Последние месяцы подготовки к экзаменам

Сдать ЕГЭ для многих — примерно то же самое, что и выжить. Серьёзно, даже если весь год был посвящён подготовке, в последние месяцы видеть демонстрационные варианты экзаменов и не испытывать приступы тошноты — почти невозможно.

1. Чётко спланируйте последние месяцы подготовки

Предупрежден — значит вооружен

Ни один предмет невозможно выучить за несколько месяцев, но узнать, как все будет происходить, очень полезно. Если вы заранее ознакомитесь с правилами и процедурой ЕГЭ, это поможет избавиться от нервозности — чем меньше неожиданностей будет непосредственно на экзамене, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

Например, достаточно много времени уходит на заполнение области регистрации бланков — консультанты в аудитории перед началом экзамена все объяснят, но от волнения можно что-то пропустить, разнервничаться еще сильнее, начать переспрашивать — а разговоры во время экзамены запрещены. Загодя потренируйтесь заполнять бланки по образцам печатными буквами гелевой ручкой (не все умеют быстро ею писать).

Педагоги советуют распечатать копии бланков ответов (они есть на сайте ЕГЭ) и решать задания, готовясь к экзамену, именно на них, а не в тетради (особенно это касается предметов, где есть сочинение-рассуждение) — так вы поймете, сколько слов вашим почерком помещается на листе, и не будете на экзамене тратить время на подсчет и нервничать, что не хватает или слишком много. Кроме того, потренируетесь лишний раз писать ровно и четко.

Сейчас уже поздно хвататься за всё и сразу. Придётся расставить приоритеты и построить жёсткий план занятий. При этом никто не отменяет и стандартную учебную рутину: хождение в школу, домашние задания и контрольные. Чтобы не сойти с ума и не впадать в истерику при виде списка дел, их надо взять под контроль. Определите время (день недели и часы) на подготовку к экзаменам, зафиксируйте его и следуйте придуманному расписанию. Есть шанс, что, контролируя своё время и подготовку, переживать будете меньше.

2. Разрешите себе отдыхать

Трудовой героизм в подготовке — это похвально, но если не спать, плохо питаться и всё время сидеть за учебниками, можно испортить здоровье. И потом, готовиться не выспавшимся и раздражённым (а последнее при недосыпе настигает) — неэффективно. Поэтому позволяйте себе расслабляться. Можете внести отдых в расписание. А совсем без него — нельзя.

3. Перестаньте ставить слишком сложные задачи

100 баллов, давайте сразу 100 баллов за все четыре или пять выбранных экзаменов. Цель, конечно, отличная, но вот про что она и как её достичь? Лучше всё-таки думать более конкретно. Например, без ошибок научиться решать определённый тип задач. И не стоит гнаться за самыми высокими результатами. Сможете уберечь себя от разочарований и от лишнего напряжения.

4. Создайте комфортную атмосферу дома

Готовиться среди завалов бумаг, учебников, немытых чашек и остатков еды — не лучший вариант. Организуйте своё пространство так, чтобы готовиться было комфортно и уютно, а занятия дома ассоциировались с чем-то приятным. Порядок вокруг поможет упорядочить и саму подготовку.

5. Не сомневайтесь в своих силах

Да, звучит как совет «если хочешь сделать хорошо — делай хорошо». Но на самом деле часто кажется, что на экзамене мозги откажут, а страх заставляет сомневаться даже в том, в чём был уверен. Экзамен — это не только испытание, но и шанс научиться контролировать себя и свой страх. А то, что уже выучил и умеешь, всегда останется и сработает.

Как правильно заучивать

Ценные рекомендации по заучиванию материала даются на сайте ЕГЭ. Главное — распределение повторений во времени:

• Повторять материал рекомендуется сразу, в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.

• Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову.

• При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.

• Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту.

• Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.

• Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями.

Главное — спокойствие

Самое полезное, чего в последние месяцы перед экзаменами вы должны добиться, — это правильный настрой. Основа его — адекватное отношение к ситуации. Экзамен — важное событие, которое требует концентрации, но это не конец света, а лишь один из жизненных этапов. Правильно оцените свои силы и ставьте перед собой разумные цели. Нужно быть настроенным на успех, но при этом важно понимать, что каждый человек может совершить ошибку или столкнуться с вопросом, ответа на который он не знает. Учитесь сосредотачиваться на том, в чем уверены, а задания, которые вызывают сомнения, оставлять на потом — это хороший навык, который поможет во время экзамена без лишнего стресса распределить свои силы.

Недавние выпускники советуют окружить себя во время подготовки единомышленниками: создайте среду, которая будет поддерживать вас и мотивировать учиться. Нытики и паникеры в такой ситуации не только вредят себе, но и «заражают» негативом всех остальных.

У современного школьника массу времени отнимают соцсети. Конечно, во время подготовки пользоваться ими надо пореже. Но не стоит отказываться совсем — во «Вконтакте», Facebook и Telegram есть множество полезных групп по подготовке к ЕГЭ. Пусть ваша виртуальная социальная жизнь в последние месяцы до экзамена будет сосредоточена именно там.

Подготовка к экзамену не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на физическую: прогулки и любимое хобби — чтобы избежать переутомления. Но не затягивайте отдых. Оптимально делать 10-15-минутные перерывы после 40-50 минут занятий. Кстати, на экзамене стоит поступить так же — немного отдыхать после каждых 40 минут сосредоточенной работы.

Но все это общие советы, а оптимальный режим подготовки должен быть индивидуальным, ведь все люди разные. В разработке личной стратегии должны помочь родители: объяснить детям их сильные и слабые стороны, найти свой стиль учебной деятельности, развить умение использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех.

Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час. Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Перед экзаменом полезно съесть шоколадку. И с таким веселым, бодрым настроем сдать ЕГЭ на отлично.