План-конспект урока Тема: Контроль: поднимание туловища в упоре лёжа, подтягивание из виса на высокой перекладине

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания (ОМУ)

1.

Подготовительная

1-Построение, сообщение задач урока.

2- строевые упражнения

3-Общеразвивающие упражнения в ходьбе.

Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- приставными шагами

-полуприседя

- полный присед, прыжки

Бег с изменением направления, со сменой лидера.

ОРУ в движении:

-упражнения на верхний плечевой пояс

- упражнения на координацию движений (повороты)

-махи ногами

-выпады вперед на каждый шаг

12’

2’

1,5’

1,5’

2’

5’

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Учитель сообщает задачи и цель урока. Инструктаж по т/б.

Четкость выполнения команд и повороты.

Обратить внимание на осанку: прямая спина. Голова – направление вверх – вперед. Положение рук при движении.

Спина прямая, голова – вверх – вперед, соблюдать дистанцию.

Соблюдение интервала и дистанции, при заданном темпе.

Выполнение упражнений на восстановление дыхания.

Четкое выполнение движений руками, сохраняя оптимальную амплитуду.

Правильное сочетание при поворотах (л/нога – п/рука; п/нога- л/рука)

Тянем носок, колено не сгибаем.

Глубокий выпад, руки на пояс

2.

Основная

1-Работа по станциям:

1 станция

Наклоны вперед из положения сидя (см)

2 станция

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек. (количество раз)

3 станция

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (количество раз)

2-Заполнение инструктивных карт.

30’

9’

9’

9’

3’

Проводится инструктаж по заполнению инструктивных карт.

Оценка гибкости – наклон вперед из положения сидя из исходного положения сидя, ноги на ширине стопы максимально наклониться вперед, ноги в коленях не сгибать.

Оценка скоростно – силовых качеств. Обратить: руки за головой, лопатки разведены при положении лежа, ноги согнуты в коленях и зафиксированы.

Оценка соловых качеств. Руки на ширине плеч, ноги выпрямлены. Во время отжиманий кисти рук не отрываются от пола, руки выпрямляются.

В карту записываются результаты, самостоятельно производят определение индивидуального общего уровня физической подготовленности.

3.

Заключительная

Построение, подведение итогов урока.

3’

Определили индивидуальный общий уровень физической подготовленности (ОУФП) по таблице в инструктивной карте.

Выводы: удерживать уровень физической подготовки,

совершенствовать себя,

учиться культуре общения.