План-конспект урока по физической культуре "Круговая тренировка" (8 класс)

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

1

Вводная

13

1. Построение и сообщение задач урока

2

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

2

Дежурный отдаёт команды.

3. Разминка:

Ходьба: на носках,

 руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

 - на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

2

Подготовка организма к основной работе.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

4. ОРУ в движении.

 1.И.п. - руки на пояс. 1-4- круговые движения головой вправо и в лево.

2..И.п. - руки в сторону. 1-4- круговые движения в лучезапястном суставе вперёд и назад.

3..И.п. - руки в сторону. 1-4- круговые движения в локтевом суставе вперёд и назад.

4. И.п. - руки в сторону. 1-4- круговые движения в плечевом суставе вперёд и назад.

5.И.п. – руки в замок перед грудью.

1- руки вперёд.2- И.п. 3- руки вверх. 4- И.п.

6. И.п.- руки перед грудью.

1-шаг правой поворот туловища вправо. 2-И.п.

3- шаг левой поворот туловища влево. 2-ТИ.п.

7. И. п. – руки на поясе. 1-шаг правой ногой наклон к правой ноге. 2-И.п. 3-шаг левой ногой наклон к левой ноге. 4-И.п.

8.И.п. - руки за головой. 1-выпад правой, руки на колено. 2-И.п. 3- выпад левой, руки на колено. 4-И.п.

9.И.п. – руки в стороны. 1-мах левой хлопок под ногой. 2-И.п. 3-мах правой хлопок под ногой. 4-И.п.

7

Выполнять в медленном темпе.

Руки на уровне плеч.

По максимальной амплитуде.

В локтевых суставах не сгибать.

Выпрямлять до конца.

Поворот дальше, посмотреть назад.

В коленных суставах ноги не сгибать.

Выпад ниже.

Мах выше.

2

Основная

24

1. Круговая тренировка:

 Станция № 1: Прыжки через скакалку.

Станция №2: Подъем туловища из положения лежа на спине, руки за голову.

Сгибание и разгибание рук из упора лежа. (девочки).

Упражнение (Лодочка)

Станция № 3:Прыжки в длину с места.

Станция № 4: Впрыгивание на горку матов

Станция № 5:Метание в цель теннисным мячом.

15

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

Класс разделить на 5 группы, в каждой группе назначить командира. На каждую станцию выделяется по 3мин., отдых между заданиями 15-20 сек.

Положение лежа на спине руки за голову при выполнении упражнения одновременно поднимаются ноги согнутые в коленях и туловище , локти опускаются между колен , касаясь голени и в исходное положения, локти опускаются на маты.

Из исходного положении лежа на животе, выполнить одновременно подъём ног и рук в верх.

Обратить внимание на постановку ног при толчке и приземление на мат.

Высота гимнастических матов 50 см

Выполнять с лини старта бросок мяча в корзину.

3

Заключительная

3

1. Упражнение на равновесие:

2

1. Выполнение шагов в разных направлениях закрытыми глазами

2. Построение, подведение итогов.

1

Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению утренней гимнастики.