Повышение эффективности урока физической культуры

№

Содержание урока

дозировка

Организационно методические

указания.

1

Вводная

10мин

1.Построение, сообщение задач

2.Техника безопасности на уроках по волейболу.

1мин

Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку.

Т.б .

3.Ходьба:

-на носках,

-на пятках,

-перекатом с пятки на носок,

-перекатом с носка на пятки.

2мин

Обратить внимание на осанку правильное положение рук; сгибать кисти и пальцы выполнять круговые движения кистями.

4.Бег:

-лицом вперед

-спиной вперед

-приставными шагами.

2мин

Следить за дыханием работой рук и правильной постановкой стопы.

5.ОРУ без предметов

- наклоны и повороты головы

-круговые вращения согнутых рук вперед-назад.

- наклоны туловища вперед-назад, влево- право.

- выпады.

- передвижение в приседе, выпрыгивание из приседа с придвижением вперед.

5мин

Упражнения подготовительной части должны соответствовать задачам урока. Необходимо включать в разминку упражнения, обеспечивающие общую функциональную готовность организма к активной мышечной деятельности и выполнению двигательных действий в основной части урока.

2

Основная часть

32мин

1. Стойки и перемещения по площадке в игре волейбол:

а) высокая.

б) средняя

в) низкая.

Упражнения: 1. Игроки принимают среднею стойку.2.Из средней ,принять высокую а затем низкую стойку.3.Из средней стойки, шагом переместиться в перед в сторону, назад.4.То же но перемещение бегом.5. То же но скачком.

2мин

Стойка - это положение игрока, удобное для осуществления перемещений по площадке и принятия и.п. для выполнения игровых приемов.

Положение в стойке зависит от игровой ситуации.

И.п стойки во всех одинакова- ноги полусогнуты, стопы на ширине плеч, одна впереди другой, туловище наклонено вперед, руки согнуты ,взгляд устремлен в перед на соперника.

Перемещаться можно шагом, скачком, бегом.

2.Передача мяча над собой.

Упражнения:

1Иметация передачи сверху.

2.В стену,

3.В парах (набрасывают друг другу)

10мин

Существует два вида передачи –верхняя и нижняя.

Разберем передачу сверху- обычно сверху подают мячи летящие с небольшой скоростью, по средней или высокой траектории. И.п- ноги на ширине плеч, кисти рук находятся в впереди на уровне глаз. В момент касания мяча кисти рук расположены в виде «ковшика». Разгибая ноги , руки и туловище игрок передает мяч.

Передача над собой- кисти у лба, разгибая ноги прогибаясь в пояснице, сделать передачу.

3. Дальнейшее разучивание приема и передачи мяча сверху двумя руками в движении.

Упражнение:

1) передача мяча в колоннах с перемещением в конец своей колонны

2) передача мяча в колоннах с перемещением в конец противоположной колонны

3) передача мяча в парах передвигаясь приставными шагами по длине спортивного зала

4) Передача мяча назад в тройках. Первый игрок передаёт мяч назад второму (первый игрок стоит спиной ко второму), второй- третьему, третий - первому и т. д

10мин

4. Закрепление нижней передаче:

Упражнения:

1) 3-5 нижних передач над собой и отдать мяч партнеру.

2) передача в стену (то же партнер)

3) Нижняя передача в парах.

4) Продвижение к партнеру выполняя 4-6 нижних передач мяча над собой, затем следует верхняя передача партнеру.

5Нижняя передача мяча в парах с продвижением вдоль всего зала.

10мин

1)Пальцы образуют воронку, руки в локтевых суставах выпрямлять до конца. Обратить внимание на подвижность тазобедренного , коленных суставов.

2) расстояние от стены 1-2м.После последней передачи уходит за спину напарника.

3

Заключительная часть:

3мин

Построение, Упражнение на расслабление мышц, краткое подведение итогов.

Оценить работу за урок.

Домашнее задание

Историю возникновения игры.