Повышение эффективности урока физической культуры

Часть

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

указания

Вводная часть урока 7-10 мин.

Построение в одну шеренгу.

Постановка задач на урок.

С облюдение правил по технике безопасности на уроке.

1 мин.

Подчеркнуть взаимосвязь и взаимозависимость поставленных задач.

Требовать: четкость организации и высокую дисциплину всех занимающихся;

Любые перемещения допускать только по общей команде;

Грамотно применять приемы страховки, самостраховки.

Перестроение в колонну по одному.

30 сек.

Поворотом налево (направо) набрать дистанцию в два шага.

1 ) Ходьба на носках, руки вверх, кисти в замок ладонями вверх.

12 – 16 шагов

Подборок приподнят, мышцы спины напряжены.

2) Ходьба, руки на пояс – сведение и разведение лопаток на каждый шаг

2 – выдох, И.п., 3 - 4 тоже с левой ноги.

12 – 16 шагов

Подбородок приподнят, спина прямая. Сочетать с дыханием: при сведении лопаток - вдох, при разведении - выдох.

И.П. –Группировка, лежа на спине

Сделать несколько перекатов вперед и назад в положении группировки.

И. П.- Упор присев

П ерекат назад в положение группировки, лежа на спине и перекатом вперед прийти в упор присев.

2 –3 раза

2 - 3 раза

Обратить внимание на сохранение плотной группировки.

Обратить внимание на сохранение плотной группировки.

Приходить в упор присев без помощи рук.

1 1) И.П.- стоя

Упор согнутыми руками за спиной.

2 – 3 раза

Задание выполнять под контролем товарища. Проконтролировать:

Кисти на пояснице, плечи развернуты, локти ближе друг к другу.

И.П. – упор присев

перекат назад в стойку на лопатках, согнувшись, руки согнуты в упоре за спиной;

согнуть ноги в коленных суставах, перейти в стойку на лопатках, согнув ноги;

Выпрямив ноги в стойку на лопатках согнувшись;

Сгибая ноги в коленях, перекатом вперед перейти в упор присев.

Жонглеры»

Участника состязания становятся на старте. У каждого в руках по гимнастической палке.
По общему сигналу устремляются к финишу, каждый держит палку стоймя на кончике пальца. Кто уронит палку или поддержит рукой, обязан вернуться на старт и начать свое путешествие сначала, если «противник» еще не достиг финиша.

«Не урони»
Поставить палку перед собой, придерживая ее рукой. Быстрым движением перенести через палку вытянутую ногу. Руку, разумеется, придется на мгновение отпустить

2 – 3 раза

2 – 3 раза

2 мин.

1мин

Локти поставить на пол ближе друг к другу,

Руками упереться в поясницу, ноги вертикально вверх носки оттянуты,

таз подать вперед.

При обратном движении выполняется группировка, лежа, сидя ив приседе до упора присев.

На расстоянии десяти шагов одна от другой проводятся две параллельные черты, обозначающие старт и финиш  

Кто первый пересечет финишную черту, тот и победитель.

У кого больше удачных попыток подряд, тот победитель.

Основная

Заключительная

.

Построение в шеренгу;

П роверить величину нагрузки и приспособляемость организма к выполненным упражнениям (подсчет пульса);

З адание на дом.

1 мин

Чем реже пульс, тем выше уровень тренированности.

Признаки переутомления:

Покраснение или бледность кожи; одышка; головная боль; шум в ушах; тошнота.

Следить за осанкой:

Подбородок не опускать, спину не сгибать.

Упражнения выполнять по 8 - 10 раз.

Повторить группировку.

1 – 2 мин

Подведение итогов урока

1 мин

Указать степень освоения изучаемого материала.

Ответить на возникшие вопросы детей.