Под каждый рост свой каблук

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ «ШКОЛА №16»

Под каждый рост свой каблук.

Автор: Бороденкова Анна Константиновна, 5Б

МБОУ Школа №16

Руководитель: Слюсарева Юлия Сергеевна

учитель биологии

МБОУ Школа №16

2018

г.Саров

Введение 3

История возникновения обуви 4

История изобретения каблука 7

Польза и вред каблуков 11

Правильная высота каблука 12

Заключение 13

Список литературы 14

Приложение 1 15

Один из самых обсуждаемых вопросов в популярных медицинских изданиях — хороши или плохи для женщин высокие каблуки? Можно ли ходить на каблуках? И, если да, то как долго?

Думаю, что однозначного ответа на этот вопрос нет, потому что каблуки, как и люди и их обувь, очень разные.

Так что же делать? Каблуки, в особенности очень высокие — с точки зрения эстетики очень хороши. Они визуально делают ноги более длинными и стройными и заставляют как бы «подобраться» все мышцы тела. Правда, это хорошо тогда, когда тело готово принять эти условия, когда оно тренировано и способно выдерживать определенные нагрузки. И, в том числе, готово к длительному хождению буквально на цыпочках.

Моя сегодняшняя работа посвящена теме каблуков, а конкретно высоте каблука.

Цель работы: выяснить, правда ли, что от высоты каблука зависит здоровье наших ног? Действительно ли под каждый рост можно подобрать свой каблук?

Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:

• собрать информацию об истории изобретения обуви и истории изобретения каблука;

• изучить информацию о пользе и вреде каблуков;

• найти формулу расчета идеальной высоты каблука;

• изучить комплексы упражнений для здоровых ног;

• разместить результаты исследования на портале Дневник.ру.

Метод исследования: аналитический.

Методика исследования:

1. Изучение состояния вопроса.

2. Изучение литературы.

3. Математический расчет – практическое применение формул для расчета идеальной высоты каблука. В данном случае я высчитаю, какой высоты каблук мне можно носить, чтобы в дальнейшем не было проблем с ногами.

Ученые предполагают, что обувь человек начал изготовлять тысячелетия тому назад. Постепенно примитивное изделие из одного куска коры или кожи превратилось в сложную конструкцию, состоящую из многих деталей и разнообразных материалов.

В Древнем Египте лишь фараон да его приближенные носили обувь – сандалии из папируса (Рис 1).

Рис.1

В Древней Греции и Риме жители носили сандалии, юношам и рабам ношение обуви было запрещено. В XII – XV вв. в Европе стали популярными пулены (Рис.2) – обувь с длинными носами.

Рис.2

В зависимости от знатности разрешалось иметь носы длиной 45, 60 или 70 см.

В 1251 г. в Геттингене (Германия) была образована первая гильдия сапожников. В эпоху Возрождения обувь становится широконосой и с разрезами. Венецианские красавицы полюбили высокие деревянные цокколи (Рис.3). Передвигаться на них можно было только с посторонней помощью.

Рис.3

Считалось, что такая обувь отражала «уровень благородства и величия» венецианских женщин.

История обуви в Древней Руси начинается с самой распространенной, которую носили не только крестьяне, но и бедные горожане — это лапти (Рис.4).

Рис.4

Такая обувь существовала только на Руси, материалом для ее изготовления служило березовое лыко (липовое, ивовое, дубовое и др.). Для получения одной пары лаптей нужно было ободрать 3-4 дерева.

В XVII в. основное внимание уделяется мужским сапогам. В XVIII век – век господства башмаков и туфель. В конце XVIII века сапоги снова входят в моду, их стали носить не только во время охоты, но и в повседневной жизни (Рис.5).

Рис. 5

Фабричное изготовление обуви началось в XIX в. К этому времени уже научились скреплять её гвоздями, делать подковки для каблуков.

Изобретение сапожной швейной машины (Рис.6) и освоение её в обувном производстве в конце XIX века в корне изменили способ изготовления верха обуви и её конструкцию: появилась возможность делать верх из многих деталей. В 1846 г. в Великобритании стали выпускать галоши из вулканизированной резины.

Рис. 6

Обувь, которую мы носим каждый день, - сапоги, ботинки, тапочки, туфли, сандалии и т.п. – называется бытовой. Кроме того существует специальная обувь: производственная, спортивная, медицинская.

Слово «каблук» заимствовано от тюркского «kabluk», которое, в свою очередь, происходит от арабского «kab», что означает «пята, пятка». В русском языке это слово встречается в письменных источниках в 1509 году.

Точная дата рождения каблука нам неизвестна. Поэтому первенство Египта оспаривает и Греция. Упоминания о прообразе высокой платформы можно найти у древних греков: актеры театра использовали такую обувь (котурны (Рис. 7)) для зрительного увеличения роста. Подошвы делались из дерева или пробки. Чем выше были котурны, тем более знатного и значительного персонажа изображал актер.

Рис.7

В древнем Египте обувь с каблуком носили обычные землепашцы: когда они шли в поле, каблук создавал упор, что помогало лучше двигаться в рыхлой земле и сохранять равновесие. Особенно было удобно передвигаться в такой обуви после разлива Нила, когда все вокруг покрывалось илом. 

История классического каблука начинается с эпохи барокко. По одной из версий каблук придумали французские офицеры – он был необходим, чтобы во время верховой езды нога хорошо держалась в стремени и не проваливалась, поэтому долгое время каблуки оставались принадлежностью только мужского гардероба.

Нельзя сказать, что это был «настоящий» каблук, точнее эта была та же платформа, только изогнутая в виде арки, высота которой составляла 6-8 сантиметров. Считается, что моду на такие каблуки начал невысокий Людовик XIV, который стеснялся своего роста. Так длилось до конца XVII века, когда возникли обтягивающие ногу трикотажные чулки, и пришла мода на башмаки, чем-то напоминавшие современные мужские туфли (Рис.8).

Рис. 8

Начиная с XVIII века каблук ушел из мужской моды став исключительно женским. В это время была создана «голубиная лапа» (Рис.9) – вогнутый внутрь каблучок создавал иллюзию меньшего расстояния между носком туфли и пяткой, и достигал 10 сантиметров. Джованни Казанова, писал, что придворные дамы тех лет передвигались «как изогнутые кенгуру, вприпрыжку, рискуя потерять равновесие и сломать себе шею».

Рис.9

После Великой Французской революции, высокие каблуки были надолго забыты как символ социального неравенства. В то же время врачи и философы выступали с заявлениями, что такая обувь опасна для здоровья.

Поэтому модными стали туфли-тапочки на тонкой подошве (подобие нынешних балеток), в которых было удобно и танцевать, и передвигаться. Дело в том, что искусство хорошо танцевать в то время считалось необходимым, а что может быть удобнее для танцев, чём шелковые туфли-тапочки?

В России каблуки тоже стали «модой вчерашнего дня». На смену им пришли узкие тапочки с приподнятым носком, которые называли «стерлядка» (Рис.10).

Рис. 10

Лишь в середине XIX века обувь на каблуке вновь получила популярность. Именно тогда и придумали каблук «рюмочку» (Рис.11), который был популярен почти 50 лет.

Рис.11

XX век был полон удивительными триумфами обувщиков. Обувь начинает напоминать форму стопы, стельки становятся асимметричными. Был открыт каучук, и обувь стала более практичной. Было придумано столько новых фасонов, сколько не было изобретено за всю прошедшую историю.

В 1936 году одна барышня на предложение сапожника, Сальваторе Феррагамо, померить босоножки на танкетке (Рис. 12) ответила: «Этот ужас я никогда не надену».

Рис.12

Придумал он танкетку совершенно случайно. Чтобы не ремонтировать постоянно туфли, итальянец решил заполнить пространство между пяткой и носочные частью пробковым деревом. Танкетка стала сенсацией, и мода на нее обошла весь земной шар. Благодаря эффекту высоких каблуков, танкетку было гораздо комфортнее носить.

Именно Феррагамо приписывают изобретение шпильки. В 1953 году, после серии экспериментов с обувью на платформе, он придумал высокий тонкий каблук. В качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень (Рис. 13).

Рис. 13

Это стало фурором в мире моды.

На официальном сайте Министерства здравоохранения РФ я нашла интервью Марины Ростиславовны Макаровой (кандидат медицинских наук, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации ФГУ Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России). Из него я почерпнула много полезной информации о каблуках.

К плюсам обуви на каблуках можно отнести  следующие факты:

• хождение на каблуках укрепляет икроножные мышцы. Но если ходить в такой обуви не более 2-3 часов в день;

• каблуки являются профилактикой плоскостопия. Конечно, профилактике плоскостопия способствует невысокий, не более 4 см и достаточно широкий, удобный для ходьбы каблук, чтобы женщина в туфлях не испытывала дискомфорта.

Минусов обуви на высоком каблуке гораздо больше:

• у женщин, злоупотребляющих высокими каблуками, со временем может развиться варикозная болезнь сосудов ног;

• ноги  в высокой обуви быстрее отекают, немеют особенно в лодыжке, создаётся напряжение на передней части стопы, получается, что женщина ходит  как бы на «носочках»;

• из-за длительного хождения на высоких каблуках сухожилие  ног «ссыхается», становится менее податливым и гибким. При смене обуви возникает  боль как от растяжения;

• считается неправильной обувь, где каблук расположен перпендикулярно и не имеет скоса к середине подошве;

• пальцы ног, особенно в узкой и тесной обуви, находятся в напряжении, что замедляет кровоток и приводит к деформации суставов большого пальца,  к появлению нароста,  так называемой «косточки».  Избавиться от такого дефекта на пальце ноги очень сложно;

• при  длительной ходьбе  на шпильках кишечник смещается вниз, нарушается кровообращение.

Здесь важно сказать, что полное отсутствие каблука, то есть такая обувь как чешки, балетки, сланцы не могут быть использованы в носке всегда.  Постоянное их ношение способствует развитию плоскостопия. Особенно важен данный факт для детской и подростковой обуви.

Российские ортопеды считают оптимальной высоту каблука в диапазоне 3-6 см. Американские врачи — 2-4 см. А модные каблуки, 10–15 сантиметров — высота запредельная и небезопасная.

И так, какая же высота каблука является идеальной? В интернете я нашла несколько формул определения правильной высоты каблука:

1. Высота каблука = Длина стопы : 7

Например, длина моей стопы 24 см.

24 : 7 = 3,4 см

С точки зрения ортопедов наиболее удобным, комфортным и безопасным для меня будет каблук примерно 3 см.

1. В ысота каблука = (Р/Д-1,61)*10, где

Р – рост (в см)

Д – длина ног, измеряется от выступающего бугорка бедренной кости, который находится напротив тазобедренного сустава, до пола (в см)

1,61 – это коэффициент идеального соотношения между ростом и длиной ног.

Согласно этой формуле:

идеальная высота каблука для меня = (148/81- 1,61)*10 = 2,17 см.

Применив две формулы, я получила два разных результата. Следовательно, можно сказать, что мне подходит каблук от 2 до 3 сантиметров.

Для того чтобы ознакомить одноклассниц с результатами моих исследований, я разместила эту информацию на своей странице на портале Дневник.ру. Там же я поместила комплекс упражнений «Здоровая походка» (Приложение 1) и советы по выбору правильной обуви (Приложение 2).

Я провела исследование на тему «Под каждый рост свой каблук». Изучила историю появления обуви, историю появления каблука. Нашла много информации о пользе и вреде каблуков. Нашла несколько формул, позволяющих подобрать себе правильный каблук.

Из-за каблуков меняется центр тяжести тела. Стройная женщина легко сохраняет баланс при помощи ног, таза, позвоночника, головы, но у нее могут появиться боли в грудном и шейном отделах позвоночника. Менее гибкие сразу же нагружают коленные суставы и поясницу.

С возрастом часто развивается деформация первого пальца стопы – отклонение снаружи и артроз первого плюснефалангового сустава. Высокий каблук провоцирует и ускоряет его формирование. Ведь при его ношении вес тела практически полностью приходится на первый палец. Такой же процесс с развитием артроза можно будет наблюдать в голеностопном и коленном суставах.

Но, справедливости ради, деформирующие артрозы – процессы медленного развития, и у каждой женщины есть время и возможность максимально долго противостоять их появлению и ощущать себя молодой, уверенной и красивой.

Так как же все-таки нам относиться к обуви на каблуке? Носить высокие каблуки можно. Они придают женщине хорошую осанку, изящную, красивую походку и уверенность в себе. Правда, носить их надо тоже умеючи, ничто не бывает просто так.

Если не заниматься укреплением спины и суставов ног, не выполнять упражнения на растяжку мышц ног, не тренировать равновесие, получится походка на согнутых ногах с опущенными вперед плечами — суетливая походка, которая только перегружает суставы и позвоночник.

Так что нам мешает ходить на высоком каблуке красиво и легко, «от бедра»? Ничего! Вперед, милые дамы, на зарядку!

1. Зубков Б.В., Чумаков С.В. Энциклопедический словарь юного техника 1987;

2. Иллюстрированная энциклопедия. М.: Издательство: Эксмо-Пресс, 2008;

3. http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/vysokie-kabluki-za-i-protiv/ - Портал о здоровом образе жизни (Официальный ресурс Министерства здравоохранения РФ);

4. https://ru.wikipedia.org/wiki/Каблук - сайт «Википедия - свободная энциклопедия».

5. https://ru.wikipedia.org/wiki/Феррагамо,_Сальваторе - сайт «Википедия - свободная энциклопедия».

• садимся на пол, выравниваем спину, выпрямляем ноги и начинаем двигать стопами вперёд и назад. Старайтесь держать ноги ровно вытянутыми;

• теперь начинаем вращать стопами в направлении от себя, стараемся сделать круг вращения больше;

• далее меняем направления вращения;

• растягиваем пальцы стоп и сжимаем;

• подтяните колени к груди и вытяните стопы, держите пятки вместе и начинайте растягивать стопы в стороны при помощи рук;

• аккуратно садимся на бедра и пятки и поднимаем колени по очереди вверх;

• приподнимаем одно из колен и мягко надавливаем ягодицей на пятку, скручивая подъём стопы о пол, затем аналогично повторить с другой ногой;

• теперь попробуйте поднять оба колена вверх сидя на пятках;

• сядьте на корточки на пальцы ног, вытяните руки вверх, и пробуйте вставать и приседать, не опуская пятки на пол;

• встаем ровно и начинаем поднимать и опускать пятки;

• поставьте ноги на ширине плеч и потопчитесь на внутренней стороне стопы. Аналогично делаем на внешних ребрах ступней;

• приседаем, раздвигаем колени, ставим пятки вместе и пробуем двигать тазом вперёд;

• сдвиньте колени вместе и попробуйте привстать на пальцах как можно выше от пола;

• лягте в позу ребёнка и расслабьтесь;

• медленно перейдите в позу собаки, подверните пальцы одной из стоп в пол. Повторить другой стопой. Потом обе стопы одновременно;

• сделайте вдох и выдох. На этом гимнастика для стоп ног закончилась.

Приложение 2

16