План-конспект урока по физической культуре 7 класс по теме: "Легкая атлетика. Передача эстафетной палочки. Метание мяча с разбега»

Части урока

Содержание урока

Дози- ровка

Организационно- методические указания

I

Подготовительная часть.

12ми

Следить за

н.

дисциплиной. Внешний

I Построение , рапорт

вид.

сообщение задач урока.

Пульсометрия.

Выполнять четко по

I I Строевые упражнения:

команде.

1. Перестроения дроблением и сведением.

2. Перестроения из 1 шеренги в 2 шеренги обратно,

в 3 шеренги и обратно.

Ладони во внутрь,

3. Повороты, полуповоротами на право, лево.

2

спина прямая, смотрим

мин.

вперед.

III Упражнения в ходьбе:

Дистанция два шага.

1. Руки вверх ходьба на пятках

2. Руки в сторону ходьба на носках

Руки на пояс.

IV Упражнения в беге:

0,5

1. Бег в умеренном темпе.

мин.

Руки согнуты в

2. Бег с выносом прямых ног

локтевых суставах

3. Бег с захлестом голен

0,5

4. Бег с высоким подниманием бедра

мин.

Максимально вверх.

5. Выпрыгивание на каждый шаг.

6. Передвижение прыжками вперед с ноги на ногу.

Активный мах руками.

V ОРУ на месте

1. Круговые движения рук, на 1-2-3-4 вперед, на 1-

Руки прямые,

2-3-4 назад.

максимальная

2.Руки вверх в замок. Отведение рук на 1-2 назад,

2

амплитуда.

на 3-4 наклон туловища вперед.

мин.

Максимальный наклон

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-

туловища вперед.

2-3-4 влево, 1-2-3-4 вправо.

Амплитуда средняя,

4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к

ладони вовнутрь.

правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 –

Ноги в коленном

исходное положение.

суставе не сгибать

5. Выпад вперед на левую ногу,

Спина прямая.

огнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1-2

пружинистые движения вниз, на 3-4 то же самое с

Туловище прямое, при

поворотом на 180 градусов.

упоре лежа.

6. И.П, О. С. На 1 – упор присев, 2 – упор лежа, 3 –

упор присев, 4 – И.П.

II

Основная часть.

I Круговая тренировка.

На переход между станциями.

1. Прыжки через набивные мячи.

2. Упражнение в паре. И.П.- сед ноги врозь. Расстояние между учащимися 3-5 метров. Передача набивного мяча двумя руками от груди.

25

мин 3мин.

Выпрыгивать выше и подтягивать колени.

Соблюдение т/б. Мяч доводить точно в руки

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

партнеру.

4. Поднимание ног из положения сидя упор сзади.

5. Прыжки через скакалку.

Касаться грудью земли,

6. Поднимание туловища из положения лежа, руки

3

смотреть вперед.

за головой, в положение сидя, наклон вперед.

мин.

Спина прямая, ноги

Пульсометрия.

прямые, носки натянуть.

7. Прыжки через скамейку правым, левым боком.

8. Бег 20м. с ускорением.

II Закрепление техники метания мяча 150гр. с

разбега.

Прыгать на двух ногах.

1. Метания мяча без предварительного разгона: а) с

четырех бросковых шагов (с отведением мяча на

два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с

отведением мяча на три шага).

Максимальная скорость

2. Метания мяча на технику с медленного разбега

до контрольной отметки.

4

С максимальной

3. Метания мяча с разбега, увеличивающего по

мин.

скоростью, с отдыхом.

длине, и с повышающейся скоростью.

Фронтально-групповой

4. Бег скрестными шагами левым боком вперед.

метод.

Энергичнее выносить правую ногу вперед,

туловище и плечевой пояс отстают от движения

Выполнять технику

ног и таза.

безопасности

5. Метание мяча на результат.

Обращать внимание на

III Совершенствование передача эстафетной

скручивание туловища

палочки «снизу».

5 мин

вправо.

1. Передача эстафетной палочки по сигналу

2

передающего при передвижении шагом.

мин.

Следить за устойчивым

2. Передача эстафетной палочки по сигналу

положением вытянутой

передающего при передвижении медленным, а

5

правой руки, левая,

затем быстром бегом.

мин.

согнутая в локтевом

3. Командный эстафетный бег на полную или

суставе.

укороченную дистанцию с участием двух команд.

3

максимальное

IV Учет бега на 60 метров с высокого старта.

мин.

пробегание дистанции.

III

Заключительная часть.

1. Игра на внимание.

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание

Пульсометрия.

Организованный уход.

3

мин

Отметить активных учащих