План-конспект урока занятия по физической культуре

Содержание учебного занятия

Оборудование

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть

1. Построение

- приветствие

- строевые упражнение

- проверка внешнего вида

- сообщение задач урока

- сообщение ТБ

10 мин

2 мин

Добиваться четкого выполнения команд

Учащиеся, не соответствующие требованиям внешнего вида к уроку, не допускаются

Комплекс ОРУ № 1

8 мин

1. Основная часть

1. Построение

- вспомнить цель урока

- раздать мячи

- напомнить технику безопасности

30 мин

2 мни

Добиваться четкого выполнения команд

Учащиеся, не соответствующие требованиям внешнего вида к уроку, не допускаются

1 упражнение «Пресс»

Учащиеся, лежа на спине выполняют качание пресса ноги находятся под лавочкой

2 упражнения «тяга»

Учащиеся, лежа на тренажере выполняют сгибание разгибание рук с штангой

3 упражнение «Подъем штанги»

Учащиеся в стоят в стойке ноги врозь, делают полу присед делают подъем штанги

4 упражнение «Гипер экстензия»

Учащиеся, лежа на животе поднимаются вверх

5 упражнение «Велосипед»

Учащиеся, сидя на тренажере крутит педали

6 упражнение «Жим лежа»

Для этого упражнения нужно 2 человека, один учащийся выполняет упражнение лежа на тренажере, другой учащийся страхует его при выполнении упражнения

7 упражнение «уголок»

Учащийся весит на шведской стенке и выполняет упражнение с подъемом ног под 90 градусов

8 упражнение «приседания»

Учащийся выполняет приседание

9 упражнение «отжимание»

Учащиеся в упоре лежа выполняет сгибание и разгибание рук

10упражнение «Вертикальная тяга»

Учащиеся сидя на тренажере выполняет сгибание разгибание рук

11 упражнение « Отведение рук вперед»

Учащиеся сидя на тренажере выполняет сведение рук друг к другу

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мни

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мни

Руки за головой

Спина прямая

Спина прямая ноги при поднятии прямые

Спину прогибаем как можно выше

Спина прямая

Спина прямая ноги на полу

Спина прямая ноги прямые

Спина прямая

Упражнение выполняется руками не туловищем

Спина прямая ноги на полу

Лопатки сведены, ноги находятся на полу

1. Заключительная часть

1.-Построение

- Вспоминаем цель урока, задачи

-Игра пол, нос, потолок. Кто ошибается делает шаг вперед.

-Выясняем, все ли получилось?

-Что мы делали для этого?

- Всем спасибо за урок !

5 мин

Добиваться четкого выполнения команд

Вспоминаем цель урока