ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ "Обучение технике попеременного 2х/ш хода"

Структура

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

1 часть

Подговительная

1. ин

1.Получение лыж, выход на улицу.

.

2.Выход на учебную лыжню

3.Построение

4.Приветствие

5.Сообщение задач урока

6.ОРУ на лыжах.

1) И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног.

1 - левая рука назад, правая вперед.

2 - сменить положение рук.

2) Маршировка для ног .

И.п. – о.с. на лыжах , палки в руках.

1 – левое колено вперед, стопа на носок.

2 – левое колено в и.п., правое колено вперед , стопа на носок

3) Упражнение для позвоночника.

И.п. – о.с. на лыжах , палки вместе под локтями за спиной.

1-поворот корпуса в лево

2-поворот корпуса в право

4) Наклоны.

И.п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.

1-наклон вперед

2- наклон назад

5) Приседания.

И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу.

1- присед, руки вперед

2-и.п.

6) И.п.- о.с. на лыжах, свободно опираясь на палки.

Поворот вокруг пяток

7) И.п.- о.с. на лыжах, свободно опираясь на палки.

Поворот вокруг носов

1 мин.

2 круга(6 мин.)

1мин

2 мин.

5 мин.

Одевают лыжи и палки, дети сделавшие это быстрее приступают к другому заданию.

Интервал дистанции 3-4 метра

Дети строятся в одну шеренгу, интервал 2 м.

«Здравствуйте ребята»

«Сегодня мы будем обучаться техники попеременного двухшажного хода и повторение поворотов»

Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.

Не наклоняться,выполнять аккуратно

Начать медленно, постепенно ускорить

Выполнять медленно

Следить за спиной, пятки не отрывать,колени не сводить

2 часть

Основная

35 мин

7.Повторить технику попеременного двухшажного хода.

а) Показ и Объяснение.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник.

Б) Имитация движения рук на месте.

1-Правая нога впереди и левая рука

2-левая нога впереди, правая рука

Согласованная работа рук.

В) Самостоятельное прохождение.

1-первые 2 круга идут скользящим шагом, без палок.

2-два круга попеременным двушажным, с работой рук

3-два круга с палками попеременным двушажным ходом

8.Эстафета:

-2 команды стоят лицом к финишу. По команде первый участник стартует поворотом ,доезжает до фишки ,огибает ее и едет назад. Эстафета передается касанием плеча

-повторный старт только уже участники снимают 1 лыжу

9. Название игры:«колдунчики»

Ход игры: выбирается водящий, остальные разъезжаются, кого осалил водящий становится водой.

Правила игры:

1-салить рукой касанием плеча

2-не заезжать за границу

Подведение итогов игры: Выигрывает тот кто меньше раз был водой

25 мин.

5мин.

5мин.

Следить за выпрямленим рук после отталкивания ,за наклоном и коленями

Исправлять ошибки,

Выполнять упр. На полусогнутых ногах ,туловище наклонено вперед

«На право»дистанция 3-4 м

Руки за спину, наклон, ноги согнуты.

Переносить вес с ноги на ногу,руки идут парал. не выше подбородка

Следить за техникой

Бежать только попеременным ходом

3 часть

Заключительная

5 мин

10.Построение

11. Подведение итогов

12 Домашнее задание

13.Сбор лыжного инвентаря

14.Организованый уход в школу

30сек.

1мин.

30сек.

2мин.

1 мин.

В шеренгу

Сегодня с вами мы повторили повороты на месте и научились попеременно двушажному ходу

В выходные сходить покататься на лыжах и следить за техникой