План-конспект урока физкультуры по теме: «Комплексное обучение основным элементам игры в волейбол».

Содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

1. Сообщение задач урока

2. Строевые упражнения (направо, налево, кругом)

3. Разновидности ходьбы:

   • Обычная ходьба

   • Ходьба на носках

   • Ходьба на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы

   • Обычная ходьба

4. Разновидности бега:

   • Медленный бег

   • Ускорение 30м

   • Обычный бег

5. Упражнения на восстановление дыхания:

1-4 – вдох, руки вверх, через стороны

5-8 – выдох, руки вниз, через стороны

12 мин

Проверка готовности обучающихся

Спина прямая, лопатки свести

Вдох как можно глубже, выдох медленный и плавный

ОРУ без предметов

1. И.П. руки на поясе, круговые движения головой

1-4 – круговые движения головой вправо

5-8 – круговые движения головой влево

1. И.П. руки на поясе, наклоны головы:

1 – вперед

2 – назад

3 – влево

4 – вправо

1. И.П. ноги вместе, руки в стороны, кисти в кулаках

1-4 – вращение кистями внутрь

5-8 – вращение кистями наружу

1. И.П. – О.С., руки в стороны

1-4 – круговые движения предплечьями вперед

5-8 – круговые движения предплечьями назад

1. И.П. – О.С., руки в стороны

1-4 – круговые движения руками вперед

5-8 – круговые движения руками назад

То же упражнение с добавлением прыжков

1. И.П. ноги шире плеч, наклоны вперед:

1 – к правой ноге

2 – к левой ноге

3 – в середину

4 – И.П.

1. И.П. – О.С.

1 – присесть

2 – выпрыгнуть

3 – присесть

4 - выпрыгнуть

4 х 4

4 х 4

4 х 4

4 х 4

4 х 4

4 х 4

4 х 4

Наклоны делать плавно

Наклоны плавные, головой коснуться плеча, груди

Локти 90° на уровне груди

Амплитуда движения руками как можно больше

Стараться достать лбом до колена, ладонями до пола

Выпрыгнуть как можно выше

Специальные упражнения

1. Круговые движения кистями рук в положении «замок».

2. Потирание кистей рук.

3. Круговые движения ног в коленных суставах.

4. Круговые движения ног в голеностопных суставах.

2 мин

Упражнения выполнить друг за другом по команде преподавателя

Следить за амплитудой движений

Основная часть

1. Распределение учащихся по «станциям».

2. Работа на станциях.

Первая «станция».

Бег с резкими остановками и изменениями направления движения.

Вторая «станция».

Передача сверху двумя руками мяча, подвешенного на шнуре.

Третья «Станция».

Имитация приема мяча снизу двумя руками после перемещения.

Четвертая «станция».

Подбрасывание мяча над собой на определенную высоту.

Пятая «станция».

Удары по подвешенному мячу в прыжке с места.

Седьмая «станция».

Наблюдение за перемещениями игроков при защите «углом вперед».

Восьмая «станция».

Передвижение по кругу в упоре лежа на пальцах.

1. Соревновательно-игровые задания.

Игра «Попади в квадрат».

Игра «Падающая палка».

28 мин

2 мин

16 мин

10 мин

Следить за быстрой сменой направления движения.

Обратить внимание обучающихся на согласованность работы ног и рук.

Контролировать движения и своевременности соединения рук

Стремиться подбрасывать мяч на одинаковую высоту.

Стараться попадать точно в центр мяча. Следить за движением руки при ударе.

Просмотр презентации. Обратить внимание на перемещение игроков всех зон.

Стараться не опускаться на ладони и поддерживать темп.

Следить за соблюдением правил игры.

Заключительная часть

1. Построение

2. Анализ урока

3. Сообщение д/з

4. Организованный выход из зала

3 мин.

Сообщение оценок за урок.

Прыжки вверх из глубокого приседа.