План-конспект открытого урока по волейболу в 11классе.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ 12 минут.

1.Построение, сообщение задач урока, краткий инструктаж по Т.Б.

1 мин.

совершенствовать технику элементов волейбола, развивать физические качества.

2.Измерение пульса.

30 сек.

напомнить правильность выполнения задания.

3.Ходьба.

- на носках;

- на пятках;

- перекат пятка-носок.

1 мин.

дистанция 0,5 м.

4.Бег.

1 мин.

темп бега средний, соблюдать дистанцию.

5.Бег с заданием:

а) приставные прыжки правым боком;

б) приставные прыжки левым боком.

1 мин.

Следить за правильностью выполнения.

6.Бег «ёлочкой».

2 мин.

1.Бег к сетке с ускорением, коснуться рукой средней линии;

2.Бег спиной вперёд, от средней линии к лицевой. 3. Вдоль боковой линии на два шага прыжок вверх с имитацией блокирования.

7.Измерение пульса

30 сек.

Следить за правильностью выполнения

8.Упражнения на растягивание

а) И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки вперёд.

1-4 – вращение кистей рук в одну сторону.

5-8 вращение кистей рук в другую сторону.

б) И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4 – круговые вращения в локтевых суставах в одну сторону.

5-8 – круговые вращения в локтевых суставах в другую сторону.

в) И.п. С. – Ноги на ширине плеч;

1-4 – круговые вращения в плечевых суставах в одну сторону.

5-8 – круговые вращения в плечевых суставах в другую сторону. (мельница);

г) И.п. С. – Ноги на ширине плеч;

1- наклон вперёд, коснуться пола пальцами;

2- И.п.

3- наклон вперёд, коснуться пола ладонями;

4. И.п.

д) И.п.С. - Ноги как можно шире;

1 - выпад влево, руки на левое колено;

2 - выпад вправо, руки на правое колено.

Упражнения с мячом:

е) И.п. - основная стойка;

1- мяч вокруг тела вправо; 2- мяч вокруг тела влево.

ж) И.п. - стойка, согнувшись вперёд; мяч вокруг ног по полу ("Восьмёрка").

2 мин.

Проводит один из учащихся.

Следить за правильностью выполнения

Пальцы рук сжаты в кулак.

Темп – средний. Пальцы рук сжаты в кулак.

Отметить пары правильно выполнившие задание

Колени прямые, слегка прогнуться в пояснице.

9. Прыжковые упражнения:

- на гимнастическую скамейку поочерёдно левой, правой ногой;

- "сжигание";

- прыжки вверх с места, как можно выше.

После прыжков – вис на перекладине (для снятия напряжения – последствия нагрузки на позвоночник).

3 мин

Вис на перекладине (для снятия напряжения – последствия нагрузки на позвоночник)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 23 минут.

1.Измерение пульса.

30 сек.

Следить за правильностью выполнения.

2. Упражнения с волейбольными мячами от стены (индивидуально):

а) приём и передача мяча двумя руками сверху, на месте;

б) приём и передача мяча двумя руками снизу, на месте;

в) передача мяча двумя руками сверху, приём снизу над собой и передача сверху;

г) передача мяча двумя руками снизу, после отскока от пола - приём снизу над собой и передача снизу в стену.

3 мин.

Следить за правильностью выполнения.

3. Приём и передача мяча в парах

а) передача мяча двумя руками сверху на расстоянии 6-7 м друг от друга;

б) ) передача мяча двумя руками снизу на расстоянии 6-7 м друг от друга;

в) передача мяча двумя руками сверху и снизу на расстоянии 6-7 м друг от друга;

3 мин

Следить за правильностью выполнения.

4. Игра-соревнование "Кто дольше удержит мяч в воздухе".

3 мин

Как можно дольше не потерять мяч.

5. Учебная игра в мини-волейбол по правилам.

13 мин

Соблюдать правила игры

6.Измерение пульса.

30 сек.

Следить за правильностью выполнения.

Заключительая часть

5 мин.

1. Построение в одну шеренгу.

30 сек

2. Сейчас, я хочу провести с вами упражнения на осанку, встаньте спиной к стенке пятью точками, это затылок, лопатки, таз, ладони развернутые наружу, пятки - простоять в таком положении 30 сек, запомнить это положение, сделать шаг вперед и простоять в таком положении ещё 30 секунд, затем потянуться на носках,

руки поднять вверх - «замок», задержать дыхание, медленно опуститься на стопы.

2 мин

Включить спокойную музыку, следить за четким выполнением упражнения

3. Подведение итогов урока: оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполнения задач урока.

2 мин

Поблагодарить класс за урок.

Подвести итог пульсограммы (ватман)

4. Домашнее задание.

30 сек

Д/з- составить комплекс упражнений на развитие гибкости.

5. Организованный выход из спортивного зала.