План-конспект урока по физической культуре 10 класс. Лёгкая атлетика

План-конспект урока по физической культуре

Урок №5 Дата: _________________ Класс: 10

Тема: Лёгкая атлетика. Старт и стартовый разгон. Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие силовых качеств.

Цели:

• Предметные: дать общее представление о скоростно-силовых качествах, и о развитии силовых качеств;

• Метапредметные: формирование интереса к спорту; развивать память, внимание;

• Личностные: воспитание самостоятельности, формирование положительного отношения к занятиям двигательной деятельностью, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве. оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы

Задачи:

• познакомить учащихся с техникой старта и стартового разгона, специальными беговыми упражнения.

• развитие скоростно-силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение.Контроль Ч.С.С Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении.

II Основная часть: 25 мин. 1. Выполнение команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!» с выбеганием до 15 метров - 3 раза. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение до 20 метров при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперёд – 3 раза. Следить, чтобы на старте выносили вперёд плечо и руку, разноимённые выставленной вперёд ноге. Контроль Ч.С.С

2. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, шаг-скачок, выпрыгивание вверх на каждый шаг, бег прыжками. 3. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение – подтягивание. Мальчики: в висе стоя на высокой перекладине. Девочки: на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз. 5. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девочек и мальчиков: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание коленей к груди в висе на гимнастической лесенке, выполнить 3-5 подходов по 10-15 повторений.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Контроль Ч.С.С Подведение итогов урока.