влево
- вправо

2) И. п.; руки к плечам: поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета)

3)И.п.; ноги на ширине плеч, левая рука вверх, правая рука вниз, махи рукой поочередно чередуя руки; (на 4 счета)

4) И.п.; ноги врозь, руки вверх, наклоны туловища вперед, назад.

5) И.п.;  ноги врозь, руки за голову, повороты вправо, влево

4-6 раз

1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг

1 диагональ
1 диагональ

1 круг
1 круг
1 круг
1 круг

 8-10 раз

10-12 раз

8-10 раз

8-10 раз

10 раз дев;
15 раз мальч.

Знать «право», «лево».

Дистанция на вытянутые

руки. 

Четкость выполнения.

Носочек тянуть
Смотреть через левое

плечо
Прыжок вверх
Приседание ниже

Рука прямая

Не уронить мешочек

Наклоны головы под счет

Выполнять по сигналу

Кисти рук плотно

прижаты к плечам.

Смена ног (с пятки, на

носок)

Ноги прямые

Спина прямая

III

Основная часть

28 мин.

I-Бег 100 м.:

Закрепить технику положения низкого старта и стартового разгона. Бег по дистанции. Напомнить данную технику

выбегание с низкого старта от линии старта до Флажков. Повторить 2 Раза По 15 М.

техника низкого старта;

принятие положения “На старт!” по сигналу на быстроту выполнения;

бег с низкого старта на расстояние 30 метров на максимальную скорость.

II-Эстафета

1. Расчет на «первый», «второй»

2. Построение в две колонны.

3. проведем эстафету.

1) «Передай другому»

2) «Снайперы»

3) «Прыгунки»

III- Игра

1) Игра «Вызов номеров»

В этой игре участвуют 2 команды, которые выстраиваются в колонны

2) Прыжки в длину с разбега

10 мин.

15мин.

Следить за техникой

выполнения низкого

старта

По команде “На старт!”

бегун подходит к линии

старта, опускается на

руки за линией старта.

Встав на колено сзади

стоящей ноги, бегун

ставит руки в прямом

положении на ширину

плеч у линии старта.

Голова и туловище

образуют прямую линию.

Тяжесть тела равномерно распределена между

точками опоры: руками,

стопой впереди стоящей

ноги и колена сзади

стоящей ноги.

Возможные ошибки: выпрыгивание со старта,

резкое выпрямление

туловища.

Правильность выполнения 

IV

Заключительная часть

5 мин

- Построение.

-Игра на внимание.

-Подведение итогов.

-Домашние задание:

Отработать технику выполнения низкого старта.

Выставление оценок за

урок в журнал и дневники учащихся