| 12’
28’
5’
| 1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2.Повороты на месте: направо, налево, кругом.
3.Ходьба на месте.
4.Ходьба: спортивная, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.
5.ОРУ в ходьбе:
а) хлопки руками спереди и сзади на каждый шаг с продвижением на отрезках прямой; б) то же, но сочетая движения рук в стороны с хлопком под согнутым коленом правой и левой ноги; в) то же, но с хлопком под прямой ногой с оттянутым носком; г) на каждый шаг симметричные движения руками: вперёд, вверх, в стороны, вниз – назад; д) одновременная постановка рук на 8 счетов: на пояс, к плечам, вверх, два хлопка вверху с последующим возвращением рук обратно вниз;
6.Бег: а) в медленном и среднем темпе;
б) со сменой лидера.
7.Ходьба (с выполнением упражнений на восстановление дыхания).
1.Обучение техники опорного прыжка (вскок в упор присев, соскок прогнувшись):
а) Показ (в целом);
б) Рассказ (одновременно с показом): Вскок в упор присев выполняется из положения руки на снаряде резким отталкиванием обеими ногами от мостика, ноги сгибаются, вес тела переносится на руки, в наивысшей точке ноги ставятся на снаряд. Соскок прогнувшись выполняется отталкиванием от снаряда обеими вперёд – вверх, выпрямляясь, руки одновременно выполняют мах вперёд – вверх, осуществляется прогиб в поясе туловища и мягкое приземление пружинящим движением ног (руки вперёд).
в) Опробывание:
И.П.: упор лёжа на полу. Толчком ног принять упор присев;
И.П.: упор присев. Выпрямляясь, махом рук вперёд – вверх выполнить прыжок вперёд, прогнувшись, и принять положение «доскока».
И.П.: упор на снаряде. Многократные отталкивания от мостика с опорой на руки.
Вскок в упор присев на снаряд (в целом) + соскок прогнувшись.
2.Закрепление техники кувырков (вперёд, назад) и стойки на лопатках:
1)кувырок вперёд, назад:
а) группировка в упоре; б) «качалка» - перекат вперёд – назад;
в) перекат вперёд – назад – упор присев;
г) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;
д) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в и.п.;
е) кувырок назад из и.п.: упор присев;
ж) кувырок вперёд – назад.
2)стойка на лопатках (перекатом назад из упора присев): а) стойка с согнутыми ногами; б) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки).
1.Построение.
2.Игра «Перетягивание каната».
3.Подведение итогов урока. Сообщение домашнего задания.
| 2’
30”
30"
1’
4’
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
4-5 раз
3-4 ра- за
30”
3’
30”
16’
2’
14’
6-8 раз
5-7 раз
4-5 раз
8’
12’
8’
7-8 раз
7-8 раз
5-6 раз
7-8 раз
5-6 раз
7-8 раз
4’
1’
3’
1’
| Физорг класса сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку; обратить внимание на спортивную форму, отметить отсутствующих.
Добиться чёткого и правильного выполнения.
Добиться одновременного выполнения под счёт.
Спортивной ходьбой – марш! На носках – марш! На пятках – марш! На внутренней стороне стопы – марш! На внешней стороне стопы – марш!
Обратить внимание на осанку: прямая спина, голова – направление вверх – вперёд.
Выше колено.
Ноги в коленях не сгибаем.
Шире шаг.
Класс бежит в колонне равномерным темпом по периметру площадки. По свистку замыкающий вдоль колонны ускоряет бег и становится направляющим и т.д., пока каждый ученик не будет лидером и не окажется на своём месте.
Следить за дыханием (глубокий вдох, протяжный выдох).
Учащиеся стоят в одной шеренге, смотрят и слушают учителя.
Выполнение упражнения фронтальное.
Выполнение упражнения фронтальное; отталкивание производится за счёт быстрого выпрямления ног в коленных суставах и подошвенного сгибания стоп.
Выполнение упражнения поточное; обратить внимание на постепенное увеличение высоты толчка, на сгибание ног в коленях после каждого толчка, должна быть опора на руки.
Выполнение упражнения поточное; страховка и помощь: при наскоке в упор присев, стоя сбоку, помочь выйти в упор, нажимом под бедро; в случае падения вперёд, поддержать другой рукой за плечо; при приземлении поддержка под спину (при падении назад) или под грудь (падение вперёд).
Упражнения выполняются на матах в двух шеренгах, интервал между учениками 80 – 100 см.
Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведённые колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен.
Выполнять по группам; проверяет учитель.
При выполнении кувырка назад из упора присев, разгибаясь, перекатиться на спину, энергично поднять согнутые ноги в коленях (принять положение плотной группировки). Продолжая перекат назад, поставить согнутые в локтях руки на пол возле головы и, опираясь на руки перейти в упор присев.
Обратить внимание: голова должна быть наклонена вперёд, до касания подбородком груди.
При необходимости разделить учащихся на пары для осуществления страховки и помощи (стоя сбоку на колене, надавить рукой под поясницу в направлении кувырка; при перевороте в упор поддержать со стороны спины и живота, слегка приподнимая вверх с целью облегчения нагрузки на руки и шейные позвонки).
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
Учащиеся приводят в порядок спортивную форму, убирают маты в определённое место.
Вдоль площадки кладут канат. Середина его отмечена ленточкой. Две команды становятся вдоль каната с разных сторон, держа её в руках. По команде они начинают тянуть канат в свою сторону. Когда канат будет перетянут за линию одной из команд, игра останавливается. Игроки меняются сторонами площадки. Поединок повторяется. Игра идёт до двух побед.
Отметить учащихся с более правильной техникой опорных прыжков. Домашнее задание: выполнить упражнение для брюшного пресса по 10 раз.
|
4 468
9 993 
