Посеешь привычку- пожнешь характер

Управление образования Брестского облисполкома

УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

«БЕРЕЗОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ЛИЦЕЙ СТРОИТЕЛЕЙ»

«Посеешь привычку – пожнешь характер»

Преподаватель: Ильченко И.И.

Береза 2015

Аннотация

В данной работе в форме устного журнала представлен материал по проблемам, связанным с формированием здорового образа жизни.

Здоровая нация – богатая Беларусь!

Иметь отличное здоровье считается основной потребностью человека, чтобы жить полноценной жизнью. 

«Человек может жить до 100 лет», — говорил академик Павлов И.П.

Мы сами, не жалея своего организма, доводим срок жизни до 60, а то и меньше. Вредные привычки были, есть и будут огромной проблемой для общества, в том числе и для подростков.

Здоровый образ жизни сейчас в моде. В Беларуси все больше стали уделять здоровью и красоте внимание.

  Строятся ледовые дворцы, тренажерные залы, бассейны.  Регулярный бег по утрам, полный отказ от спиртного и курения становятся  для наших людей нормой. Что же нужно сделать, чтобы забота о своём  здоровье стала заботой каждого белоруса с  самого детства? 

Как сделать так, чтобы забота о своём здоровье была не  модой, а действительно необходимостью, первичной потребностью людей?

Требуется немало времени для того, чтобы перевести отношение к здоровому образу жизни в состояние нормы. Здесь должна прослеживаться значительная работа семьи, учебных заведений, общественности, чтобы выросло новое поколение, уважающее своё здоровье. Здоровье  людей – это война за качественную жизнь общества и государства. Потому как не включённый в сохранение своего здоровья человек  всю свою энергию начинает активно использовать против себя –  отсюда и пьянство, наркомания, и курение, и агрессия.

Мы обязаны  думать, что здоровье сегодня нужно рассматривать, как ценность  государства.

Рекомендуется для проведения кураторских часов, мероприятий в рамках предметных недель, декад Здоровья.

Цель: формирование здорового образа жизни у подростков. Задачи:

1. Актуализировать знания учащихся о физическом здоровье, его составляющих и отношение учащихся к проблеме здоровья;

2. Способствовать формированию у учащихся позитивной мотивации здорового образа жизни.

Оформление : рисунки, пропагандирующие здоровый образ жизни, записи пословиц: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья», «Здоровье, физкультура и труд рядом идут», «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу», плакат, содержащий информацию о формировании физических качеств человека.

Посеешь мысль - пожнешь поступок,
посеешь поступок - пожнешь привычку,
посеешь привычку - пожнешь характер,
посеешь характер - пожнешь судьбу…

Слова преподавателя:
- Сегодня мы проводим кураторский час на тему «Посеешь привычку – пожнёшь характер». Что вы себе представляете, когда слышите слово «привычка»? (слайд 1)

- Я предлагаю вам послушать толкование этого понятия в толковом словаре Д.Ушакова: «Привычка, образ действия, состояние, поведение или склонность, усвоенные кем-нибудь за определённый период жизни, вошедшие в обыкновение, ставшие обычными, постоянными для кого-нибудь». (слайд 2) Таким образом, привычка – это такое действие, которое человек выполняет как бы автоматически. У каждого человека в течение жизни вырабатывается много привычек. Это относится и к вам. Для кого-то стало привычным каждый день начинать с утренней зарядки, помогать родителям, без напоминаний идти в школу. Какие это привычки? Полезные. А теперь давайте вместе подумаем, а что такое вредные привычки?

- Все полезные и вредные привычки человек «выращивает» в себе сам. Только полезные привычки требуют особого ухода – дело это не лёгкое, изо дня в день нужно трудиться, чтобы получить результат, а вредные привычки очень легко пускают корни, как сорная трава. Давайте прочитаем небольшой отрывок из сказки Антуана де Сент-Экзюпери «Маленький принц».(слайды 3-5)

«Есть такое твёрдое правило, - сказал мне Маленький принц.

– Встал поутру. Умылся, привёл себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов: молодые ростки у них почти одинаковые. Это очень скучная работа, но совсем не трудная».

-Какую замечательную привычку Маленький принц вырастил в себе? Можно ли баобабы сравнить с вредными привычками, которые человек побеждает

в себе? О каких наиболее распространенных вредных привычках мы можем повести сегодняшний разговор? (Курение, алкоголь, наркомания).

Оглавление О здоровье. …………………………………………………………… 6

Наши привычки делают нас тем, кто мы есть………………………. 7

Слагаемые нашего здоровья? ……………………………………….8

Социологические исследования по проблемам курения………….10

Анкетирование ……………. …………….........................................11

Конкурсы………………………………………………………………14

Заключение ……………………………………………………………16

Список использованных источников…………………………………17

Учащийся читает стихотворение

О здоровье.

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья,
Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать,
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться –
На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда,
Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб,
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты -
Вот полезная еда,
Витаминами полна!

Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!

Ведущий: Сегодня мы будем говорить о здоровье и о вредных привычках, которые мешают людям вести здоровый образ жизни. Что значит быть здоровым?

Каждый из нас состоит из различного набора привычек. С одной стороны, привычки-навыки облегчают нашу жизнь, а с другой привычки-пристрастия - затрудняют ее.

Наши привычки делают нас тем, кто мы есть.

Мы имеем именно тот образ жизни, который сформирован нашими привычными действиями.
Иногда нас осеняет светлая мысль о том, что так дальше продолжаться не может, как бы нам все взять да поменять, как начать новую жизнь с понедельника. Как пел Цой: "Перемен требуют наши сердца!", потому что если ты завтра хочешь быть не там где сегодня, значит надо начать делать то, чего не делал вчера. (звучит песня В. Цоя) (слайд 6)

Что посеешь, то и пожнешь(слайд 7)
Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина стоял Господь Бог.
— Господи! Это Ты? — воскликнула она с радостью.
— Да, это Я, — ответил Бог.
— А что у Тебя можно купить? — спросила женщина.
— У меня можно купить всё, — прозвучал ответ.
— В таком случае дай мне, пожалуйста, здоровья, счастья, любви, успеха и много денег.
Бог доброжелательно улыбнулся и ушёл в подсобное помещение за заказанным товаром. Через некоторое время он вернулся с маленькой бумажной коробочкой.
— И это всё?! — воскликнула удивлённая и разочарованная женщина.
— Да, это всё, — ответил Бог. — Разве ты не знала, что в моём магазине продаются только семена?

Проблемы болезней, здоровья и долголетия всегда занимали умы выдающихся людей нашей планеты. Многие ученые хотели создать чудодейственное средство для сохранения вечной молодости и бодрости. Однако его пока не удалось разработать никому. В то же время известны случаи долгожительства, когда люди достигают 100 лет и более, сохраняя при этом физическую и умственную активность. Длинную и интересную жизнь (более 80 лет) прожили великий русский писатель Л.Н. Толстой и талантливый художник И.Е. Репин. Эти факты говорят о возможности сохранения здоровья и работоспособности на долгие годы. (слайд 8)

К сожалению, в наши дни долгожителями являются считанные единицы. Учеными доказано, что продолжительность жизни во многом зависит от состояния окружающей среды, от того, каким воздухом мы дышим, какую воду пьем, на какой почве выращиваем растения, какой образ жизни ведем.

Слагаемые нашего здоровья (слайды 9-10)

Ведущий: Каковы же слагаемые нашего здоровья? Об этом кратко подготовили выступления наши участники важного разговора.

1 учащийся: Ни для кого не секрет, что здоровье начинается с личной гигиены. К ней относится чистота тела и ежедневный уход за полостью рта. Немаловажное значение также имеет и выбор белья. Оно должно соответствовать климату, времени года и роду занятий. После возвращения домой необходимо переодеться в легкую и удобную одежду. Все это способствует лучшему отдыху.

2 учащийся: Хороший отдых обеспечивает нам также полноценный сон. Что же влияет на глубину сна? Чтобы сон был глубоким, надо вставать и ложиться спать всегда в одно и то же время. Комнату перед сном обязательно надо проветривать, а лучше всего спать с открытой на ночь форточкой. Полезна небольшая прогулка перед сном на свежем воздухе. Мешают засыпанию яркий свет, шумные игры, громкие разговоры, длительные просмотры телепередач. Соблюдение гигиены сна позволит зарядиться бодростью, улучшить настроение.

3 учащийся: Несколько энергичных упражнений прогонят сон, вовлекут в работу важные органы и системы организма, укрепят мышцы. Начинать утро с зарядки – значит встать пораньше с постели и успеть за день сделать много хороших и добрых дел. Благодаря утренней физической зарядке, мы не только укрепляем здоровье, но и приобретаем такие качества, как ловкость, смелость, выносливость, настойчивость, целеустремленность. Замечено, что у подростков, систематически занимающихся физическими упражнениями, успеваемость намного выше. Двигательная активность – это путь к силе и красоте, это первый шаг к занятиям спортом.

4 учащийся: Одним из важнейших слагаемых здоровья является закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить работоспособность, умение радоваться жизни.

Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Не случайно прославленный русский полководец А.В. Суворов, будучи от рождения хилым и болезненным, благодаря неотступно проводимому на протяжении долгих лет закаливанию, сумел стать выносливым и стойким человеком, невосприимчивым ни к холоду, ни к жаре. До преклонного возраста легендарный полководец сохранял неукротимую энергию, жизнерадостность.

5 учащийся: Не менее важно для здоровья человека правильное питание. Рацион подростка обязательно должен содержать витамины, так как они повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Поэтому нужно употреблять зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки. Соблюдая режим питания, ни в коем случае нельзя переедать. Люди, страдающие ожирением, чаще болеют, тяжело переносят любое заболевание.

6 учащийся: Ни одна из вредных привычек не уносит столько здоровья, как курение табака и употребление алкогольных напитков. Выкуренная сигарета ведет к бессоннице, убытку сил, отсутствию аппетита. Похитителем рассудка – так называли алкоголь с давних времен, считая его причиной многих преступлений. Под влиянием алкоголя резко ухудшаются речь, внимание, разрушаются печень, почки и другие системы человеческого организма. С вредными привычками нужно бороться. И начинать нужно с регулярных занятий физкультурой и спортом. Если человек почувствовал радость жизни во время занятий спортом, он никогда не будет искать веселья в табачном и алкогольном дурмане.(слайды 11-14)

Если подросток стремится воспитать в себе человека сильного, смелого, духовно обогащенного, то курение не может стать для него вредной привычкой. Бытует ошибочное мнение о табаке как о средстве, помогающем избавиться человеку от избыточной массы тела и снять возбудимость нервной системы. Однако решить эти проблемы помогает не курение, а двигательная активность. Опыт наших прославленных чемпионов показывает, что безграничная преданность и любовь к спорту, неудержимое стремление к намеченной цели творят чудеса: превращают неповоротливых в ловких, раздражительных в спокойных, полных в подтянутых, медлительных в быстрых. Недаром народная пословица гласит: «Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу».

Ведущий: Сегодня вы назвали несколько причин влечения к курению. И все-таки основная из них, на мой взгляд, заключается в том, что подросток боится показаться «белой вороной» в компании сверстников. Зачастую ему вовсе не хочется курить, но он не знает, как отказаться от протянутой сигареты, не прослыв при этом «маменькиным сынком». Мне кажется, безвыходных положений не бывает. Нужно лишь найти такой ответ, который позволит нам выйти из неприятной ситуации, не потеряв свое лицо.

7 учащийся: Способствуют укреплению здоровья и добрые слова. Действительно, на многих людей благотворно влияют наши поддержка и сочувствие.

Ведущий: Давайте говорить друг другу комплименты.

Ведь это все любви счастливые моменты.

Сила воли – вот спасенье!

Вот всему преодоленье!

Не кури и не колись!

Лучше спортом ты займись!

Чтоб здоровье осталось с тобой -

Привычкам вредным дай смелый бой!

Стал курить? Остановись!

Хворым стал? Остановись!

Ты от зелья откажись. Ты от лени откажись.

Знай, что овощи и фрукты,

- Физкультура, труд и фрукты –

В мире лучшие продукты.

Невозможно в корне изменить свою жизнь не поменяв привычек. Если вы счастливы, здоровы, самостоятельны и успешны, то вам нет нужды менять свои привычки. В противном случае стоит задуматься, какими новыми привычками вы хотели бы обладать.

Социолог:

Население Земли ежегодно выкуривает 12 биллионов папирос и сигарет. Общая масса окурков, бросаемых где попало, достигает 2,52 млн. т. В атмосферу попадает ежегодно 720 т синильной кислоты, 600 тыс. т дёгтя и более 550 тыс. т угарного газа и других составных частей табачного дыма. Подсчитано, что каждая выкуриваемая сигарета сокращает жизнь курящего на 12 мин, общая продолжительность жизни курящих в среднем меньше на 5 - 7 лет. Массовое курение способствует возникновению, развитию и осложнению ряда заболеваний почти у половины населения Земли и уменьшает среднюю продолжительность жизни человека. Да, действительно, курение и здоровье несовместимы. Каждые 10 секунд еще один человек в мире умирает в результате потребления табака. Начиная с 1950 года, табак убил 62 миллиона человек, то есть больше, чем погибло во второй мировой войне. Табак вызывает 12% всех смертей в мире и примерно 6% глобального бремени болезней, согласно измерениям по такому показателю как DALY ( годы нетрудоспособности пересчитанные на годы утраченной жизни), который принимает во внимание как заболеваемость, так и смертность. Более того, число смертей от табака продолжает расти. К 2020 году при сохранении нынешних тенденций табак будет вызывать 25% смертей в мире.

Да, это очень интересный вопрос. Производство и торговля табачных изделий не сокращается, а, следовательно, это источник прибыли в любом государстве. Но правительство разных стран по разному строит антитабачную политику. Например:

Дания пытается решить проблему, установив астрономические цены на сигареты. Пачка сигарет стоит 5 долларов.

США очень строго преследуют любителей никотина. Штраф 100 долларов ждет каждого, кто вздумает закурить в любом Нью-Йорском ресторане или кафе с количеством мест более 35.

• Курить на улицах Сингапура разрешается, но встряхивать пепел запрещено. Тому, кто выбросил пустую коробку из-под сигарет грозит штраф до 625 долларов.

• Франция с 1992 года ввела суровые ограничения в отношении курильщиков. Курить запрещается в учреждениях. Ресторанах, кафе. Сумма штрафа тоже велика.

• В Англии на деньги, которые в качестве штрафа платит нарушитель правил курения, можно купить подержанный автомобиль.

• В Италии не курят во всех общественных местах, включая рестораны и бары, не говоря уже о банках. С нарушителей взимается штраф до 125 долларов,

• Законодательство Республики Беларусь пытается бороться с пагубной привычкой современного общества. Меры, направленные на решение проблемы, запрет рекламы, повышение цен, больше информации о вреде курения, повышение стандартов смол и никотина, создание возможностей для лечения пристрастия к табакокурению, выделение специальных зон для курящих и др.

А как обстоят дела в нашем лицее? Перед кураторским часом в группах 371/372, 373 (3 курс), 377, 379 (2 курс). и 382, 383, 386(1 курс) проведено анкетирование.

Анкета

1. Пол, возраст.

2. Сколько лет куришь?

3. При каких обстоятельствах закурил? (один, с другом в компании)

4. Что побудило закурить первую сигарету (любопытство, давление друзей, плохое настроение, неприятности, желание казаться взрослым, быть похожим на них и т.п.)?

5. Что вы знаете о вреде курения?

6. Почему не бросите курить?

7.Сколько сигарет в день вы курите?

Сообщение результатов анкетирования: опрошено- 121учащийся, из них 53 курят, что составляет 43, 8 %(от числа участвовавших в опросе). В число курящих попали 42 юноши и 11 девушек. Стаж курения составляет от нескольких месяцев до 3-4 лет. Закурить в основном захотелось из-за желания не быть белой вороной в компании более взрослых друзей. Многие учащиеся прекрасно знают, чем опасно курение для здоровья, но справиться с пагубной привычкой мешает слабая сила воли.

Известно, что дети в мире нуждаются в социально-правовой защите. Правительства большинства стран решили, что у детей должны быть свои права, четко зафиксированные. В 1959 году была принята Декларация прав ребенка, а в 1989 – Конвенция о правах ребенка. Наше государство ратифицировало данные документы. Согласно им каждый ребенок имеет право на жизнь, имя, гражданство, достойное воспитание в семье, образование. Хочется сказать и о праве детей на благополучную окружающую среду, на здоровый образ жизни.

Очень хорошо, когда в семье нет пристрастия к курению. А если курят взрослые, то вполне может сложиться подобная ситуация. Послушайте:

Кроха-сын к пришел к отцу, и спросила кроха:
– Если я курить начну, это очень плохо?
Видимо врасплох застал сын отца вопросом.
Папа быстро с кресла встал, бросил папиросу.
И сказал отец тогда, глядя сыну в очи:
– Да, сынок, курить табак это плохо очень.
Сын, услышав сей совет, снова вопрошает:
– Ты ведь куришь много лет и не умираешь?
– Да, курю я много лет, отдыха не зная,
Я не ведал страшных бед – а голова седая.
Закурил я с юных лет, чтоб казаться взрослым,
Ну а стал от сигарет меньше нормы ростом.
Я уже не побегу за тобой вприпрыжку,
Бегать быстро не могу, мучает одышка.
Прошлым летом…иль забыл, что со мною было?
Я в больницу угодил, сердце прихватило.
Целый месяц пробыл там, еле откачали.
Да, спасибо, докторам – умереть не дали.
Сердце, легкие больны, в этом нет сомненья.
Я здоровьем заплатил за свое куренье.
Никотин – опасный яд, сердце поражает,
А смола от сигарет в бронхах оседает.
А угарный газ СО попадает с дымом,
Он в крови вступить готов в связь с гемоглобином.
Ведь курильщика всегда гипоксия мучит,
Под глазами синева почернее тучи.
– Ну и ну! – воскликнул сын – как ты много знаешь:
Про смолу и никотин, гипоксию, гемоглобин,
А курить, однако ж не бросаешь!
– Дорогой сыночек мой, я б тебе слукавил,
Но, признаюсь, лишь с тобой факты сопоставил.
Я бросал курить раз пять, может быть и боле,
Да беда курю опять, не хватает воли.
– Нет, ты сильный, мой отец, волевой. И смело
Завершишь ты, наконец, начатое дело.
Я хочу, чтоб ты курить бросил эту гадость,
Некурящим начал жить, всем родным на радость.
Знаю, что курить бросать – никогда не поздно.
Трудно снова не начать, трудно, но возможно.
Ты – мой папа. Я – твой сын, справимся с бедою.
Ты бросал курить один, а теперь нас двое.
И семейный наш бюджет станет побогаче,
Купим мне велосипед, чтоб гонять на даче.
– Ну и кроха! Вот так сын! Хитрован ужасный!
Все проблемы в раз решил, ладно, я согласный.
Но условия свои тоже выдвигаю:
Ты и пробовать не смей,
А я курить бросаю!
И решили впредь еще и отец, и кроха:
– Будем делать хорошо и не будем плохо

Проведение конкурсной программы

Выбираем две команды по 4 участника.

Первый конкурс.

Давайте разгадаем анаграммы о последствиях курения

Анаграммы:

Акшель(кашель)

Дыокша(одышка)

Неболизасдцер(болезни сердца)

Сартгти(гастрит)

Акр егликх(рак легких)

Яарннямресть(ранняя смерть)

Ваилднтиось(инвалидность)

Ракисе(кариес)

Ымрощни(морщины)

Второй конкурс: Разгадай загадки

1. Знаменитый мореплаватель Джеймс Кук вёз собой на корабле 60 бочек этого овоща, именно благодаря ему мореплаватели были здоровы и выдержали все испытания. Что это за овощ?

• 2. Этот овощ в Египте считался одним из любимых кушаний, но и ещё священным растением. Крестьяне при постройке пирамиды Хеопса, съели большое количество, этого овоща? Что это за овощ?

Третий конкурс Продолжить мудрые мысли или высказывания

Нет друга равного здоровью; нет врага, равного…

Древнеиндийская поговорка  

Много вина – мало…

Менандр, древнегреческий поэт и драматург  

Пьянство есть упражнение в …

Пифагор, древнегреческий философ  

В здоровом теле — здоровый...

Еда ─ пища тела, сон ─ пища …

Четвертый конкурс «Ребусы»

Нам нужны они в небольшом количестве

сверхчувствительность

Заключение

Все здоровые люди любят жизнь. Поэтому при встрече мы желаем друг другу быть здоровыми. О здоровье можно много говорить, но главное делать. Во время проведения кураторского часа мы разговор строили так, чтобы у всех присутствовавших появилось желание утро начать с зарядки, пересмотреть своё питание, почаще улыбаться, быть оптимистом и, конечно же вести борьбу со своими вредными привычками. Если кто-то решил сделать в своей жизни хотя бы первый шаг навстречу здоровому образу жизни, значит услышанное не прошло мимо.

Использованные источники

1. Сборник «Внеклассные мероприятия».- М.: Издательство «Вако», 2010.

1. Евсеева О.Л. Валеологический праздник «День здоровья». - // Завуч в начальной школе, 2001. – №3.

3. Минькина А.А. Прощай, XX век. - // Классный руководитель, 1998. – №1.

4. Бальсевич В.К. Не упустите время! - // Здоровье, 1985. - №8.

5. http://biouroki.ru/rebus/

14