План-конспект урока 11 класса

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

ПОДГОТАВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

11-15 мин.

1.Построение.

2. Сообщение задач урока. Сообщение правил игры и ТБ на уроках Волейболам

3.Измерение ЧСС

4.Разновидности ходьбы:

- «Руки на пояс-ставь!», «На носочках-марш!» ;

-«Руки за голову – ставь!», «На пятках- марш!»;

-«Руки в стороны – ставь!», «Полуприседом – марш!»

-«Руки на пояс-ставь !», «Перекатным шагом-марш!».

-«Без задания –марш!»

5.Разновидности бега:

-«Чаще- шаг!», «Бегом –марш!»;

-«Рее-же!», «Шагом!»

-«По диагонали с захлестыванием голени –марш!» ;

-«По диагонали на прямых ногах –марш!»;

-«По диагонали с высоким подниманием колена –марш!»;

-«По диагонали приставным шагом левым (правым) боком –марш!»

6.Упражнения на восстановление дыхания.

7.Перестроение в движении:

8.ОРУ с мячами

1)И.п.-О.с. р. с мячом перед грудью, пальцы широко расставлены.

1-3-пальцы давят на мяч.

1И.п.

2)И.п.-С. ноги врозь , р. с мячом перед грудью.

1- 3- наклон вперед ,руками тянемся вперед.

4-и.п.

3)И.п.- О.с. р. с мячом в низу.

1- шаг вперед левой, руки в верх ,прогиб назад.

2-И.п.

2-4 то же правой

4)И.п.-О.с. р с мячом в верху

1-2 наклон влево

3-4 то же в право.

5)И.п.-О.с. р. с мячом за голову.

1-левым коленом коснутся правого локтя.

2-И.п.

3-4то же на другую ногу

6)И.п.-стойка ноги вместе рука с мячом перед грудью.

1- выпад влево ,руки вперед .

2-И.п.

3-4 то же в правую сторону.

7)И.п.-О.с.р. с мячом в низу .

1- присед, р. перед собой

2-И.п.

3-присед ,руки в верх

4-И.п.

8)И.п.-О.с. р.с мячом перед грудью.

1-прыжок с поворотом на 360*в левую сторону

2-И.п.

3-4 то же вправо.

9.Измерение ЧСС

1мин

2 мин

30сек

1 -2мин

2 -3 мин

30сек

30сек

4-5 мин

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

30сек

Обратить внимание на форму, обувь.

Напомнить Т.Б.

Следить за осанкой и соблюдением дистанции .

Темп средний.

Плавный переход с ходьбы на бег и обратно!

Следить за соблюдением строя и дистанции , скорости бега.

«На лево(право) в колону по два-марш!»

Пальцы максимально напряжены .

Спина прямая, руки натянуты.

Мяч из рук не выпускать.

Следить за осанкой. Не заваливать корпус.

Спина прямая, руки с мячом натянуты.

Спина прямая, пятки от пола не отрывать ,руки с мячом натянуты

Сохранять равновесие .

II

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

25-28 мин

1. Передачи мяча в парах на месте:

- двумя руками от груди;

- то же с отскокам от пола;

-двумя руками сверху;

- то же с отскокам от пола;

- правой рукой от плеча;

- левой рукой от плеча.

2. Ведение мяча:

-на месте , правой (левой)рукой, из руки в руку;

-ведение мяча в движении, правой (левой)рукой,

-ведение мяча приставным шагом правым(левым) боком;

- с изменением направления;

- с сопротивлением защитника;

3.Учебная игра Баскетбол

8 -10мин.

20раз

20раз

20раз

20раз

20раз

20раз

8-10мин

10мин

Класс перестроить в 2 шеренги в своих парах с одним мячом на двоих учеников.

Объяснить, показать, обратить внимания на стойку игрока ,исправить ошибки .

Обратить внимания на стойку игрока,

Ноги согнуты вес тела распределен на всю стопу ,свободная рука закрывает мяч от нападающих, ведение выполняется без зрительного контроля .

Изменение направления выполняется после зрительного сигнала ( взмах рукой) .

С использованием ранее изученными элементами игры. Соблюдать правила и Т.Б.

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

3-4 мин.

1. Ходьба по кругу с восстановлением

2.Построение, ЧСС.

3. Подведение итогов урока, выставление оценок,

4.Д/з

5.Организованный уход в раздевалку.

1мин.

1мин

1 мин.

30с.

В колону по одному

Оценить учащихся ,похвалой, сделать замечания.

-прыжки на скакалке 5Х30

-отжимания 5х7