План – конспект урока дополнительного образования по художественной гимнастике

СОДЕРЖАНИЕ  УРОКА

ДОЗИРОВКА

Организационно-методические указания

Подготовительная часть:

• Построение, задача урока:

Ознакомление и обучение упражне-ниям «американской хореографии», пред-метная подготовка с мячом.

• Перестроение и подготовка к занятиям.

Основная часть:

• Урок «американской хореографии».

• Предметная подго-товка: Мяч.

Заключительная часть:

• Комплекс: О.Ф.П.

• Проверка само-чувствия.
• Подведение итогов урока.

5 мин.

30 мин.

5 мин.

15 мин.

10 мин.

10 мин.

  Проверка самочувствия. История возникновения художественной гимнастики (Приложение №1). Объявление задач урока.

  Перестроение и подготовка места занятий. Разложить гимнастические дорожки и перестроить детей( смотреть по количеству присутствующих).

  Что такое «американская хореография» (Приложение №2)?

 Прикладные упражнения

  (повтор минимум 4 раза):

• И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, круговые движения головой.
• И.п. – тоже, разминаем кисти рук, предплечье, плечи.
• И.п. –  VI позиция ног, поднимаемся на полу пальцы.
• И.п. – тоже, поочередно под-нимаемся на полу пальцы.
• И.п. – тоже, круговые движения стопой.

 Основной урок (повтор минимум 4 раза):

• И.п. – сидя ноги в месте вытянуты вперед: тянем носки 8 счетов.
• И.п. – тоже: 1-согнуть ногу в колене, 2-и.п.,3-стопы на себя, 4-и.п.
• И.п. – лежа на животе, упор на локти. Вытягиваем шею.
• И.п. – лежа на спине: ноги на ширине плеч, руки вверх:1-сесть руки вверх, 2-наклон вперед коснуться грудью пола, 3-сесть руки вверх, 4 –и.п.
• И.п. – гнемся назад головой и плечами.
• И.п. – сидя: гнемся вперед по точкам «складка».
• И.п. – «рыбка».
• И.п. – лежа на спине: растяжка.
• И.п. – тоже, пресс: 1-сесть руки вверх, 2- складка, 3-сесть руки вверх, 4-и.п., 5-прямые ноги вместе поднять на 90гр., 6-опустить прямые ноги за голову, 7-показать угол 90гр., 8-и.п.
• И.п. – «лодочка».
• И.п. – «адажео», лежа на спине: 1-пассе, 2-нога вверх, 3-пассе, 4-и.п.
• И.п. – лежа на животе: тоже.
• И.п. – на спине: руки вверх, ноги вместе, вытянуты. 1-одновременно оторвав от пола руки и ноги, сделать  «книжку», 2-и.п.
• И.п. – лежа на животе: руки вверх, ноги вместе, выполняем движение «ножницы» 10 сч.
• И.п. – на спине руки в сторону, ноги вместе: махи.
• И.п. – тоже на животе: махи назад.
• Шпагаты: на правую и левую ноги, поперечный(10-20сч.).
• И.п. – упор лежа: отжимания (16-20раз.).
• Упражнения на равновесие.

   Сколько снарядов исполь-зуется в художественной гимнастике (Приложение №3)?

 Упражнения с мячом

(И.п. – стоя, VI –позиция ног, мяч в руках):

• Обволакивание мяча двумя руками.
• Заведение мяча одной рукой за спину и назад.
• Перекат по двум рукам впереди.
• Перекат по одной руке до груди, второй рукой страхуем (чередуем правую и левую руки).
• Отбив мяча об пол,  двумя руками.
• Отбив мяча об пол, одной рукой (чередуем правую и левую руки).
• Бросок и ловля мяча  двумя руками.

 Все задания выполнять не меньше 8 раз.

 Упражнения из комплекса общей физической подготовки:

• И.п. – сидя «уголок».
• И.п. – лежа на животе: «лодочка».
• Пресс в висе на гимнастической стенке (прямые ноги вместе поднять на максимальный уровень 16 раз)
• Тоже в висе лицом к гимнастической стенке, прогибаясь назад.
• Отжимание 16 раз.
• Прыжки на скакалке за 1 минуту.
• Упражнения на восстановление дыхания

      Измерение пульса.

 Вопросы и ответы (Приложение №4). Задание на дом.