План-конспект урока 10 класс. Баскетбол

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 15 мин.

1). Построение.

Сообщение задач урока.

Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

«Напра-во!»

«В обход налево шагом марш!»

2)Ходьба с заданием:

3 мин

Задание выполняется на учебном круге (баскетбольная площадка).

А) Ходьба на носках:

И.П.- руки в замок перед грудью.

1-4 - круговое вращение в кистевом суставе вперед;

5-8 - то же самое назад.

½ круга

Руки вверх, дугами вовнутрь. Подбородок не опускать. Спину держать ровно. Движение кисти на каждый шаг.

Б) Ходьба на пятках:

И.П.- руки скрестно, ладони вовнутрь, пальцы сцепить.

1 - провороты рук наружу;

2 – провороты рук вовнутрь.

½ круга

Спина прямая. Движение на каждый шаг. Темп медленный.

В) Ходьба на внешней стороне стопы.

И.П.- руки прямые за спиной в замок. Отведение рук назад вверх.

1-4 движение рук назад.

½ круга

Движение на каждый шаг.

Г) Ходьба на внутренней стороне стопы.

И.П.- Руки на пояс.

½ круга

Спина прямая.

3). Бег с изменением направления:

3 мин

«Бегом –марш!»

По сигналу учителя. Темп медленный. Бег по периметру зала.

- бег спиной вперед

½ круга

Дистанция 1.5 - 2м.

- бег приставными шагами

½ круга левым боком,

½ круга правым

Ноги полусогнуты в коленях.

- прыжок вверх толчком одной ноги под щитом

4 раза

В момент толчка ногой, поднять руки вверх и тянуться к щиту.

4). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

½ круга

1-2:руки через стороны вверх -вдох(через нос); 3-4: руки через стороны вниз- выдох(через рот).

После упражнения каждому раздать мячи.

5). ОРУ с мячом в движении:

1 мин

В движении в колонне по одному, дистанция 2 шага

Темп: низкий

А). И.п.- руки перед грудью с мячом. Повороты головы:

1- руки вперед, поворот головы вправо;

2-И.п;

3-тоже, влево;

4-И.п

4 раза.

Упражнение выполняется на каждый шаг

Спина прямая.

Б) И.п.- Руки прямые вверху с мячом.

Рывки прямыми руками назад:

1-шаг левой, рывок руками назад;

2- шаг правой, рывок руками назад;

3-4 то же

4 раза

Упражнение выполняется под счет учителя.

В) И.п. – руки вытянуты в стороны. Мяч в правой руке.

Перебрасывание мяча через голову:

1-перебросить мяч в левую руку.

2-перебросить мяч в правую руку.

3-4 то же самое

4 раза

Полный круг.

Г). И.п.- руки с мячом перед грудью.

Повороты туловища:

1- поворот туловища вправо.

2- поворот влево.

3-4 то же самое.

4 раза

Упражнение выполняется на каждый шаг.

Спина прямая. Следить за дистанцией -2 шага.

Д). И.п.- мяч в руках у пояса. Наклоны туловища:

1- шаг правой ногой, наклон к правой ноге;

2- шаг левой, наклон к левой ноге;

3-4 тоже самое.

4 раза

Упражнение выполняется на каждый шаг

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Мячом коснуться носка стопы. Следить за дистанцией -2 шага

Е). И.п.- руки с мячом перед грудью.

Выпады в шаге вперед:

1- шагом выпад правой ногой вперед;

2- шагом выпад левой вперед;

3-4 тоже самое.

4 раза

Упражнение выполняется на каждый шаг

Спина прямая

Следить за дистанцией -2 шага

Ж) И.п.- мяч в вытянутых руках перед собой.

Махи ногами вперед:

1-мах левой ногой;

2-мах правой ногой;

3-4 то же

4 раза

Носками коснуться мяча.

З) И.п.- мяч в руках у пояса. Передача мяча из руки в руку вокруг пояса:

1-3 в правую сторону;

4-и.п.;

5-7 то же в левую;

8- и.п.

6 раз

Упражнение выполняется на каждый шаг

Спина прямая

Следить за дистанцией -2 шага

И) И.п.- широкая стойка, мяч в руках у пояса.

Передача мяча из руки в руку

описывать восьмерку между ног:

1-3 в одну сторону;

4-и.п.;

5-7 в другую;

8-и.п

6 раз

Выполнять упражнение в среднем темпе, держать дистанцию

Основная часть – 20 мин

1. Совершенствование техники остановок, поворотов:

Темп низкий.

1.Бег по кругу в колонне по 1. По сигналу остановка в 2 шага. Поворот на 180 градусов и бег в другую сторону.

1 круг

Темп бега не высокий. Дистанция 2-3м

При остановке шагом игрок опускает таз в момент, когда его опорная нога ставится на пол (счет «один»), и сильно сгибает колено опорной ноги, когда касается пола вышагивающая нога (счет «два»). Шаг вышагивающей ногой делается длиннее, чем обычно, нога ставится на всю ступню, чтобы приобрести максимальную устойчивость.

2. Бег по кругу в колонне по 1. По сигналу остановка прыжком. Поворот на 180 градусов и бег в другую сторону.

1 круг

Темп бега не высокий. Дистанция 2-3м

Остановка прыжком осуществляется прыжком левой или правой ноги. В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняется назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги.

2) Обучение техники передачи и ловле баскетбольного мяча

7 мин

Передача мяча

Передача мяча двумя руками от груди - основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника.

Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.

Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа.

Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах

Передачи мяча двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросить его напарнику через руки защитника.

Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову.

Основная фаза: игрок, резким движением руками разгибая их в локтевых суставах и делая захлестывающее движение кистями, направляет мяч партнеру.

Ловля мяча

Ловля мяча двумя руками

Подготовительная фаза: если мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, напряженными пальцами и кистями, образуя воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча.

Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями). Сближая кисти, руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча.

Завершающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают слегка вперед; мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча.

Для того чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно выпрыгнуть и руки с разведенными кистями резко вынести вверх (расстояние между большими пальцами не должно превышать нескольких сантиметров, остальные пальцы свободно разведены). В момент, когда мяч коснется пальцев, кисти сближают, поворачивают внутрь и крепко обхватывают ими мяч, а руки, сгибая в локтевых суставах, опускают и притягивают мяч к туловищу.

При ловле низко летящего мяча руки опускают, кисти и пальцы образуют как бы раскрытую чашу (расстояние между мизинцами обеих рук не должно превышать несколько сантиметров).

Ловля мяча одной рукой. Когда обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить его одной рукой.

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены).

Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад-вниз, как бы продолжая этим движением полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки.

Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше.

Строевые приемы

2 мин

«Шагом марш!»

По ходу движения освобожденные выдают мячи.

«Направляющий, на месте!»

«Стой!»

«Нале-во!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«На 1, 2 расчитайсь!»

«Первые номера 2, вторые 8 шагов вперед марш!»

«Влево приставным шагом на вытянутые руки разомкнись!»

«Вторые номера, кругом!»

1.Имитация ловли и передачи мяча от груди

1 мин

Следить за правильностью выполнения упражнения.

2.Передача мяча двумя от груди - ловля двумя руками на месте.

1 мин

Локти опущены, передача точно на грудь партнеру.

При ловле подтягивать мяч двумя руками к груди.

3.Передача мяча двумя от груди - ловля двумя руками с шага.

1 мин

Локти опущены, передача точно на грудь партнеру.

При ловле подтягивать мяч двумя руками к груди.

4. Передача мяча двумя руками из-за головы на месте.

1мин

Задавать правильную траекторию полета мяча. Сильно не бросать. Ловля перед грудью.

5. Передача мяча двумя руками из-за головы с шага.

1 мин

Задавать правильную траекторию полета мяча. Сильно не бросать. Ловля перед грудью.

6. Передача мяча двумя от груди с отскоком от пола на месте. Ловля двумя руками.

1 мин

Локти опущены, передача точно на грудь партнеру.

При ловле подтягивать мяч двумя руками к груди.

7. Передача мяча двумя от груди с отскоком от пола с шага. Ловля двумя руками.

1 мин

Локти опущены, передача точно на грудь партнеру.

8. Передача мяча двумя руками от груди с поворотами.

4 раза повороты вперед

4 раза назад.

Тот, кто ловит мяч делает повороты на 360 градусов и совершает передачу от груди.

Заключительная часть 5 мин

-Построение, подведение итогов, выставление оценок.

2 мин

Учитель интересуется, понравился ли урок, какое упражнение вызвало у них наибольшие трудности в выполнении. Спрашивает состояние занимающихся.

-Организованный уход в раздевалку.