План – конспект урока по физической культуре для учащихся 10 класса юношей по разделу «Гимнастика с элементами акробатики, русских народных танцев и степ аэробики».

№ п/п

Ф. И. О.

(полностью)

Место работы

Должность

Категория

(разряд)

Роспись

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

ЧАСТИ

УРОКА

СОДЕРЖАНИЕ

ДОЗИРОВКА

ОРГАНИЗАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Построение, приветствие, сообщение задач урока

Теоритические сведения:

- дать определение быстроте движений, ловкости и выносливости.

Ходьба:

- на носках, руки за голову;

- с пятки на носок, руки на пояс;

- руки в стороны, круговые движения предплечьем;

- руки к плечам, круговые движения.

Бег:

- на носках;

- правым, левым боком приставным шагом

- скрестным шагом, руки свободно.

Перестроение в две шеренги

Комплекс ОРУ с элементами русских народных танцев

И.п. – стойка, руки на пояс

1 – шаг правой сноска, руки на пояс,

2 – шаг левой с носка, руки на пояс,

3 – шаг правой с носка, руки на пояс,

4 – шаг левой на пятку, руки в стороны;

И. п. – стойка, руки в стороны,

1- 4 – подскоки на двух, стопы вместе полуповороты корпусом вправо, влево, с продвижением вправо, руки в стороны;

То же, влево;

И. п. – основная стойка, руки на пояс,

1 – подскок на левой, правая всторону на носок, колено внутрь, руки на пояс,

2 – подскок на левой, правую на пятку, колено наружу, руки на пояс;

То же с другой ноги;

И. п. – основная стойка, руки на пояс,

1 – пружинящее полуприседа-

ние,

2 – левая полусогнутая, правая вперёд-всторону на пятку, руки встороны;

То же с другой ноги

2 мин.

2 мин.

1 мин.

по 4 раза

в каждую сторону

разноимённо

2 мин.

4 раза

30 с.

4 раза

30 с.

4 раза

30 с.

4 раза

30 с.

Фронтально, обратить внимание на внешний вид

Быстрота движений, ловкость и выносливость – физические качества.

Быстрота движений – умение выполнять двигательное действие за короткое время.

Ловкость – умение управлять своим телом.

Выносливость – умение выполнять работы без снижения её интенсивности в течении длительного времени.

Поточно

Спина прямая, локти встороны

Спину держать прямо, смотреть вперёд

Поточно, дистанция 1,5 м.

Выполнять на носках

Шаг широкий

Высоко на носках

Расчёт на 1, 2

С сопровождением музыки

Подбородок вверх, спина прямая, носок тянуть

Подбородок вверх, спина прямая, руки прямые

Подбородок вверх, спина прямая, смотреть вперёд

Туловище слегка назад, подбородок вверх

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Степ - упражнения

И. п. – основная стойка,

1 – правую на степ, левая рука вперёд согнутая в локтевом суставе,

2 – левую на степ, правая согнутая в локтевом суставе,

3 – правую на пол, левая рука вперёд согнутая в локтевом суставе,

4 – левую на пол, правая согнутая в локтевом суставе;

И. п. – основная стойка,

1 – шаг правой в сторону, колено согнуто,

2 – шаг левой всторону, колено согнуто,

3 – правую на пол,

4 – левую к правой;

И. п. – стоя боком, правая на степе, руки на пояс

1 – левую к правой, руки вверх,

2 – правую на пол, левая на степе, руки за спину;

И. п. – стоя боком, левая на степе, руки перед грудью согнуты в локтевом суставе,

1 – правой захлёст голени, руки в стороны;

То же, на правой

Перестроение в колонну по одному

Совершенствование стойки на голове и руках силой

Подводящие упражнения:

- стойка на голове и руках с согнутыми ногами;

- стойка на голове и руках толчком одной;

- стойка на голове и руках силой

Обучение длинному кувырку вперёд через препятствие

Подводящие упражнения:

- из упора присев 2 слитных кувырка вперед;

- длинный кувырок вперёд,

- длинный кувырок вперёд через препятствие

Подвижная игра «Петушиные бои»

ПРАВИЛА ИГРЫ:

Двоя стоят на одной ноге, руки за спину в периметре круга. По команде учителя начинают выталкивать друг друга корпусом, тот, кто первым заступит за периметр круга – проигрывает.

30 с.

6 раз

30 с.

6 раз

30 с.

6 раз

30 с.

6 раз

8 мин.

10 мин.

5 мин.

Выполняются под музыку

Вместо степов можно использовать гимнастические скамейки

Спина прямая, смотреть вперёд, соблюдать темп

Спина прямая, смотреть вперёд, соблюдать темп,

руки работают разноимённо

Руки прямые, смотреть вперёд, спину держать прямо

Тянуть носок, руки всторону прямые, ладони вниз, спина прямая, смотреть вперёд

По команде учителя

Страховка учителя

Спину не прогибать, ноги напряжены, носки тянуть

Показ учителя, затем учащиеся страхуют друг друга

Показ учителя

Поточно

Подбородок опущен вниз, колени не разводить, тянуться руками вперёд, ноги прямые, вместе, носки тянуть, толчок с двух ног одновременно

Самостраховка

Разбивка на пары

Разрешается толкать только корпусом, плечом

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Построение в одну шеренгу.

Устный опрос:

- какие упражнения выполнялись для развития быстроты движений, ловкости, выносливости, силы.

Домашнее задание.

Уход в раздевалку.

3 мин.

2 мин.

1 мин.

Подвести итоги урока, указать и разобрать общие ошибки, выявить и отметить лучших.

Чтобы ответить на вопрос, вначале следует попросить учащихся повторить определения данных понятий.

Перекаты назад, упражнения на гибкость

Переодеться в школьную форму.